No hay nada peor que despertar al día siguiente después de una noche mal dormida. Muchas son las personas que se quejan de insomnio y que tienen un sueño inquieto y superficial. Estas personas o no puede dormir o se despiertan todo el tiempo durante la noche.
El insomnio a menudo se deriva de factores como el estrés, que afecta a la calidad del sueño. El sueño es un momento sagrado, indispensable para el cuerpo recuperar las energías, restablecer las fuerzas y la mente w descansar del torbellino de situaciones que vive diariamente.
Para volver a tener un sueño de calidad, usted puede optar por tomar unos jugos que ayudan a tratar el insomnio. Es claro que ninguna de estas recetas de jugo para el insomnio funciona sola. Es preciso descubrir la causa del insomnio y reducir la cantidad de estrés que se siente en su día, para tener más tranquilidad a la hora de acostarse en la cama por la noche.
En ese medio tiempo, usted puede obtener algo de alivio preparando las siguientes recetas de jugo para el insomnio:
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- 1. Receta de jugo para el insomnio de lechuga con fruta de la pasión
- 2. Receta de jugo para el insomnio con fruta de la pasión, la zanahoria y manzana
- 3. Receta de jugo para el insomnio con verduras
- 4. Receta de jugo para el insomnio de piña y remolacha
- 5. Receta de jugo para el insomnio de fresa, plátano y espinacas
- 6. Receta de jugo para el insomnio de tomate y lechuga
- 7. Receta de jugo para el insomnio de zanahoria con almendras
- 8. Receta de jugo para el insomnio de naranja con la cereza
1. Receta de jugo para el insomnio de lechuga con fruta de la pasión
La lechuga es conocido por sus propiedades calmantes que ayudan en el sueño. El maracuyá tiene un flavonoide llamado isovetexina que actúa como depresor del sistema nervioso central, relaja, calma y mejora la calidad del sueño.
Ingredientes:
- 5 hojas de lechuga;
- 1 cucharada de perejil;
- la pulpa de 2 maracuyás.
Modo de preparación:
Bata todos los ingredientes en la licuadora hasta que esté suave, colar y servir en seguida. Si necesita agregar unas gotas de edulcorante. Beba un vaso de este jugo al día antes de dormir.
2. Receta de jugo para el insomnio con fruta de la pasión, la zanahoria y manzana
El maracuyá, la zanahoria y la manzana tienen hidratos de carbono, que van a elevar las tasas de triptófano (precursor de la serotonina) que provocan sensación de bienestar. Esto estimula la producción de melatonina en el cerebro que son aliados del sueño tranquilo.
Ingredientes:
- 3 cucharadas de fruta de la pasión sólo la pulpa.
- 1/2 zanahoria;
- 1 manzana;
- 250 ml de agua;
- edulcorante al gusto o miel.
Modo de preparación:
Coloque en la licuadora la pulpa de fruta de la pasión, la mitad de la zanahoria cortada en trozos pequeños y la manzana sin cáscara y semillas. Batir todo, agregue la miel y servir!
3. Receta de jugo para el insomnio con verduras
La mezcla de estos ingredientes puede propiciar un sueño más tranquilo. Esto se debe a las propiedades de los alimentos que tienen un efecto calmante o aportan sensación de bienestar. La manzana es una fuente natural de melatonina (hormona del sueño).
Ingredientes:
- 1/4 de col;
- 1 puñado de espinacas;
- 2 lechugas romanas;
- 1 manzanas verdes;
- 1 limón.
Modo de preparación:
Lave todos los ingredientes. Corte en trozos pequeños y ligero para batir en la licuadora. Sirva a continuación, sin endulzar ni colar.
4. Receta de jugo para el insomnio de piña y remolacha
La piña es conocida por ser rica en triptófano, que es el precursor de la melatonina y la serotonina. La melatonina ayuda a dormir, mientras que la serotonina aumenta la sensación de bienestar.
La remolacha tiene un alto contenido de magnesio, que está relacionado con algunos tipos de insomnio. El déficit de este mineral lleva a un sueño superficial y el insomnio.
Ingredientes:
- 2 rebanadas de piña;
- 1/2 remolacha;
- 1 vaso de agua helada.
Modo de preparación:
Coloque en la licuadora la piña, la remolacha y 1 taza de agua. Batir todo y servir!
5. Receta de jugo para el insomnio de fresa, plátano y espinacas
El plátano contiene melatonina, que es la hormona del sueño. Además, contiene magnesio, que ayuda a relajar los músculos en el caso de tensiones y ofrecen un sueño más profundo.
La fresa también contiene melatonina, una hormona que secreta la glándula pineal.
La espinaca contiene vitamina B6, que estimula la producción de melatonina y serotonina.
Ingredientes:
- 1 taza de agua;
- 1 taza de fresas;
- jugo de 1 naranja;
- 1/2 taza de plátano;
- 1/2 taza de hojas de espinacas.
Modo de preparación:
Lavar las hojas de espinacas, lave las fresas, cortar el plátano y exprima la naranja. Lleve todo a batir en la licuadora con agua. Sirva a continuación!
6. Receta de jugo para el insomnio de tomate y lechuga
El tomate promueve la producción de melatonina, y es rico en magnesio, fósforo y potasio. Ya la lechuga se destaca por sus increíbles propiedades sedantes y relajantes.
Ingredientes:
- 1 taza de jugo de tomate;
- 1 taza de agua;
- 50 gramos de lechuga.
Modo de preparación:
Batir todos los ingredientes correctamente se cuidan en la licuadora. Sazonar con sal, aceite de oliva, ajo y vinagre que ni un gazpacho. Beba a continuación.
7. Receta de jugo para el insomnio de zanahoria con almendras
La zanahoria es rica en vitamina B6 y la almendra contiene ácidos grasos esenciales omega 3 y 6 que ofrecen un sueño más tranquilo.
Ingredientes:
- 15 almendras.
- 1 vaso de jugo de zanahoria.
Modo de preparación:
Tome el jugo de zanahoria para batir en la batidora con las almendras hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación!
8. Receta de jugo para el insomnio de naranja con la cereza
La cereza contiene melatonina y magnesio, entre otros nutrientes beneficiosos. También tiene propiedades anti-inflamatorias y alivia el dolor muscular. La avena es un cereal con propiedades relajantes que ayuda a combatir el insomnio, el estrés, la ansiedad y el nerviosismo.
Ingredientes:
- 600 ml de zumo de naranja;
- 1/2 taza de cerezas;
- 1 cucharada de sopa de avena.
Modo de preparación
Batir todo en la batidora hasta que quede homogéneo. Sirva a continuación!
