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8 Recetas de batidos de maní para adelgazar

El maní puede ser un importante aliado para su salud y buena forma. Algunas investigaciones en la India han demostrado que el maní puede ayudar en la quema de energía más rápida, utilizando los depósitos de grasa como energía y contribuyendo a un adelgazamiento saludable.

También se sabe que el maní es rico en ácidos grasos omega-3, un ácido graso con una acción anti-inflamatoria, que también evita la acumulación de grasa, resultado de un proceso inflamatorio. El maní posee fitoesteroles, que es un tipo de grasa vegetal que inhibe los niveles de glucosa en la sangre y combate las células de grasa.

Otro beneficio relacionado al adelgazamiento es que el maní inhibe la absorción de grasas provenientes de otros alimentos. El maní es rico en vitamina E y puede dar más sensación de saciedad en el cuerpo debido a las buenas cantidades de fibra, controlando el impulso por comer en exceso. Por más que el maní es un alimento con gran cantidad de calorías (100 gramos tiene 600 calorías), se trata de una opción que proporciona más energía a la taza.

Los frutos secos son ricos en ácidos grasos monoinsaturados que ayudan en la reducción del colesterol malo, previene enfermedades coronarias. También pueden mejorar la memoria, que contiene bioflavonoides, que ayudan a mejorar el flujo de sangre en el cerebro. Todavía son ricos en antioxidantes que mejoran la salud de la piel y la protegen contra los procesos de oxidación de los radicales libres.

Echa un vistazo a las recetas que nos separamos para adelgazar y buen apetito!

Por contener triptófano, también es considerado un excelente alimento anti-estrés. Se Trata de una excelente fuente de proteína para su día! Para consumen de forma saludable, que tal preparar una vitamina con maní?

1. Receta de vitamina maní con plátano

Ingredientes:

  • 1/2 plátano amasada;
  • 1 taza de leche de maní;
  • 6 cubos de hielo.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora y sirva a continuación helado. No es necesario endulzar.

2. Receta de vitamina maní con blueberry

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de maní helado;
  • 180 gramos de yogur descremado helado;
  • 1 taza de arándanos frescos;
  • 1 cucharada de aceite de linaza;
  • 1 taza de arándanos congelados o hielo.

Modo de preparación:

Toma todos los ingredientes para batir en la licuadora hasta que quede bien integrado y homogéneo. Sirva esta vitamina y luego para beneficiarse de todas sus propiedades.

3. Receta de vitamina maní con fresa

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas picadas;
  • 1 plátano;
  • 1/2 taza de leche de maní;
  • 5 cubos de hielo;
  • 1/2 naranja picada sem casca e sem a parte branca.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes para batir en la licuadora, recordando de amasar el plátano previamente, lavar las fresas y cortar naranja sin cáscara y la parte blanca que puede sufrir. Cuando esté homogéneo sirva con hielo.

4. Receta de vitamina maní con manzana

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de maní helado;
  • 1 manzana entera con cáscara;
  • 1 cucharada de avena;
  • hielo a gosto.

Modo de preparación:

Lavar la manzana, cortar con cáscara y quitar las semillas. Lleve a batir en la licuadora con la leche de maní y avena. Servir con el hielo! No es necesario endulzar.

5. Receta de vitamina maní con papaya

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de maní helado;
  • 1 cucharada de linaza;
  • 1/2 papaya picada sem cáscara.

Modo de preparación:

Toma la papaya pelada y picada con la leche y linaza para batir en la licuadora. Sirva a continuación. Si necesita el sáhara con un poco de miel. Agregue hielo para dejar la vitamina más refrescante.

6. Receta de vitamina maní con ciruela

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de maní helado;
  • 2 ciruelas rojas;
  • 1 plátano amasada;
  • hielo triturado al gusto.

Modo de preparación:

Batir todo hasta obtener una mezcla homogénea. Sirva a continuación sin endulzar!

7. Receta de vitamina maní con aguacate

Ingredientes:

  • 1 pulpa de aguacate pequeño;
  • 1 taza de leche de maní;
  • gotas de limón;
  • hielo triturado;
  • edulcorante al gusto.

Modo de preparación:

Bata todos los ingredientes en la licuadora: pulpa madura de aguacate, leche, gotas de limón, hielo y azúcar. Cuando esté bien homogéneo, sirva!

8. Receta de vitamina energética de maní para adelgazar

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de maní;
  • 2 cucharadas de crema de cacahuete;
  • 10 almendras crudas;
  • 1/2 taza de hielo picado.

Modo de preparación:

Lleve todos los ingredientes a la licuadora y batir hasta obtener una vitamina homogénea. Sirva!

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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