10 Recetas de Flan Diet

Estar en una dieta para adelgazar es sinónimo de cortar ciertos tipos de alimentos. El dulce es uno de ellos, que suele ser restringido en los menús de los nutricionistas. Sin embargo, no sólo de frutas y verduras que usted necesita para vivir.

Tenga en cuenta que existen algunas recetas ligeras como el flan diet que son perfectas para usted. La receta tradicional se puede llevar leche condensada, crema de leche y otros ingredientes calóricos. Pensando en ello, separamos recetas de flan diet que pueden ser consumidas sin miedo por las personas que desean mantener el cuerpo en forma o adelgazar. Hay postres variados sabores, ya sea de frutas, de chocolate o de vainilla. Echa un vistazo a las recetas e inspírate!

1. Receta de pudín de leche diet

Ingredientes:

• 1 taza de té de leche desnatada en polvo;
• 2 tazas de té de leche desnatada (descremada);
• ½ Taza de té de agua hirviendo;
• ½ Taza de té de edulcorante culinario en polvo;
• 4 huevos;
• 1 cucharadita de margarina light;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla;
• 1 cucharada de postre rasa de harina de maíz.

Almíbar

• 1/2 taza de acá de edulcorante culinario;
• 3 cucharadas de agua.

Modo de preparación:

Primero separe una forma propia para pudín. Coloque el edulcorante de sirope y lleve al fuego bajo para caramelizar. Cuando se está derritiendo y ganando una coloración amarillo, añadir agua, mezclar bien y dejar hervir hasta que adquiera consistencia de caramelo, con cuidado de no quemar. Reserven. Luego preparar el pudín golpeando en la licuadora la leche en polvo, el agua, la margarina y el azúcar durante unos 5 minutos o hasta mezclar bien. A continuación, agregue los demás ingredientes y batir de nuevo. Verter sobre la forma caramelizada y hornear en horno moderado a baño de maría por una hora y media. Dejar enfriar y servir.

2. Receta de flan diet de naranja

Ingredientes:

• 12 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de margarina light;
• 1/2 taza de té de agua caliente;
• 8 cucharadas de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de jugo de naranja;
• 3 huevos.

Almíbar

• 1/2 taza de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de agua.

Modo de preparación:

Lleve a la licuadora la leche en polvo, margarina, el agua y el edulcorante. Batir todo durante unos minutos. Agregue el jugo de naranja y los huevos y batir ligeramente sólo para mezclar. Separe una forma, coloque el edulcorante de sirope y lleve al fuego bajo para caramelizar. Cuando se está derritiendo y ganando una coloración amarillo, añadir agua, mezclar bien y dejar hervir hasta que adquiera consistencia de caramelo, con cuidado de no quemar. Vierta la mezcla del pudín y hornear en horno moderado a baño de maría. El tiempo varía de acuerdo con el horno, por lo general de 1 hora a 1 hora y media. Espere a que se enfríe, ligero para enfriar y retirar de los moldes y servir al día siguiente.

3. Receta de pudín de chocolate diet

Ingredientes:

• 200 ml de leche desnatada (descremada);
• 2 huevos;
• 1 paquete de flan light sabor chocolate;
• 1 cucharada de fécula de patata.

Almíbar

• 500 ml de leche desnatada (descremada);
• 1 cucharada de leche en polvo light;
• 1 paquete de flan sabor chocolate light.

Modo de preparación:

Batir todos los ingredientes de la leche en la licuadora. Vierta la mezcla en forma redonda con un agujero en medio. Hornear por 20 minutos. Dejar enfriar y firmar para desmoldar. Batir los ingredientes del almíbar en la licuadora, lleve a una olla al fuego para reducir y espesar. Dejar enfriar y verter sobre el flan. Ligero para enfriar hasta la hora de servir.

4. Receta de flan diet de blueberry

Ingredientes:

• 12 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de margarina light;
• 1/2 taza de té de agua caliente;
• 8 cucharadas de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de jugo de arándanos;
• 3 huevos.

Almíbar

• 1/2 taza de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de agua;
• 1 taza de arándanos.

Modo de preparación:

Lleve a la licuadora la leche en polvo, margarina, el agua y el edulcorante. Batir todo durante unos minutos. Agregue el jugo de arándanos y los huevos y batir ligeramente sólo para mezclar. Vierte la mezcla del flan en una forma y hornear en horno moderado a baño de maría. El tiempo varía de acuerdo con el horno, por lo general de 1 hora a 1 hora y media. Mientras tanto tomar los ingredientes del almíbar en una olla y deje ganar consistencia. Retire el budín del horno. Espere a que se enfríe, ligero para enfriar, retirar de los moldes y servir con la mermelada de arándanos.

5. Receta de flan diet de tapioca

Ingredientes:

• 3 huevos;
• 1/2 de taza de tapioca en forma de escamas;
• 1 tazas de leche desnatada (descremada);
• 200 ml de leche de coco light;
• 1 taza de leche desnatada en polvo;
• 1 1/2 taza de coco light;
• 1 taza de azúcar demerara.

Modo de preparación:

Deje que la tapioca hidratar en la leche durante dos horas. Luego batir en la licuadora todos los ingredientes con la mitad de la tapioca hidratada. Vierta esta mezcla en una forma de pudín y hornear en baño maría por 45 minutos a 1 hora. Sigue el horno de vez en cuando. Dejar enfriar y ligero para enfriar. A su vez helado.

6. Receta de flan diet de limón

Ingredientes:

• 12 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de margarina light;
• 1/2 taza de té de agua caliente;
• 8 cucharadas de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de jugo de limón;
• 3 huevos.

Almíbar

• 1/2 taza de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de agua.

Modo de preparación:

Coloque en la licuadora la leche en polvo, margarina, el agua y el edulcorante. Batir todo durante unos minutos. Agregue el jugo de limón y los huevos y batir ligeramente sólo para mezclar. Separe una forma, coloque el edulcorante de sirope y lleve al fuego bajo para caramelizar. Cuando se está derritiendo y ganando una coloración amarillo, añadir agua, mezclar bien y dejar hervir hasta que adquiera consistencia de caramelo, con cuidado de no quemar. Vierta la mezcla del pudín y hornear en horno moderado a baño de maría. El tiempo varía de acuerdo con el horno, por lo general de 1 hora a 1 hora y media. Espere a que se enfríe, ligero para enfriar y retirar de los moldes y servir al día siguiente.

7. Receta de flan diet de mora

Ingredientes:

• 12 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de margarina light;
• 1/2 taza de té de agua caliente;
• 8 cucharadas de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de frambuesa congelada;
• 3 huevos.

Almíbar

• 1/2 taza de edulcorante culinario;
• 1 taza de té de agua;
• 1 taza de moras.

Modo de preparación:

Lleve a la licuadora la mora, leche en polvo, margarina, el agua y el edulcorante. Batir todo durante unos minutos hasta que se incorpore. Agregue los huevos y batir ligeramente sólo para mezclar. Vierte la mezcla del flan en una forma y hornear en horno moderado a baño de maría. El tiempo varía de acuerdo con el horno, por lo general de 1 hora a 1 hora y media. Mientras tanto tomar los ingredientes del almíbar en una olla y deje ganar consistencia. Retire el budín del horno. Espere a que se enfríe, ligero para enfriar, retirar de los moldes y servir con la mermelada de moras.

8. Receta de flan diet de café

Ingredientes:

• 1 paquete de pudín de vainilla diet;
• 4 cucharadas de crema de leche light;
• 1 paquete de pudín de chocolate diet;
• 2 cucharadas de leche desnatada en polvo;
• 2 cucharadas de café preparado fuerte.

Modo de preparación:

Preparar el flan de vainilla de acuerdo con las instrucciones del embalaje. Añada dos cucharadas de crema de leche y mezclar todo. Vierta la mezcla en copas y ligero para enfriar. Luego preparar el pudín de chocolate de acuerdo con las instrucciones y agregue la leche y el café. Vierta la mezcla sobre la crema de vainilla y ligero para enfriar. Sirva.

9. Receta de pudín de la dieta de la piña

Ingredientes:

• 2 paquetes de gelatina diet sabor piña light;
• 1 lata de crema de leche light;
• 1 vidrio de leche de coco light;
• 1 piña medio picado y cocido al horno por 15 minutos;
• 1 cucharada de edulcorante culinario;
• 1 receta de leche condensada light.

Leche condensada casera light

• 1/4 de taza de té de agua hirviendo;
• 1 taza de té de leche desnatada en polvo;
• 1 cucharadita de café de margarina light;
• 1 cucharada de edulcorante culinario.

Modo de preparación:

Tome todos los ingredientes de la leche condensada en la licuadora y batir por 5 minutos. Deje enfriar hasta que adquiera consistencia. Preparar la gelatina según las instrucciones del envase y dejar enfriar. Cocinar la piña con el azúcar en una olla. Reserven. Hidrate la gelatina sin sabor en media taza de agua filtrada y lleve al microondas por 20 segundos. En la batidora batir la leche condensada, crema de leche, leche de coco y la piña cocida. Agregue la gelatina ya hidratada y batir de nuevo. Poner la mitad de la piña cocida en el fondo de la bandeja de horno engrasada con agua, verter el flan y ligero para enfriar hasta firmar. Retirar de los moldes y servir.

10. Receta de flan diet de vainilla

Ingredientes:

• 1 paquete de flan diet sabor vainilla;
• 500 ml de leche desnatada (descremada);
• 2 huevos;
• 5 sobres de edulcorante en polvo;
• pizca de canela;
• 1 cucharada de postre de esencia de vainilla.

Sirope de fresa:

• 16 fresas frescas;
• 3 sobres de edulcorante;
• 1/2 taza de té de agua.

Modo de preparación:

Agregue la leche en el contenido listo de la leche y mezcle bien. Lleve al fuego por 2 minutos, quitar, remover y volver al fuego durante 2 min. Deje enfriar. En una licuadora agregue esta mezcla de la leche, los huevos, el edulcorante, la canela y la esencia y batir todo hasta que se incorpore. Vierta este pudín en una bandeja de horno engrasada con agua. Hornear en baño maría por 40 minutos o hasta que se consolida. Mientras tanto prepare el almíbar teniendo todos los ingredientes a una olla y deje que las fresas desmancharem y el almíbar espese. Vierta el almíbar por encima del flan y ligero para enfriar.

¿Qué opinas de estas recetas de flan diet que separamos de arriba? Cuál de ellas más llamó su atención para probar? Un comentario a continuación!

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