Los ácidos grasos omega-3 son conocidos como las grasas saludables que se encuentran en el pescado, como el salmón, por ejemplo). El ser humano es capaz de realizar muchas de las grasas necesarias para él y que, sin embargo, lo que no sucede con ácidos grasos omega 3, por lo que se debe ingerir a través de la dieta o de suplementos.
El aumento en el consumo de la sustancia que forma parte de la dieta también puede usarse para ayudar a hacer frente a una serie de condiciones, tales como: colesterol alto, la depresión, la inflamación, la ansiedad, el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (adhd), la diabetes, la artritis, infertilidad, enfermedad inflamatoria intestinal, enfermedad de Alzheimer, la degeneración macular relacionada con la edad y los problemas de la piel como la psoriasis y el eczema.
La ayuda para la pérdida de peso, un embarazo saludable, a una recuperación completa, y el engrosamiento de las uñas y el cabello, también han sido asociados con ácidos grasos omega 3.
Por otro lado, la deficiencia de ácidos grasos omega 3, muy común en los países industrializados y en las personas que consumen alimentos procesados, aceites hidrogenados o que siguen una dieta vegetariana o vegana, las causas de los problemas, como la mala memoria, cuidado de la piel seca, problemas del corazón, cambios de humor, dolor en la articulación de una enfermedad auto-inmune.
Eso por no hablar de que en una investigación realizada en la Universidad de Harvard, señaló que la deficiencia de la sustancia conocida como una de las 10 principales causas de muerte en los Estados Unidos de américa.
Navegar por el contenido
Pero es que por mucho que el omega 3 es tan malo?
No existe un valor diario recomendado para el consumo de ácidos grasos omega 3, sin embargo, que la tasa de ingestión adecuada de la sustancia, para los hombres es de 1,6 gramos por día para las mujeres es de 1,1 g, todos los días. Estamos hablando de un gramo de ácidos grasos omega 3 y, de hecho, un principio activo en lugar de la g de un aceite que contiene ácidos grasos omega 3.
Pero, ¿más allá de este límite, y a beber, a través de los alimentos y/o suplementos, es muy ácidos grasos omega 3 que es el mal?
El aceite de pescado es una forma concentrada de ácidos grasos omega 3, por lo que ya se ha asociado con el cáncer, según la encuesta, en el año 2013.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
El estudio en cuestión fue publicado en el Journal of the National Cancer Institute , el Diario del Instituto Nacional del Cáncer, en traducción libre), y se ha demostrado que los hombres que consumían la mayor cantidad de aceite de pescado tenían un 71 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de próstata de alto grado, y un aumento del 43 por ciento en las probabilidades de desarrollar todos los tipos de cáncer de la próstata se ha detallado en el sitio web.
El valle de registrar, a pesar de que, según la publicación, la investigación que se lleva a cabo con 2.227 de los hombres, de los cuales el 38% tenían cáncer de próstata.
Los investigadores del Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio, en los Estados Unidos, Theodore Brasky considera que es un poco peligroso para los casos en que los hombres que consumen una mega-dosis de los suplementos de aceite de pescado, es decir, se considera que, en exceso, el omega-3 está bien.
En la mayoría de los médicos cree que más de 2 gramos diarios de ácidos grasos omega 3 y es una de las mega-dosis, mientras que la Asociación Americana del Corazón, entiende que consumir 3 gramos de aceite de pescado al día, es seguro, pero se aconseja que los pacientes no deben tomar más de 3 gramos de omega-3 a través de las que se están contando con la supervisión de un médico.
La cuestión del equilibrio entre los ácidos grasos omega 3 y omega 6
El Doctor Hacha, no se debe dejar de tomar el aceite de pescado, por cuenta de un estudio que, sin embargo, hay que tener mucho cuidado con la dosis diaria de suplementos, y la marca que lo fabrica.
En la página, aunque ha advertido de que la razón por la que el aceite de pescado podría aumentar las probabilidades de que un hombre de desarrollar cáncer de próstata, es que se trata de un desequilibrio en el sistema inmunológico no funciona bien, cuando la dieta, y es que el exceso de omega-3 debido a que el cuerpo necesita, tanto de los ácidos grasos omega 3 como el omega 6.
Mientras que el omega-3 ayuda a suprimir la inflamación y el omega-6 y promueve la inflamación, lo que, por muy extraño que parezca, ayuda a que el sistema natural de defensa del cuerpo, por lo que se refiere a la activación de las células blancas de la sangre.
Las células blancas de la sangre son muy importantes para nuestro organismo debido a que ayudan a combatir las infecciones que atacan a las bacterias, los virus y las bacterias que invaden el organismo.
Así pues, se entiende que el consumo es muy omega-3, puede debilitar el sistema inmunológico y favorecen la aparición del cáncer. Es una buena idea tener cuidado de no exagerar en el consumo de todo tipo de complementos, como el aceite de pescado.
El riesgo de sangrado
Otro de esos casos en los que el omega-3 es malo en exceso, en relación a la extracción de aire, ya que la dosis de la sustancia que puede aumentar el riesgo de sangrado. Así pues, las personas que sufren de trastornos hemorrágicos, tiene moretones con facilidad o que están tomando medicamentos diluidores de la sangre se debe tener cuidado en el uso de los suplementos de ácidos grasos omega 3.
Sin embargo, cabe señalar que este tipo de riesgo también afecta a las personas que no cuentan con un historial de trastornos hemorrágicos o de no hacer uso del medicamento en la lista anterior.
La Diabetes
Las personas diagnosticadas con diabetes, solo se deben usar suplementos de aceite de pescado, contando con la supervisión de un médico, ya que se han tenido que pasar por la elevación de los niveles de azúcar en la sangre en ayunas si se utiliza el producto.
El omega-3 es malo para el hígado?
De acuerdo con la especialista en nutrición holística y la consejera de salud, Éste Shekner, cuando se habla de la enfermedad del hígado graso, el omega-3 puede ser útil para el tratamiento.
Según ella, en un estudio realizado en el año 2009, publicado en el “Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology , el Diario de la Federación de Sociedades Americanas para la Biología Experimental, en inglés) determinó que el omega-3 se compone de dos sustancias, llamadas de resolvinas y protectinas, que pueden reducir la inflamación en el hígado graso.
Por supuesto, a quien se le diagnosticó la enfermedad, es muy importante consultar con el médico antes de su consumo de ácidos grasos omega 3 para ayudar a la situación y seguir todas las recomendaciones que se pasan por el profesional, en lo que respecta al tratamiento.
Lo mismo sirve para los que tienen cualquier tipo de problema en el hígado – el cheque con su médico antes de empezar a tomar un suplemento de omega-3, o de cualquier otro tipo de complemento.
Los efectos secundarios
El aceite de pescado puede causar efectos secundarios tales como eructos, mal aliento, ardor de estómago, náuseas, heces blandas, erupciones en la piel o sangrado de la nariz. Sin embargo, el tomar un suplemento de aceite de pescado de buena calidad, se reduce la probabilidad de que las reacciones sean de la piel.
Una dosis diaria de 4 g de aceite de pescado puede causar una reacción, como palpitaciones, molestias o dolor en el estómago, malestar en el pecho y sensación de hinchazón. Es fundamental informar a su médico en caso de que usted sufra los efectos secundarios de los suplementos para conocer de la manera más segura de como hacer las cosas.
La eficiencia se le preguntó
En un artículo publicado en el blog de la salud, de la página web de la Universidad de Harvard, el doctor Howard LeWine ha advertido de que, en mayo de 2013, los investigadores italianos han informado en el New England Journal of Medicine (revista de Medicina de Nueva Inglaterra, en traducción libre), los suplementos de ácidos grasos omega 3 que no han hecho nada para reducir el número de problemas, como un ataque al corazón, accidente cerebrovascular o una enfermedad, por cuenta de la enfermedad del corazón en las personas que tenía a los factores de riesgo para enfermedades del corazón.
Con ello, se pone de manifiesto la necesidad de consultar siempre con su médico antes de tomar un suplemento de omega-3, para tener la certeza de que lo que realmente es bueno para ti.
Más allá de eso, el médico explicó que el uso de dosis más altas de ácidos grasos omega 3, que significa que el cuerpo se consigue una mayor protección frente a las enfermedades. Aún así, LeWine concluyó su artículo en el que se recomienda a los lectores que consideren comer a los peces y frutos del mar, como parte de una dieta saludable.
Él insistía en que no debemos de ácidos grasos omega 3, presentes en los pescados, pero también de las otras, las grasas, las vitaminas, los minerales y moléculas orgánicas que tienen, que no se pueden encontrar en los suplementos de ácidos grasos omega 3, que proporciona sólo el fondo.
Ten Cuidado con los suplementos
Otro consejo es que hable con el médico antes de tomar suplementos de ácidos grasos omega 3, en el caso de que la persona tenga algún tipo de problema o preocupación con respecto a la salud, o está tomando algún medicamento o suplemento.
En el mismo se puede llevar a las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia, adultos mayores, niños, niñas, adolescentes y a quienes tienen algún tipo de enfermedad diagnosticada. Sin embargo, cualquier persona, incluso de adultos, con un perfecto estado de salud, debe consultar a su médico antes de tomar suplementos para conocer cuál es la manera más segura de usar el producto.
Por tanto, el médico puede determinar, por ejemplo, en el suplemento de ácidos grasos omega 3 que es el mal de la interacción con otro medicamento o suplemento que esté tomando y que su uso no está contraindicado, y no tiene ningún problema para la salud.
Es especialmente importante para aquellos que se sabe que es alérgico al pescado y a los mariscos y moluscos que hable con el médico antes de tomar un suplemento de aceite de pescado.
No se compra el aceite de pescado, que cuenta con antioxidantes, como la astaxantina, en su composición, lo que ayuda a evitar que se quede rancio (roto).
También hay que huir de los productos que tienen a mercurio u otros contaminantes, sino que las marcas que se hacen pruebas para determinar si los suplementos no están infectados con una de estas sustancias.
Consideraciones finales
El primero, la elección de una buena fuente de ácidos grasos omega 3 en caso de que se vaya a hacer uso de la moda y de los complementos. Seleccionar los productos de lujo y sin fundamento, puede ser peligroso, ya que puede que no tenga la cantidad de ácidos grasos omega 3 que desea, se puede frenar el mercurio y otros contaminantes a la atmósfera, y ácidos grasos omega 3, que puede ser de mala calidad.
Con respecto a la cantidad, consulte la etiqueta del suplemento, lo que equivale a la cantidad de cápsulas, en los términos de los ácidos grasos omega 3. Para ello, es posible que tenga que añadir las cantidades de EPA y DHA de la lista. Por lo general, en una cantidad de 2 cápsulas (de 1 g de aceite de pescado, cada uno hace menos de 600 mg de ácidos grasos omega 3.
Muchos de los profesionales que no están muy a favor de los omega-3 se recomiendan de 3 a 6 cápsulas al día. Esto se da a menos de 2 gramos al día de hoy, y dentro de los límites de lo que se ha demostrado más arriba.
Video:
Por lo tanto, le gustaba que las puntas?
Ya había oído hablar de ella, de que, en algunos casos, el exceso de ácidos grasos omega 3 que es el mal? Alguna vez alguno de estos efectos secundarios mencionados anteriormente? Comentamos a continuación.
(30 votos, 3,87 5)
