Recetas

9 Recetas de Pudín de Chia Light

Usted ya ha probado el pudín de chia light? Esta delicia se volvió un postre muy preparada por blogueiras y demás personas fitness de la internet, una verdadera fiebre, hasta por la sencillez de la receta y por el valor nutricional que proporciona para el cuerpo.

El pudín da cierto porque la chia, cuando incorporada en algún líquido, ya sea agua, leche vegetal o jugo natural, suelta un gel que aporta la consistencia similar a la de un flan o mousse. Cuanto más tiempo de descanso dejas de rango, mejor para la consistencia. Por eso, prepara con 1 o 2 días de anticipación al día en que haya de servir.

Integre frutas frescas y orgánicas para dar más sabor al budín. A continuación se presentan recetas sencillas y sanas de pudín de chia light para usted encantado. Preparar y ¡buen apetito!

1. Receta de pudín de chia light

Ingredientes:

  • 200 ml de leche de coco;
  • 2 dátiles deshidratadas;
  • 1 cucharadita de café de extracto de vainilla;
  • 3 cucharadas de chia;
  • fresas al gusto.

Modo de preparación:

Batir la leche de coco con los dátiles y la vainilla en un procesador o licuadora. Coloque en un recipiente de vidrio y agregar la chía, mezclar bien y dejar en la nevera durante al menos 1 hora para la chia hincharse. Agregue las fresas y servir frío.

2. Receta de pudín de chia light con aroma de naranja

Ingredientes:

  • 1 cucharadita de café de gelatina incoloro y sin sabor;
  • 1 pote de yogur natural descremado;
  • 1/2 taza de té de leche de coco;
  • 1 cucharadita de café de ralladura de cáscara de naranja;
  • 1 cucharadita de edulcorante sucralosa;
  • 1 cucharada de postre de semillas de chia;
  • menta fresca al gusto;
  • 1 cucharadita de miel diluida en una cucharadita de agua.

Modo de preparación:

Hidrate la gelatina según las instrucciones del envase. En la licuadora, batir la gelatina, el yogur, la leche de coco y la ralladura de naranja. Transfiera a un tazón y mezcle la chia. Lleve a la nevera cubierto con un film de plástico por 5 horas. Agregue la menta, rocíe con miel diluida y servir.

3. Receta de pudín de chia light con manga

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de coco;
  • 3 cucharadas de chia;
  • 1 puñado de arándano seca;
  • 1 manga pelada en cubos;
  • 1 puñado de almendras laminadas.

Modo de preparación:

Mezclar la chia con la leche de coco y deje por unas horas o de un día para el otro. Al día siguiente incorpore el arándano, mango en trozos y decora con las almendras. Ligero para enfriar y servir en seguida!

4. Receta de pudín de chia light con kiwi

Ingredientes:

  • 1 cucharada de chía;
  • 3/4 de taza de té de leche de avena;
  • 1 cucharadita de miel;
  • 1 kiwi picado sin cáscara.

Modo de preparación:

Combine todos los ingredientes, menos la fruta, en un bote de cristal y dejar en la nevera durante 1 o 2 días para la chia colocar un gel y se quede con la consistencia de pudín, más resistente. Agregue el kiwi picado y servir!

5. Receta de pudín de chia light sin lactosa

Ingredientes:

  • 1 1/2 tazas de té de la leche de castaña de cajú;
  • 3 cucharadas de semillas de chía;
  • 2 plátano maduro;
  • 1 cucharada de miel.

Modo de preparación:

En la licuadora, batir la leche de castaña y los plátanos hasta obtener una mezcla homogénea. Vierta en un recipiente de vidrio y agregar las semillas de chía. Mezclar bien y dejar en la nevera durante una noche. Por la mañana, sacar de la nevera y añadir los frutos secos y miel. Sirva!

6. Receta de pudín de chia light con frutas rojas

Ingredientes:

  • 200 ml de leche de castañas;
  • 2 dátiles deshidratadas;
  • 1 cucharadita de café de extracto de vainilla;
  • 3 cucharadas de chia;
  • frutos rojos al gusto.

Modo de preparación:

Batir la leche de castañas con los dátiles y la vainilla en un procesador o licuadora. Coloque en un recipiente de vidrio y agregar la chía, mezclar bien y dejar en la nevera durante al menos 1 hora para la chia hincharse. Agregue las frutas rojas y servir frío.

7. Receta de pudín de chia light con jugo de uva

Ingredientes:

  • 1 taza de jugo de uva;
  • 3 cucharadas de chia.

Modo de preparación:

Mezclar la chía con el jugo. Tape y deje en el refrigerador por 1 día. Al día siguiente, la mezcla ganará consistencia de pudín. El sabor recuerda al de sagú. Ligero para enfriar y servir en seguida!

8. Receta de pudín de chia light con cacao

Ingredientes:

  • 3 cucharadas de semilla de chía;
  • 1 taza de té de leche de almendras.
  • 1 cucharada de cacao en polvo;
  • la miel al gusto.

Modo de preparación:

El sáhara, la leche de almendras con miel. Añadir el cacao en polvo y mezclar bien. Agregue las semillas de chia, mezclar de nuevo y deje hidratar en la nevera tapado por 1 día. Al día siguiente, sirva!

9. Receta de pudín de chia energético

Ingredientes:

  • 200ml de leche de coco;
  • ½ Taza de té de semillas de chia;
  • 2 cucharadas de guaraná en polvo;
  • 1 cucharada de azúcar demerara.

Modo de preparación:

En un bol, mezclar bien todos los ingredientes. Tape y lleve a la nevera de un día para el otro para quedar con una consistencia más cremosa. Sirva a continuación!

Pulgares de los consejos?

¿Qué opinas de estas recetas de pudín de chia light que nos separamos de arriba? La intención de experimentar algo para matar el deseo de dulces en la dieta? Un comentario a continuación!

(4 votos, media: 4,00

Patrocinado
Mostrar más

Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Botón volver arriba

Bloqueador de anuncios detectado

Para ajudar a rastrear novos conteúdos, não ajude desbloqueando o Ad Blocker.