13 Beneficios de la uva pasa – Para que sirve y propiedades

Las frutas secas se muestran tan nutritivas como las demás, y su sabor, cuando se aplica en una amplia variedad de recetas puede ofrecer un sabor único y sorprendente. Es interesante combinar los dotes culinarios con las contribuciones de estos alimentos, ya que pueden ser convenientes para el bienestar y la buena forma. Ojo estas frutas de texturas diferenciadas, podemos señalar que los beneficios de la uva pasa, pueden ser convenientes con dietas y reeducações de alimentos, por eso, saber para qué sirve y cuáles son las propiedades del alimento es la mejor manera de disfrutar plenamente de sus poderes medicinales.

Propiedades de la uva pasa

Es conocida como Kishmish en la India, y su uso medicinal es justificado por los múltiples beneficios. Es una fruta deshidratada con la concentración de muchos nutrientes, entre ellos, vitaminas y minerales importantes para el mantenimiento de la salud corporal. Ella puede ser integrada fácilmente a la dieta, y marca su presencia no sólo en recetas dulces, como también en combinaciones exóticas. La uva pasa no ofrece perjuicio de las dietas, ya que se utiliza de forma sutil en los ingresos, y 100 gramos contienen en promedio 299 calorías.

Así como la uva, la uva pasa posee vitaminas de complejo A y B, Calcio, Cobre, Hierro, Magnesio, Manganeso, Potasio, Zinc, y el Resveratrol, siendo este último un importante polifenol que puede actuar con acción anti-inflamatoria y anti-inflamatoria, muy deseada por las personas que desean garantizar una mejor calidad de vida, junto a la buena forma. Usted todavía puede encontrar antocianinas, además de la uva pasificada no contener gluten, lo que agrada a aquellos que tratan con intolerancia.

Información nutricional de la uva pasa

Porción de 100g

Energía299 caloríasCarbohidratos79,2 gProteínas3,1 gGrasas0,5 gFibras3,7 g

Beneficios de la uva pasa – Para que sirve

Veremos a continuación para qué sirve la uva pasa, tanto con relación a la salud como a la buena forma también.

1 – Efecto laxativo

Muchas personas que sufren con la dificultad para la pérdida de peso lidian con problemas durante la digestión. Las fibras son importantes nutrientes que contribuyen con el proceso digestivo, ya que favorece el funcionamiento intestinal. Con efecto laxativo, uno de los beneficios de la uva pasa es que se reduce la aparición de estreñimiento, además de favorecer la absorción de nutrientes, y también apoyar la eliminación de toxinas y los radicales libres, evitando las consecuencias causadas por tales. La porción de 40g uva pasa contiene en promedio 1,5 gramos de fibras, las cuales son responsables por el funcionamiento normal de la flora intestinal. Se dice que esta porción equivale a un 6% de las necesidades diarias ideales para las mujeres, mientras que para los hombres, proporciona solamente el 4% de la mitad de la porción de fibras solubles que ayudan con el control de glucosa y colesterol.

2 – Fortalece el sistema inmunológico

Un cuerpo fuerte es muy importante para reaccionar positivamente a las adversidades externas. Sabiendo que una rutina agitada es común para todos, la alimentación es la forma más segura de garantizar su protección. La uva pasa posee una porción significativa de vitaminas del complejo B, y minerales fundamentales para la prevención de la anemia, como el hierro. Ella todavía cuenta con un estimulante natural para la producción continua de células rojas, el Cobre, que ayuda a garantizar la buena composición de la sangre. La arginina contenida en la uva pasas de uva también puede actuar en el fortalecimiento del cuerpo, evitando debilidades y malestar.

3 – Acción contra las infecciones

Los fitonutrientes pofenólicos marcan su presencia entre los responsables de los beneficios de la pasta, ya que pueden actuar como anti-inflamatorio. Estos efectos pueden ser convenientes para reducir la posibilidad de que la fiebre y la acción de bacterias.

4 – la Estimulación sexual

Muchos suplementos son señalados como nocivos para la salud, cuando el tema es la vida sexual. Para evitar la debilidad sexual, es importante que la suplementación sea basada en alimentos naturales, como la uva pasa, que contiene arginina que es un aminoácido importante para el aumento de la libido. El consumo regular es el que recomiendo principalmente para los hombres que sufren de disfunción eréctil, beneficio muy apuntado en la cultura india.

5 – Ayuda a la prevención del cáncer

Los casos de Cáncer se han vuelto cada vez más comunes, lo que nos exige mayor atención a los medios de prevención. La uva pasa contiene antioxidantes que pueden contribuir a proteger el cuerpo contra la acción de los radicales libres y otros agentes que contribuyen con la aparición de tumores en la mama, próstata, hígado, entre otros.

6 – el Cabello hidratado y con brillo

Si usted desea mantener el cabello hidratado y con brillo, la uva pasa puede ayudar también a reducir la caída del cabello. Ellas son ricas en Hierro, mineral importante para el fortalecimiento del organismo de un modo general. Se puede fortalecer el cuero cabelludo, y al actuar sobre los folícos, posibilita la prevención de la caída de los cables. El fruto seco también contiene vitamina C, que es un nutriente contribuyente para una mejor absorción de hierro.

7 – Protección contra enfermedades cardiovasculares.

Para proteger la salud del corazón y todo el sistema cardiovascular, combinar los alimentos nutritivos es fundamental para impulsar los beneficios de la uva pasa. El fruto es una fuente de ;;Potasio, mineral indicado para el control de Sodio en el cuerpo. Es importante ressaltarmos que el Sodio puede contribuir a la retención de líquidos y, sobre todo, con el aumento de la presión arterial, lo que puede resultar en una variedad de efectos negativos. El consumo regular de uva pasa puede ser una excelente contribución a la prevención de la hipertensión arterial, accidente cerebro vascular, entre otras condiciones que inferem sobre la salud del corazón.

8 – Salud bucal en el embarazo

La uva pasa puede ser conveniente para la salud de las mujeres embarazadas. Se dice que el pequeño fruto puede ayudar en la preservación del aliento, ya que contiene ácido oleanólico, funcional para la prevención de diversos problemas bucales.

9 – Efecto energético

Las uvas pasas pueden ofrecer una pequeña contribución de la energía, ya que se puede proporcionar fructosa, que aumenta el nivel energético, además de favorecer la absorción de minerales y vitaminas importantes para la salud. Disponiendo de más energía, puede ser notable en el aumento del rendimiento físico, tanto en los ejercicios como en actividades de la vida diaria, beneficiando también trabajo y estudio. Es importante resaltar que los diabéticos deben mantener control sobre las porciones ingeridas. La porción de uva pasa puede contener una media de 34 gramos de hidratos de carbono y 26 gramos de azúcar, los cuales pueden transformarse en energía rápidamente.

10 – Dientes y huesos fuertes

El Calcio y el Hierro son fundamentales para la salud y la resistencia de los huesos y dientes, lo que preserva la estructura del cuerpo y las articulaciones. La uva pasa puede proporcionar estos minerales, y contiene Boro, que ayuda en la composición ósea, garantizando la salud, y evitar el desgaste. Se puede decir que, aliado con una alimentación completa en nutrientes, el fruto puede ayudar en la prevención de la osteoporosis.

11 – Músculos

Si usted está centrado en la preservación y crecimiento de los músculos, es importante saber que la uva pasa posee Potasio, mineral funcional para la mejor contracción de los músculos y el sistema nervioso. Junto a la porción saludable de Sodio, el fruto puede apoyar la salud de los músculos, optimizando el proceso de hipertrofia, ya que puede interferir en la retención de líquidos, dejando el volumen muscular en mayor evidencia. La uva pasa permite que se mantengan los niveles de energía mientras se está en reposo, por eso, ella se asegurará de que el metabolismo se mantenga en funcionamiento, incluso después de las actividades. Los músculos también pueden ser beneficiados con la mayor capacidad de absorción de oxígeno, actuando contra los radicales libres y evitando el daño oxidativo.

12 – Control de peso

Las calorías de una porción de uva pasa, pueden ser intimidadoras, pero no creo que usted debe mantenerse siempre lejos del fruto. Si usted consume porciones moderadas, se puede degustar el sabor de la fruta, y su dieta es menos sacrificada, lo que no será desalentador, aumentando la posibilidad de resultados efectivos. Cualquier alimentación hipercalórica puede generar ganancia en peso y, por lo tanto, la uva pasa no puede ser reconocida como responsable del aumento de medidas, por lo tanto, sólo intente siempre quemar un número superior que las calorías consumidas diariamente. En una dieta, es importante que priorizemos una fuente natural de azúcar, y la uva pasa es una, la cual puede tener este azúcar transformado en energía para las actividades físicas. El fruto puede ser un excelente aliado para el aumento de peso, pero y consumido de forma moderada, puede ayudar en el control de retener hormonales, y aún asegurarse de saciedad, lo que induce al menor consumo de calorías.

13 – Ojos sanos

La uva pasa puede ayudar a mejorar la salud de sus ojos. Proporcionando vitaminas de complejo A, se añade moderadamente a la alimentación, se puede contar con un poco de ayuda contra la acción de los radicales libres, los cuales pueden inducir a la posibilidad de aparición de Cataratas, a la reducción de la calidad de la visión, y a la degeneración macular.