Para millones de nosotros, el verano significa viajar. Sea tomando un avión a una sala de convenciones en un viaje de negocios o siguiendo a la playa con la familia, el cambio en la agenda puede derribar la agenda ejercicios de cualquiera. Combine eso con el clima relajado del verano, fácil acceso a la “basura” para comer, y todos te dando excusa diciendo “Hey, usted está de vacaciones”, y que puede estar en la dirección de más de 2 kilos en enero. Entonces, ¿cómo mantenerse en forma en un viaje?
Está usted perdido en una isla tropical o yendo a una reunión del otro lado del país, siga estos 9 consejos para mantenerse en forma, saludable y lleno de energía. Buen viaje!
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1. Utilice la Cafetera
La cafetera es más que sólo para hacer café en la habitación del hotel. Lleve sus propios bocadillos saludables, fáciles y no perecederos como avena instantánea y la mezcla de castañas. El agua caliente que usted puede conseguir en la cafetera puede ser usada para hacer un desayuno saludable como gachas de avena. Evite el café colonial lleno de productos lácteos cremosos y bollos rellenos con queso, y ver si puede conseguir un poco de yogur griego o fruta fresca para agregar a su comida saludable.
2. Lleve a los Ejercicios con Usted
Una cuerda para saltar, un elástico de resistencia, y un monitor cardíaco. Ellos ocupan menos espacio que un secador de pelo y son las mejores herramientas para hacer ejercicio y mantenerse en forma durante el viaje. Usando el monitor cardíaco para el ejercicio en sus zonas de quema de grasa máxima ayuda a no perder el tiempo, un ejercicio de 10 minutos en su área máxima puede ser tan bueno como una hora en la caminadora.
3. Abra el Refrigerador
Vaya hasta el mercado, antes de llegar al hotel, separa las botellas de vodka y los M&Ms de$10 y llene su refrigerador con cenourinhas, yogur y fruta fresca. Tener su propia comida puede cortar el exceso de calorías que usted no quiere y no necesita. Prepárate teniendo siempre algo saludable en la mano para minimizar los daños en los bocadillos de viaje. Con un poco de planificación, usted puede mantenerse en forma incluso con estas tentaciones.
4. Lleve sus Tenis
Usted va con el ejercicio de sandalias? Seguro que no! Si usted no puede meter sus zapatillas de ejercicio en la maleta, invierta en un par ligero de tenis, especialmente para los viajes. Ellos sólo tienen que ser buenos suficiente para caminar, correr o una sesión de ejercicios cardiorrespiratórios, y van a ser suficientes para mantenerte protegido y listo para mantenerse en forma.
5. Camine Por La Ciudad
No hay mejor manera de conocer la ciudad donde usted está de a pie? Pregunte al personal del hotel sobre los puntos de interés turístico que son accesibles a pie, tiendas, parques o alrededores hermosos. Vea si puede caminar, en lugar de tomar el autobús o conducir. Cree una regla de que si la ruta tiene menos de 2 kilómetros, usted tiene que ir caminando.
6. Todo el Hotel tiene un Gimnasio. Utilice la
Planifique anteriormente, busque un hotel que tenga una academia donde pueda ejercitarse. Si usted no tiene o no tiene tiempo para usarla, su habitación puede ser su centro de ejercicios. Haz un pequeño entrenamiento de 5 minutos con su cuerda de saltar, elástico de resistencia y el monitor cardíaco.
7. Despierta Temprano
Ya podemos escuchar las quejas, pero es verdad. Normalmente, al final del día no está para hacer ejercicio. Despierte 30 minutos antes de lo que lo harías normalmente y haz algo de ejercicio. Puede parecer una tarea abrumadora, pero los estudios muestran que el ejercicio le da más energía y nos hace mucho más consciente sobre sus opciones alimenticias durante el día, así que ¿por qué no empezar el día con derecho?
8. Beba Agua
Volar deshidrata usted debido a la falta de humedad en el aire de la cabina, así que mantente alejado de beber cualquier cosa con cafeína o alcohol mientras viaja. Esto va a desidratá de él y sacarlo de su plan para el resto del viaje. Trate de beber un vaso de agua cada hora en el avión. Si está “lleno” de tomar agua, trate de agua con gas y unas gotas de limón. Tu cuerpo te lo agradecerá.
9. Tómelo si
Relájese. Nadie espera que usted vaya si apegado 100% a tu plan de ejercicios normal. Si tienes que hacer ejercicio durante 10 minutos cada día y comer alimentos normales en 2/3 de sus comidas, usted debe conseguir mantenerse en forma y volver del viaje de la misma forma en que salió. Usted puede ser de buena con su cuerpo y aún divertirse, es verano!
Usted ya pasó por una situación en la que acaba engordando mucho en un viaje? Es realmente muy difícil para que usted pueda mantenerse en forma cuando se está de vacaciones? Un comentario a continuación sus experiencias!
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