Siempre es útil tener una lista para recordar las cosas importantes. Algunas cosas son tan importantes para ayudar a aumentar la masa muscular como los alimentos que usted consume. Con esto en mente, aquí están los 10 mejores alimentos para ganar masa muscular rápido (y que también va a ayudarle en caso de que usted haya leído acerca de “Los 10 Mejores Suplementos para ganar Masa Muscular”).
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Carne de Vaca Magra
A las personas les encantan las carnes y hamburguesas, pero por desgracia, la mayoría de los cortes que puedes encontrar en los restaurantes y los supermercados están cargados de grasas perjudiciales para la salud. A pesar de esto, no se rasque la carne de vaca de la dieta. Usted todavía puede comer carne roja para aumentar el crecimiento muscular. En realidad, los culturistas con años de experiencia ya utilizaron la carne roja para que queden más grandes y más fuertes. Simplemente utilice un enfoque inteligente para comer y elegir los cortes más delgados posibles y no coma carne roja en todas las comidas. Consuma alimentos delgados para abastecer a la masa magra.
Carne de Pavo Molida
Usted puede comprar carne de pavo molida magra en la mayoría de los supermercados. Esta fuente de proteína es una excelente forma de dar vida a las recetas de masa y de hacer guisos y otros platos para la cena. Trate de comprar la carne del pecho para conseguir los mayores beneficios al comer la carne de pavo molida. La carne de pavo es barato, es un alimento rico en proteínas que puede servir como sustituto de la carne roja en recetas con una mezcla de chili y taco. No hay que subestimar el perú como un alimento para la ganancia de masa muscular.
Queso Cottage
Las personas que no disponen de suficientes cantidades de queso cottage en sus dietas y eso es una vergüenza. No hay muchos alimentos que proporcionan los altos niveles de glutamina que el queso cottage ofrece. La glutamina es un aminoácido esencial que promueve la recuperación del tejido muscular. Muchos culturistas les gusta comer el queso cottage como un aperitivo nocturno para abastecer a la recuperación y el crecimiento muscular.
Pescado Asado
El pescado es realmente un súper alimento. Si usted quiere alimentos para ganar masa muscular rápido que carguen con proteína y ácidos grasos esenciales, usted no va a encontrar muchos que se compare al pescado asado. Hay varios tipos de peces con precios asequibles que puede encontrar en las tiendas para hacer en el almuerzo o en la cena. Desde que usted se mantenga alejado de los platos de pescados fritos y empanizados, usted estará consumiendo un alimento magro que va a promover el crecimiento muscular.
Nueces
Otro alimento que es cargado de ácidos grasos saludables son las nueces. Las nueces pueden ser un buen aperitivo. Ellas contienen algunas proteínas además de grasas saludables y esenciales que son buenas para su salud en general. El punto principal del crecimiento muscular, es que él no va a ocurrir a menos que usted esté saludable. Las nueces son un buen alimento para comer de forma económica, que puede proporcionar el tipo de nutrientes que el cuerpo necesita.
Las Frutas Y Los Vegetales
Ninguna lista de alimentos saludables estaría completa sin mencionar la importancia de las frutas y de los vegetales. Las frutas y los vegetales pueden no contribuir directamente para el crecimiento muscular, como los alimentos proteicos hacen, pero ellos no pueden ser dejados de lado. Muchos culturistas, en un intento de conseguir el máximo de proteína posible, dejan totalmente de lado las frutas y los vegetales. Tu cuerpo necesita de antioxidantes, minerales y otras fibras que las frutas y los vegetales proporcionan, así que asegúrese de incluir estos tipos de alimentos para ganar masa muscular rápido en su dieta.
Huevos
Hay un anuncio que dice que los huevos son el alimento perfecto. De cierta forma, eso es verdad. Los huevos son un alimento conveniente para comprar y cocinar. Ellos contienen algunas de las mejores cualidades de proteínas que cualquier alimento natural consumido normalmente puede tener. Para mantenerse sano, es mejor comer la clara en la mayoría de las veces, y la gema sólo de vez en cuando. Los huevos no deben consumirse crudos, no importa lo mucho que usted vea que las personas puedan hacer esto. Usted puede sentirse muy mal al comer huevos crudos. Entonces, mantenga los huevos en el menú de su regularidad, pero salta el método Rocky Balboa de beber huevos crudos.
Atún
En el comienzo de esta lista, hemos mencionado el pescado como un excelente alimento para la ganancia de masa muscular. El atún se merece su lugar especial en esta lista de los alimentos para ganar masa muscular rápido. El atún es barato, fácil de transportar y lleno de buenas proteínas y ácidos grasos del tipo omega, que son esenciales en una dieta saludable. Compra el atún cuando va al supermercado por ser un alimento económico y simple que ayuda a aumentar la masa muscular.
Pechuga de Pollo
Este es el básico de la dieta de los culturistas que buscan la mejor dieta para adelgazar, y de los planes de quema de grasa. Sin huesos y sin piel, pechuga de pollo es un alimento delicioso cargado de proteínas de alta calidad. La pechuga de pollo es delgado y puede ser incorporado a varios tipos de recetas diferentes. Los precios fluctúan para las pechugas de pollo deshuesados y sin piel, pero normalmente se puede comprar entero cuando está en promoción. Guarde una buena cantidad de pechuga de pollo en el congelador para hacer comidas saludables. Sólo mantente alejado de los nuggets y del pollo frito; contienen mucha grasa perjudicial para la salud.
Usted prefiere otros alimentos para ganar masa muscular? Cree que nada sustituye a una buena suplementación? Un comentario a continuación!
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