Nutrición

Esta Fruta Adelgazar? Los beneficios y la Toma de

Solo por la apariencia, el sabor, la fruta (que también se conoce como aceite, mangostin y el mangostán es reconocida como “la reina de las frutas tropicales, sobre todo en las regiones del Sudeste de Asia. Los beneficios de la fruta para la salud son conocidos desde el siglo xviii (18), y que hace mucho tiempo que forma parte de la medicina tradicional de muchos países de asia. Ofrece una impresionante lista de nutrientes esenciales, que son necesarios para nuestro crecimiento, el desarrollo y el bienestar. ¿Será que la fruta adelgazar, también?

Además de esto, los beneficios de la fruta para la salud, que incluyen reduce el riesgo de cáncer, inflamación, alergias y diabetes en el mundo. Tiene propiedades antioxidantes, antifúngica, antibacteriana, que ayudan en la protección del organismo frente a diversas enfermedades, y mejora la función del sistema inmunológico.

La fruta que incluso es beneficioso para mantener la piel saludable, control de peso y proporciona un alivio de la diarrea y la disentería. Se cree, sin embargo, tiene un papel en ayudar a la salud mental. Pero, al fin y al cabo, ¿qué es la fruta? Que por sus características y sus beneficios? La fruta adelgazar? Cómo se toma? A lo largo de este artículo vamos a abordar los siguientes temas, y para conocer más acerca de esta fruta.

Esta fruta, y su composición nutricional.

La fruta es conocida también por la Garcinia mangostana, un árbol tropical que abunda en Asia y en algunos países del norte de África. El fruto se compone de tres partes: la cáscara de color púrpura, con una pulpa comestible, de color blanco (objetivo, como las naranjas y las semillas que se encuentran en el interior de su hogar. Las semillas son muy amargas, y no comestibles, mientras que la pulpa tiene una fragancia suave, con un sabor más dulce. La cáscara es muy dura, pero que sea fácil de abrir.

Esta fruta tiene un alto valor nutritivo, sin embargo, el bajo valor calórico (alrededor de 63 calorías por cada 100 g). Es una gran fuente de fibra e hidratos de carbono, y cuenta con los niveles más altos de vitamina C. El consumo de frutas ricas en vitamina C, que ayuda al cuerpo a desarrollar resistencia contra la gripe, y los ayuda en el intento de secuestro de radicales libres.

La fruta es una fuente moderada de vitamina del complejo B, como la tiamina, la niacina y folato. Estas vitaminas actúan como cofactores de enzimas que ayudan a metabolizar los hidratos de carbono, las proteínas y las grasas. Por otra parte, también contiene una gran cantidad de minerales como el cobre, el manganeso y el magnesio. El potasio es un componente importante de las células y los fluidos del cuerpo y por que ayuda en el control de la frecuencia cardíaca y la presión arterial alta.

A continuación, en la tabla nutricional de la fruta:

Los Nutrientesde Valor (100 g)de laCalorias63 KcalCarboidratos15.6 gProteínas0.50 gGorduras totais0.4 gColesterol0 mgFibras5.10 g deVitaminas,Ácido Fólico31 µgNiacina0.286 mgÁcido Pantotênico0.032 mgPiridoxina0.041 mgRiboflavina0.054 mgTiamina0.054 mgVitamina A35 IUVitamina C7.2 mg deElectrolitosSódio7 mgPotássio48 mg deMineralesCálcio5.49 mgCobre0.069 mgFerro0.17 mgMagnésio13.9 mgManganês0.10 mgFósforo9.21 mgZinco0.12 mgde Fitonutrientesde la Alfa-caroteno1 µgBetacaroteno16 µgBeta-criptoxantina9 g

FUENTE: Tabla de nutrición del USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos de américa)

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Los beneficios de esta Fruta

  1. Propiedades antioxidantes: El mangostán que cuenta con una serie de compuestos polifenoles naturales, conocidas como las xantonas. Los antioxidantes previenen el daño celular causado por los radicales libres, se ralentizan el envejecimiento y prevenir enfermedades crónico-degenerativas, cardiovasculares, el cáncer y el deterioro físico y mental.
  1. Las propiedades de anticâncer Las xantonas derivados del pericarpio (cáscara) de la Fruta tienen efecto anticâncer. De acuerdo con los estudios realizados por el Akao y sus colaboradores, las xantonas inhiben el crecimiento de células de cáncer de colon humano, y que tienen el potencial de convertirse en la droga anticâncer o a los agentes, que pueden ser utilizados en combinación con los fármacos anticâncer. Además, los antioxidantes que se encuentran en la fruta ayuda a prevenir el cáncer, debido a su potente acción antioxidante, protege a nuestro organismo de los radicales libres que causan el estrés oxidativo.
  1. Las propiedades anti-inflamatorias:La fruta ha sido utilizado como un agente anti-inflamatorio desde hace muchos años, en los países del Sudeste de Asia. Los estudios científicos también han demostrado que los extractos de esta fruta tiene propiedades antialérgicas y antiinflamatorias e inhiben la liberación de histamina y prostaglandinas, que están asociados con la inflamación en el cuerpo humano.
  1. En efecto cardioprotetor:La Fruta es también un remedio eficaz contra una variedad de enfermedades cardiovasculares. Puede ser útil en la reducción del riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o un infarto de miocardio. Los Resultados del estudio indican que el efecto protector del corazón que resulta de la acción de antioxidantes en los tejidos y en la peroxidación de los lípidos durante un ataque de apoplejía. La fruta también contiene altos niveles de dióxido de carbono. El magnesio ayuda en el control de la función eléctrica del corazón, el mantenimiento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial bajo control, y el fomento de un ritmo cardiaco irregular.
  1. Ayuda al Sistema inmunológico:La Fruta es rica en una variedad de alimentos, los minerales, las vitaminas y las xantonas, que ayudan a estimular el sistema inmunológico, protege el cuerpo de muchas enfermedades.
  2. Diabetes:La Fruta es un remedio natural muy eficaz en el mantenimiento de los niveles adecuados de azúcar en la sangre, ayudando así a que el control de la glucosa en la sangre en personas con diabetes.
  1. La piel sana, Las propiedades antiinflamatoria, antibacteriana, antifúngica, silencio y los antioxidantes ayudan a reducir el riesgo de padecer una serie de condiciones, tales como la inflamación de la piel, el envejecimiento de la piel, eczema, alergias y las infecciones bacterianas. Los estudios sugieren que esta fruta también puede tener propiedades anticâncer de la piel. Existen en la actualidad a los productos derivados de la fruta, que ayudan a algunas de las enfermedades de la piel como el acné.
  1. Pérdida de peso:El Mangostán es una fruta baja en calorías, pero rica en vitaminas, que ayudan en el metabolismo celular. Por su alto contenido en fibra, junto con las vitaminas del complejo B, aumenta el metabolismo, de forma segura y con ayuda de la función de la mayor eficiencia en el sistema digestivo.
  1. Ayuda a la digestión:La fibra de la que existe en forma natural de esta fruta puede ayudar a una mejor regulación del sistema digestivo. El resultado es un aumento de la salud de todo el cuerpo.
  1. La diarrea y la disentería, El uso de esta fruta es beneficiosa en los trastornos del estómago también. En el pericarpio de la fruta y la corteza es eficaz en el alivio de los problemas como la diarrea y la disentería.
  1. Los Problemas mentales:Las raíces de la fruta, también ofrecen beneficios para la salud. Nos ayudan en la regulación del ciclo menstrual en las mujeres.
  1. Otros beneficios:La Fruta, junto con sus propiedades antibacteriano y anti-inflamatorio, que puede ser utilizado como una bebida medicinal para la rápida cicatrización de las heridas.. La bebida medicinal que puede ser preparado por cocción de las hojas y de la corteza de los árboles.

Como la fruta adelgazar?

Existen varios mecanismos por los cuales la fruta favorece la pérdida de peso. Primero que nada, esta fruta favorece la reducción del apetito a través de la estimulación de la síntesis de glucógeno en el cuerpo. Cuando los niveles de esta sustancia son los adecuados, el cerebro recibe una señal para suprimir el apetito.

Además, los nutrientes que se encuentran en las frutas, tienen la capacidad de acelerar el metabolismo del cuerpo y estimula la ruptura de las grasas. Los altos niveles de las vitaminas, las sales minerales y las xantonas que tienen propiedades antioxidantes que protegen al organismo de los efectos nocivos de los radicales, fortalece el sistema inmunológico y mejora la digestión. Algunos de estos beneficios se desencadenan una serie de factores que ayudan a adelgazar. Por ejemplo, el sistema inmunológico, fortalece y mejora el estado general de salud. Gracias a su alto contenido de fibra acelera el metabolismo, mejora la digestión, estimula la absorción de los nutrientes por todo el cuerpo. Con la absorción adecuada de los nutrientes que el cuerpo se convierte en el más potente, con el que se puede dejar al individuo más propenso a la actividad física, que son esenciales para la pérdida de peso. Además, la fruta que se regula la disponibilidad de azúcar en la sangre, dejando que la energía disponible, lo que facilita y hace más agradable la práctica de ejercicio físico.

Cómo se toma la fruta?

La fruta se puede consumir como postre. El jugo de la fruta que se puede preparar en casa, y es el hecho de la pulpa de la fruta. También se pueden almacenar en los dulces y comer en cualquier época del año. Los productos de esta fruta también está disponible en forma de tableta o cápsula. Además de la fruta y las semillas son comestibles. Se pueden consumir después de que el sabor o la elaboración de la cerveza.

Debido a la facilidad de traslado a todas las partes del mundo, y de esta fruta, que está presente incluso en los países en los que no se utiliza. Con la compra de la fruta, así como seleccionar a aquellos que tienen un menor número de semillas y los más sustanciosos. Elige las frutas que tienen un mayor número de estigmas en los lóbulos en el ápice.

La fruta en general, no tienen una larga vida útil. Ellos pueden permanecer frescas durante un período de dos semanas, y que tienden a perder el sabor y el valor nutritivo de los que con el paso del tiempo. Deja la fruta en un lugar fresco y ventilado para mantener fresco su contenido nutricional. Para prolongar la duración de la conservación, que se puede guardar dentro de la nevera.

Para aquellos que están en busca de la fruta, en el Brasil y en ella se cultiva principalmente en los Estados de Pará, en brasil, y de la Bahía, y, en menor medida, en el Espíritu Santo, y la de San Pablo. Se puede encontrar en las tiendas de productos naturales o en oficinas de farmacia de la dirección, y con precios muy variables. En la forma de la cápsula, se le da el nombre de la garcinia.

Sugerencias de recetas de cocina

JUGO:

Si quieres hacer un jugo para sacar el máximo provecho de las propiedades de esta fruta, que se puede utilizar en la parte de la piel de la fruta.

  • Ingredientes: 2 o 3 piezas de fruta, 200 ml de agua, miel, al gusto azúcar al gusto (a pesar de que no es muy recomendable para las personas que deseen bajar de peso);
  • La elección de una fruta madura y libre de la resina. Lava para eliminar la suciedad de la cáscara;
  • Abra la fruta. La elección de la parte interna de la corteza, mientras que en la parte exterior cuenta con un mal sabor de boca. Preste atención a las resinas, ya que pueden producir un sabor desagradable;
  • Coloca la corteza extraída de la pulpa en la licuadora. Agregar la miel, el azúcar y el agua.
  • Batir hasta que quede homogéneo. Guardar en un recipiente que pueda ser cerrado herméticamente cerrado, y lo guarde en la nevera.

El TÉ:

Para hacer el té, sólo tienes que dejar hervir con la piel y/o las hojas en el agua. Sin embargo, tomar la fruta adelgaza aún más si se combina con otros tés, a fin de aumentar los beneficios. Una de las sugerencias siguientes:

  • Garcinia cambogia (de las hojas de la fruta, que inhibe el apetito); lengua de una víbora quiasmas (que elimina la grasa localizada), las hojas de achiote (adelgazar y desintoxica); la cola de caballo (un diurético, se reactiva el colágeno); oliveira, adelgaza y reduce el estrés);
  • Colocar 10 g de cada hierba en un litro de agua hirviendo. Ponga a hervir durante cuatro minutos.
  • Beber cuatro tazas de café al día, antes de las comidas. No deje que el té de un día para el otro.

Las referencias

  • Pedraza-Chaverri, José maría, et al. “Medicinal con propiedades de mangostán (Garcinia mangostana).”La Food and chemical toxicology10 (2008): 3227-3239;
  • Sacramento, california, Celio Kersul de la, et al. “Mayor aceite de in Spain.”La Revista de la Fruticultura1 (2007): 195-203;
  • Hasani-Ranjbar S Nayebi N, Larijani B, Abdollahi M. de La systematis review of the efficacy and safety of herbal medicines used in the treatment of de la obesidad. World J Gastroenterol. En 2009 Ago 7;15(25):3073-85;
  • Jay K Udani, Betsy B Singh, atención y servicio a L Barrett and Vijay J (Singh y Evaluación de Mangosteen juice blend en los biomarkers de la inflamación de entrada, obeso temas: a pilot dose finding study. Nutrition Journal, 2009, 8:48doi:10.1186/1475-2891-8-48.

Y Como se conocía a la fruta: aceite, mangostin o mangostán? Se cree que la fruta adelgazar? ¿Cuál ha sido tu experiencia? Comentamos a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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