La flacidez alrededor de la barriga! Eso es una cosa que puede ser una fuente de vergüenza constante no importa su edad. Nadie quiere un vientre abultado y haciendo que sus prendas sean raras. Y es la parte más difícil de perder grasa en el cuerpo. Aquí puedes encontrar como reducir la barriga. Pero antes de decirte como, déjame decirte por qué.
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Existen diversas razones para grasa en el abdomen en chicas adolescentes:
Sus genes pueden ser responsables de sus manijas del amor.
Un metabolismo lento es otra razón. Usted debe haber notado que algunas de sus amigas comen una gran variedad de alimentos con azúcar, frituras y bebidas frías y aún así mantienen una boca plana. La razón es que estas chicas tienen un metabolismo muy bueno. Si tu metabolismo no es bueno, puedes tener un estómago hinchado.
Si los músculos alrededor de su área abdominal están flácidos, pueden llevar a un vientre más gordito.
Aprende a sentarse de manera vertical desde niño. Sentarse con la espalda arqueada puede resultar en toda la grasa acumulada en la zona del estómago.
Dietas y ejercicios para tener un abdomen definido van de la mano. Si pensabas que sólo hacer dieta iba a quemar tu grasa abdominal, entonces estás equivocado. El ejercicio puede ser muy doloroso, así que muchas de ustedes piensan en saltar este paso. Si usted realmente quiere perder peso, entonces usted necesita agregar una hora de ejercicios para reducir la grasa abdominal en su rutina diaria. Aquí van algunos ejercicios para el abdomen para reducir la grasa abdominal.
Este es el primer ejercicio que viene a la mente si usted está pensando en reducir la grasa abdominal.
Los abdominales están en la primera posición cuando hablamos de ejercicios para el abdomen con el objetivo de reducir su porcentaje de grasa corporal. Usted ha leído en revistas y vio en la televisión que las flexiones son mágicas cuando el asunto es disminuir la grasa del vientre. Es hora de hacer este ejercicio para acabar con la barriga.
II Ahora levante sus manos y colócalas detrás de su cabeza o las mantenga cruzadas en su pecho.
III. Respire profundamente y a medida que se levanta el tronco del suelo, expire.
Una sugerencia es que mientras usted levanta su ánimo, no se quede sentado. Usted debe estar en un ángulo de 30 a 40 grados del suelo. Usted va a sentir la presión de sus músculos abdominales.
Una vez que te acostumbras a las abdominales normales, modifique la abdominal básica para que funcione aún más como un ejercicio para el abdomen.
I. Acuéstese en el suelo con sus manos detrás de su cabeza.
II Ahora dobla las rodillas de la misma forma que lo haría en la abdominal, manteniendo los pies en el suelo.
III. de La misma manera que en una abdominal se habría levantado de su torso, en los abdominales laterales se debe levantar el hombro derecho hacia la izquierda, manteniendo su torso en el suelo.
IV. de Nuevo, de forma alterna, levante su hombro izquierdo hacia la derecha manteniendo el lado derecho de su animo en el suelo.
V. Repita 10 veces.
El mismo que el abdominal lateral, pero usted debe doblar la pierna hacia el mismo lado al mismo tiempo con sus hombros.
Hora de hacer abdominales inversas.
II Levanté sus piernas con las rodillas dobladas y mantenlas suspendidas en el aire en un ángulo de 90 grados.
III. Ahora levanta tu cadera de manera que sus piernas estén cerca de su pecho. (Véase la imagen).
No, usted no necesita una bicicleta para ello. ¿Está pensando cómo? Nosotros te vamos a contar.
II Ahora levante sus dos piernas en el suelo y dobla las rodillas.
III. Traiga su rodilla derecha cerca de su pecho, manteniendo la pierna izquierda muy lejos.
Este es un ejercicio para principiantes que quieren perder grasa del vientre rápidamente.
Mientras esté en esta posición también puede levantar la pierna de arriba y traerla de vuelta. Esto hace que el ejercicio más eficaz. Esto trabaja no sólo en su abdomen, pero también sus muslos y las caderas.
Este es el mejor ejercicio para reducir su cintura.
Estos son los 5 ejercicios para el abdomen simples y eficaces para tonificar el abdomen. Usted puede hacer estos ejercicios para el abdomen en casa sin ningún aparato. Sólo se necesita una colchoneta y mucha fuerza de voluntad. Y cómo reducir la grasa del vientre no es una gran pregunta!
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