Ejercicios y Deporte

Culturista Reg Park – Dieta, Entrenamiento, Medidas, Fotos y Vídeos

La imagen es la de un atleta ya anciano, sentado delante de las cámaras, para contar el motivo de haberse convertido en una leyenda del culturismo, a partir de la década de los 50. El nombre de la película: “REG PARK: The Legend”. Un documental con imágenes raras de las rutinas de estrella culturista inglés Reg Park.

Él era un joven que surgió a partir de la desolación de la Segunda Guerra Mundial para crear, con su dedicación y talento único, el modelo de construcción del cuerpo durante décadas. Por desgracia, la musculación nunca fue considerada como un deporte, pero Reg, entrenando tan duro, si no más que cualquier atleta, pudo demostrar lo contrario. Reg Park impulsó a los límites que inspiraron a personajes famosos del mundo del culturismo como Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane, Lou Ferrigno, Joe Weider y muchos otros.

Cuando se piensa en la Reg Park, se tiende a pensar inmediatamente en él como un culturista, y aunque es fundamentalmente correcto, había mucho más en él. Como culturista, su carrera competitiva duró 27 años. Esto lleva a pensar, si tenemos en cuenta que él ganó un título mundial (Mr Universe) cada siete años… ¿Cuántos atletas, en cualquier campo, se puede recordar que alcanzaron esto?

También es necesario tener en cuenta que todo esto se ha logrado sin el uso de esteroides anabólicos, que por desgracia son tan frecuentes en el deporte hoy en día. Reg Park fue un hombre de principios y tuvo el coraje de costear sus convicciones, para poner su reputación en juego, y competir con la generación más nueva y más joven químicamente reforzada. Aún se puso respetuosamente entre los tres primeros, incluyendo la aceptación (de casi veinte años más joven) de su alumno de Arnold Schwarzenegger ante un desafío para competir contra él. Arnold ganó por un mero medio punto. El resto, como dicen, es historia.

La trayectoria de Reg Park

Nacido en Inglaterra en 1928, el atleta dedicó su adolescencia, destacando en el fútbol, no teniendo ningún interés en el culturismo. Después de sufrir una lesión a los 16 años, durante su rehabilitación, Reg Park encontró con un hombre musculoso llamado David Cohen. Al saber que Cohen levantó pesos en la casa de un amigo, Reg se unió a él por curiosidad.

Con la aprobación de la gestión del servicio militar, en 1948, vio su primera competición de la categoría. Este fue el concurso de Mr. Universo NABBA inaugural, en la que John Grimek superó a Steve Reeves de forma controvertida. Fue este concurso que inspiró Reg Park a competir por sí mismo.

Después de un año de entrenamiento duro, él ganó el título de Mr. Gran Bretaña en 1949. Esa fue la determinación del icono, que a menudo estaba entrenando en el jardín de su padre, en temperaturas por debajo de cero, con nada más que un par de mancuernas pesadas y capas de ropa térmica. Reg llevaba tres camperas, tres pares de calcetines gruesos y botas militares para mantener un poco protegido del frío, la lluvia y la nieve. Él, entonces, montó un garaje con hierros, sin electricidad ni espejos, donde la lluvia y la nieve aún iban a colar a través del techo.

Posteriormente, Reg Park pasó seis meses en los Estados Unidos, como un regalo de sus padres. Allí se encontró con el famoso editor Joe Weider, que comenzó a presentar el inglés de forma destacada en sus revistas de culturismo. Al año siguiente, Park fue vice-campeón de Steve Reeves, en 1950 NABBA Amateur Mr. Universe, en Londres.

Después de un segundo año completo de entrenamiento, Reg rompió el que había sido un monopolio estadounidense sobre los títulos de musculación al vencer, en 1951, la Asociación Nacional Amateur Culturistas (NABBA). Él consolidó su estatus de superestrella al vencer en 1958 y 1965 el NABBA Mr. Universe.

Park es conocido por su masa muscular, al ser el precursor de culturismo moderno, así como por su fuerza, por lo que muchas veces ha demostrado en concursos y exposiciones. Famoso por su masa y la fuerza, Reg Park fue una influencia temprana y mentor a lo largo de la vida del campeón de Arnold Schwarzenegger, y referencia para otros más como Samir Bannout, Anthony Catanzaro, Boyer Coe and Marvin Eder.

Reg fue uno de los primeros “grandes” culturistas y su enorme tamaño, además del talento en la actuación, no pasó desapercibido por los productores de las películas de acción, que le han contratado para aparecer en varias películas de 1963 hasta 1965.

Hasta el momento de su enfermedad, en 2007, a pesar de estar con setenta años, Park continuó a formar a sus clientes en el Gimnasio Activo Morningside la Virgen, en Sandton, Sudáfrica. Él siempre se destaca en muchas revistas de fitness y musculación. Reg fue introducido a la International Federation of Culturistas (IFBB) Hall of Fame, en 1999.

El ídolo falleció el 22 de noviembre de 2007, en su casa, en África del Sur, después de una batalla de ocho meses con melanoma metastásico, una forma de cáncer de piel.

El legado del mito

Listar los hombres que verdaderamente han alcanzado el éxito en el culturismo a través de sus logros como atletas del desarrollo físico, musculación revolucionaria y como hombres de carácter, la integridad y la voluntad, es una tarea relativamente fácil.

Muchos creen que Reg Park merece un estatus de legendario por sus contribuciones a la musculación. Carisma, encanto, determinación, carácter, humildad, coherencia, fuerza mental y la sinceridad son palabras que se utilizan a menudo para describir el tipo de persona que se Reg Park. Muchos de los grandes nombres del culturismo, incluyendo a Arnold, ya dijeron abiertamente que Reg, como un culturista y como ser humano, ayudó a inspirar a alcanzar el más alto nivel.

“Lo devoré cada artículo sobre él que podía encontrar en alemán. Si estuvieran en inglés, un amigo de los tradujo para mí. Yo pegué sus cuadros todos en la pared de mi habitación. Vi sus películas una y otra vez. Aprendí de su régimen de entrenamiento y traté de copiar todo lo que él hizo.”

Otro aspecto es que Reg nunca vio fue el color o la raza como un problema. Él siempre ha permitido que las personas de color treinassem en su academia. Aún se llevó el primer culturista negro de África del Sur para competir en el Mr. Universe mucho antes del apartheid ser abolido. Él juzgaba a las personas por su capacidad y no por su apariencia.

Desde los años 1960, Reg Park vivió con su esposa Marion en África del sur, donde continuó inspirando a los culturistas y entusiastas del fitness a través de su orientación a la formación de especialistas. Él comenzó la industria de gimnasios en África del Sur, que hoy es un negocio muy popular y de rápido crecimiento.

Reg Park compartió su riqueza de conocimiento libremente, mucho antes de la formación de personal de estar en boga. Muchos médicos enviaban a sus pacientes y entrenadores de los atletas a Park para la rehabilitación.
Reg, junto a su esposa, una ex-bailarina, se montó un nuevo estilo de posar incorporando el tipo de arte que su oficio exigía. Hoy en día es común. Pero él también fue el primero en combinar la fuerza con la capacidad de actuar, buena apariencia y carisma.

Su legado continúa con su hijo, Jon Jon Park, un entrenador y ex-nadador olímpico. Reg Park creó y formó a Jon Jon en África del Sur. Hoy en día, el heredero es el propietario de la Academia Legacy, popular en Los Ángeles, en la Califórina. La hija de Reg, Jeunesse, dirige el Reg Park Legacy Foundation, que ayuda a las personas desfavorecidas tengan acceso al deporte.

“El entrenamiento es como la vida, tiene sus altos y bajos, pero si pensar en sus problemas con la intensidad y la lógica suficiente, debe resolverlos o llegar a un compromiso.” Reg Park.

Principales títulos

  • 1946 – Mr Britain 4
  • 1949 – 1 Mr Gran Bretaña
  • 1950 – Mejor Atleta desarrollado en América – IFBB, Alto, 1
  • 1950 – Mejor Atleta desarrollado en América – IFBB, Overall Winner Sr. Europa
  • 1950 – Overall Winner Mr Universe – NABBA, Alto, 2
  • 1951 – Mr Universe – NABBA, Alto, 1
  • 1951 – Mr Universe – NABBA, Overall Winner
  • 1958 – Mr Universe – Pro – NABBA, Alto, 1
  • 1958 – Mr Universe – Pro – NABBA, Overall Winner
  • 1965 – Mr Universe – Pro – NABBA, Alto, 1
  • 1965 – Mr Universe – Pro – NABBA, Overall Winner
  • 1970 – Mr Universe – Pro – NABBA, Alto, 2
  • 1971 – Mr Universe – Pro – NABBA, Alto, 3
  • 1973 – Mr Universe – Pro – NABBA, Alto, 2

Conozca las medidas de la estrella:

  • Altura: 1,85 m
  • Peso en el Concurso: 102-114kg
  • Fuera de temporada: 102 kg
  • Brazos: 51 cm

Filmografía

  • Hércules contra el Vampiro / Ercole al centro della terra (1961)
  • Hércules en la Conquista de la Atlántida / Ercole alla conquista di Atlantide (1961)
  • Hércules, El Libertador de Siracusa / La sfida en lugar dei giganti (1965)
  • Maciste en las Minas del Rey Salomón / Maciste nelle miniere di re salomone (1964)
  • Ursus, Prisionero de Satanás / Ursus, il terrore dei kirghisi (1964)
  • Hercules El Vengador / Sfida En Lugar Dei Giganti (1965)

La dieta de un icono

Reg Park no escondía que gustaba de comer como un rey, pero sólo los alimentos que se beneficiarían de su cuerpo. Él comía cantidades prodigiosos de comida durante el día. Pero con el tiempo, se adhirió a una dieta muy equilibrada, con todo en proporciones adecuadas.

Su comida favorita era el filete, lo que a veces se ingería dos veces al día. Pero también era fan de las ensaladas, jugo de naranja y el vino. Él también llegó a usar suplementos de proteína y las píldoras de vitaminas y minerales. Su menú era con ingredientes sencillos, en lo que concierne a un atleta, como se puede comprobar a continuación:

  • Desayuno: Un vaso fresco de naranja, papaya papaya, plátano, un plato de harina de avena cocida con crema, la leche entera y crema de leche fresca, un plato de tocino, huevos, tomate y tostadas, dos tazas de té;
  • Desayuno: Un tazón grande de sopa de tomate, arveja, minestrone con pan de centeno, legumbres cocidas y carne;
  • Postre: Un par de tazas de té con un poco de chocolate y vino.
  • Cena: Lo mismo que el almuerzo.

Los principios de entrenamiento de Reg Park

La estrategia favorita de Reg Park para desarrollar fuerza y masa muscular en su entrenamiento se basaba en cinco series de cinco repeticiones (5×5). En el programa de 5×5 de Reg, las dos primeras series son de calefacción, las tres últimas series son las series primarias de trabajo.

Por ejemplo, si opta por usar el 90 kgs para las series primarias en el press militar, el entrenamiento puede parecer algo como esto: 72 x 5, 82 x 5, 90 x 5 en las últimas 3 veces. Cuando pueda usar el 90 kgs en las tres últimas series de cinco, aumente el peso de dos kilos en todas las cinco series para subir a 74 x 5, 84 x 5, 92 x 5 en las últimas 3. Reg se refería a estas tres series primarias como series estabilizadoras.

El campeón estableció 7 reglas para lograr la máxima eficiencia:

  • Regla nº 1: Si usted desea permanecer más grande, tendrá que hacerse más fuerte. Muchas personas hoy en día hacen que el entrenamiento de hipertrofia separado de la fuerza. Ellos piensan que, cuando concentrándose cada vez mayor, debe centrarse en el músculo, y no en el peso que está utilizando.
  • Regla nº 2: centrarse en los movimientos compuestos. Reg creía en pasar tiempo con ejercicios que producen el máximo rendimiento. La piedra angular de su entrenamiento fue una combinación de sentadilla, peso muerto y press de banca, que llamó a la fuerza principal de los ejercicios.
  • Regla nº 3: No deje que la parte inferior de la espalda retenerle. Para evitar el dolor lumbar y construir un físico fuerte y poderoso, Reg creía que toda formación debe incluir hiperextensões propensas a mantener la parte inferior de la espalda fuertes y saludables.
  • Regla nº 4: La confianza es fundamental para el aumento del tamaño y la fuerza. De acuerdo con Reg Park, un programa de capacitación eficaz se centra en aumentar la confianza. Usted debe sentirse fuerte, con poderes, y listo para enfrentar el mundo después de cada entrenamiento. Si usted se siente débil y derrotado, entonces estás haciendo algo mal.
  • Regla nº 5: debe conocerse a sí mismo para sacar el máximo provecho del entrenamiento. Reg fue un gran creyente de la auto-análisis. Usted debe tomar el tiempo para descubrir quién eres y lo que quieres es capaz de hacer. Él afirmó que, si usted se preocupa mucho, entonces usted va a encontrar un gran beneficio del entrenamiento, como va a ayudar a eliminar el estrés y ayudarle a obtener un mejor control sobre su vida.
  • Regla nº 6: el Tiempo detenido y restauración son críticos. Reg cree que un período de parada en el entrenamiento, es importante para acumular energía, y para permitir que el cuerpo descanse.
  • Regla nº 7: Empezar a cosechar los beneficios del programa de 5×5. La estrategia favorita de Reg Park para embalar en fuerza y tamaño. Sólo tiene que elegir un peso y utilizarlo para cinco sets. Los dos primeros sets son para calentar, y los tres últimos son los conjuntos de trabajo primarios.

Fotos

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Usted ya conocía el trabajo del culturista Reg Park? Cree que él tiene una gran importancia en el crecimiento del deporte mundialmente? Un comentario a continuación.

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Dr Pablo Gonzales

Mi nombre es Dr Pablo Gonzales, idealista del portal Saúde Responde. Mi objetivo es ayudar a las personas interesadas en saber más sobre salud, nutrición, enfermedades, consejos para bajar de peso, ejercicios que ayuden a mejorar su calidad de vida.

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