Desde cuando tenía 12 años de edad el administrador Ricardo Alejandro, hoy con 39 años, luchaba contra el exceso de peso. El hombre, que es de Porto Velho, Rondônia, hasta que seguía la clásica recomendación de comer cada tres horas, pero su alimentación estaba basada en pan, sándwiches y refrescos, de los cuales él conseguía un litro con facilidad. Esto hizo que él llegara a la edad adulta con 188 kg.
Algo ha cambiado en la mente de Ricardo cuando, en el año 2011, se enteró de la noticia de la muerte de un vecino que era obeso y la dificultad en encontrar un ataúd que pudiera soportar el peso de él. Junto a eso, estuvo el hecho de que el administrador no podía atar el propio tenis, no entraba en el coche y no tenía derecho en su ropa, que por cierto ya eran enormes.
El lado positivo de todo esto fue que decidió que era hora de hacer algo para adelgazar. El lado no tan bueno así fue que, en un principio, el de rondônia no eligió el mejor método para hacerlo, ya que él no preveía una alimentación equilibrada. “Yo me quedé con eso en la cabeza y busqué ayuda en los batidos, porque, para mí, yo no podía adelgazar comiendo”, reveló.
Antes de comenzar su dieta con batidos, Ricardo decidió entrar en una balanza, después de haber pasado años sin pesar. Miedo de romper uno de esos aparatos que se encuentran generalmente en las farmacias, él necesitado recurrir a un amigo y se pesó en una balanza de carga que tenía en la empresa donde este colega trabajaba.
“Yo pensaba que ya había pasado de los 200 kg, pero cuando vi 188 kg me sentí un poco aliviado” , admitió.
Así, en 2011, el administrador comenzó su viaje hacia la pérdida de peso con la ayuda de los batidos, el que cambió su rutina. De la mañana, comía un sándwich integral e iba al gimnasio a hacer musculación, después tomaba un batido en el lugar en el aperitivo de la mañana y el almuerzo. Antes de hacer senderismo, Ricardo comía cereales con avena y, más tarde, antes de ir a la clase de boxeo o muay thai, se alimentaba solamente con una barra de proteína y, de nuevo, el batido.
A pesar del método hasta que haya surtido efecto, después de todo entre 2011 y 2014 se perdió aproximadamente 101 kg, las cosas no iba tan bien como se podría imaginar. Incluso con 86 kg, su porcentaje de grasa estaba alto, en la casa de los 25%.
Además, cuando se decidió modificar otra vez la rutina, la disminución de la cantidad de batidos que tomaba y de ejercicios que practicaba, acaba engordando 30 kg. Sin embargo, esta vez él estaba consciente de que la mejor cosa era adelgazar de manera sana, y al conocer el trabajo que un nutricionista había hecho con un chico de su barrio, también decidió probar el tratamiento profesional.
La alimentación de Ricardo antes y de hoy: ahora el administrador sabe que es posible adelgazar y comer bien al mismo tiempo
Al buscar la ayuda de un nutricionista, se dio cuenta de que realmente necesitaba de nuevos hábitos, que fueran más saludables. “Gracias a Dios, yo no tuve ningún problema de salud, pero podía haber tenido. Pasé a comer derecho y vi la diferencia! Vivir de batido no es vida para nadie. Hoy, mi menú es variado y yo como en la cantidad y la hora correctas. La gente tiene que comer, no sabe cómo comer”, afirmó.
Tardó, pero Ricardo entendió que lo importante no es simplemente el estar delgado, pero perder peso con salud. Actualmente se encuentra con 100 kg, pero su porcentaje de grasa es del 15%, y su alimentación se basa en alimentos integrales, legumbres, verduras y frutas, o sea, una dieta mucho más saludable que la de los batidos.
Ricardo antes, con 188 kg, y hoy al lado de la esposa
Hoy en día, en el que el rondônia quiere es seguir haciendo musculación y eliminar el exceso de piel que tiene en el cuerpo por cuenta de adelgazar. De acuerdo con el administrador, la ropa esconde, pero él tiene siete kilos de piel, principalmente en las piernas.
Crees correcto a la persona que recurrir a una dieta de batidos para adelgazar en una gran cantidad de peso como Ricardo? Será que él habría emagrecido tan fácilmente se hubiera recurrido a una dieta saludable desde el principio? Un comentario a continuación su opinión.
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