El aguacate es un alimento rico en vitamina E, sales minerales, grasas saludables para el corazón, vitaminas y propiedades antioxidantes. Tiene buenos índices de grasas buenas, que aumentan el colesterol bueno en el cuerpo. Es rico en magnesio, que ayuda a mantener la salud de los nervios, manteniendo la salud cerebral en día; posee calcio, que fortalece huesos y combate la osteoporosis, tiene hierro, que combate la anemia y ayuda en la formación de las plaquetas en la sangre; fósforo, que al combinarse con el calcio ayuda en la mineralización de los huesos y la formación de neuronas y todavía tiene la lecitina, que actúa en el descongestionamiento de las paredes de los vasos y arterias.
De forma general, ayuda, entonces a combatir y disminuir el colesterol malo, combate los dolores reumáticos y ayuda en la eliminación de cálculos renales, fortalece hebras de cabello y combate la calvicie, mejora la visión, dientes y renueva la piel, hasta por lo que es constantemente utilizado en productos de belleza, si la máscara para la piel o el pelo.
Con tantos beneficios parece ideal consumir palta, ¿no es así? Sin embargo, la fruta puede ser muy calórica, por lo que debe ser consumida con moderación y en combinaciones que hagan la receta menos calórica.
Pensando en ello, a continuación se enumeran recetas fit con aguacate para que usted pueda preparar. Hay versiones de postres y otras saladas. Echa un vistazo y comprar todas las propiedades del aguacate sin comprometer su dieta.
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Ingredientes:
Modo de preparación:
Encaje y corte el aguacate por la mitad, quitar el hueso y quite la pulpa. Corte en trozos, amasar con la punta de un tenedor y ligero para enfriar. Mientras tanto, coloque el tomate picado, la cebolla y el ajo a sofreír a fuego bajo con un poco de aceite de oliva. Añadir pimienta y una cucharada de agua. Tape y deje cocinar por 2 minutos. Dejar enfriar, agregue el aguacate y mezclar hasta formar una pasta. Sazonar con sal, limón y olor a verde. Ligero para enfriar y sirva con tortillas de maíz.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Higienize los ingredientes y siga las pre-preparación orientado en ingredientes. Después sólo tienes que separar una ensaladera y mezclar todos los ingredientes. Sazone a su gusto con un poco de sal, aceite de oliva y limón. Ligero para enfriar hasta la hora de servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
La preparación es bien sencilla, basta con pelar el aguacate y amasar con un tenedor hasta formar una pasta. Luego incorpore los demás ingredientes uno a uno y mezclar bien. Sirva esta carpeta con una ensalada o en un sándwich integral natural.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Puré el aguacate con un tenedor, agregue los demás ingredientes, sazonar con el jugo de limón y el sáhara a gusto. Ligero para enfriar hasta la hora de servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Coloque todos los ingredientes en una licuadora o procesador. Batir hasta obtener la consistencia de una crema. Vierta la mezcla de la crema en cuencos individuales y ligero para enfriar por una hora. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Encienda el horno a 200º C. Corte los aguacates por la mitad y retirar el hueso con cuidado para no perder la pulpa del aguacate. Coloque las mitades de los aguacates por encima de un papel vegetal en una bandeja de horno. Disponga las tiras de salmón ahumado. Abra cada huevo en un bol y con la ayuda de una cuchara, ponga la yema y el máximo de clara que conseguir dentro de cada mitad de aguacate con cuidado para no estallar. Sazonar cada yema de huevo con la sal y la pimienta negra. Lleve la bandeja de horno con cuidado al horno y dejar cocer por 20 minutos. A la hora de servir poner la pimienta roja y el eneldo fresco por encima de cada aguacate y servir caliente.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pulse el aguacate con el cacao en la licuadora o mixer. Coloque la miel para endulzar un poco y batir hasta obtener una consistencia de ganache. Vierta la mezcla en macetas individuales y ligero para enfriar hasta que adquiera un punto más firme, de ganache. Sirva.
Ingredientes:
Condimento
Modo de preparación:
Divida el pollo al medio, en el sentido de la longitud y corte en tiras. Añada la sal, la ralladura de limón, el jengibre y el romero y dejar reposar por 15 minutos para recoger sabor. Ase a la parilla en una sartén antiadherente untada con el aceite de oliva y reservar. Separe una ensaladera, añadir el pollo, las hojas de rúcula y lechuga, el aguacate y los tomates. Aliñar con el aceite, el vinagre y la sal. Espolvorear con la chia y servir como plato principal.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lleve la mitad del aguacate y las dos plátanos picados al congelador por 30 minutos o hasta que se congele. Pasado este tiempo, batir el plátano y el aguacate congelado en la licuadora con el resto de los ingredientes y un poco de agua sólo para ayudar a batir. Batir todo hasta obtener una consistencia cremosa. Si es necesario agregue más azúcar hasta que quede a tu gusto. En el caso del plátano y el aguacate estar bien maduros no es necesario endulzar. Servir frío.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes y lleve a la licuadora, excepto la levadura. Batir hasta obtener una masa homogénea. La cantidad de leche de coco puede variar de acuerdo con la consistencia de su aguacate, recordando que debe quedar una pasta un poco blanda. Encienda el horno a temperatura media, engrasa una forma con aceite de coco y vierta el contenido de la tarta. Lleve al horno por unos 30 a 40 minutos. Espere amornar, ligero para enfriar y servir en trozos.
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