El entrenamiento y la Dieta, en su primera semana

El trabajo, los Diamantes, Perra Mejor Have My Money”, “We Found Love”, Estancia, las instalaciones de Umbrella, What’s My Name, Man Down”, “Take a Bow, Rude Boy”, “Don’t Stop the Music” Pon de Replay ” Love the Way You Lie. Todas estas canciones tienen un punto en común? Estas son las canciones de la cantante, de 28 años de edad, de Robyn Rihanna Fenty, más conocida como Rihanna.

Natural del país, de la artista, que también ha participado en películas como ‘Battleship: Batalla de los Mares” (2012), que Es el Fin (2013) y Annie (2014). Más allá de eso, la chica llama mucho la atención en las redes sociales, solo en Instagram, cuenta con 39,3 millones de seguidores.

Y, ¿quién te acompaña a la cantante, y puede que te preguntes como es que se hace para mantener el corpão que se divierte. Para tratar de responder a esta pregunta, vamos a tratar de resolver algunos de los detalles del entrenamiento y de la dieta en su primera semana? Echa un vistazo más abajo.

Responsable por la preparación de Rihanna

Tal Como se recomienda para todas las personas, tanto en las actividades físicas en su primera semana se realiza un seguimiento de dos profesionales cualificados: una Harley Pasternak y Ary Núñez. Pasternak ha sido entrenador de Lady Gaga, Halle Berry, Megan Fox, Katy Perry, Eva Mendes y Lady Gaga.

En el caso de la primera semana, se informa que el entrenamiento se lleva a cabo tres veces a la semana, cuando se está en la temporada de conciertos de la banda. Mientras que Pasternak se centra en el entrenamiento y en dar forma a la parte superior y la parte inferior del cuerpo de la cantante, Núñez trabaja cardio y de entrenamiento de core de la región central del cuerpo).

Ya que en los momentos en los que no se encuentra en su gira de conciertos, se informa que en la sesión de Rihanna, que se ejecuta a lo largo de los cinco días de la semana, y que incluye una sesión de ejercicios aeróbicos. De acuerdo con Ary Núñez, para los ejercicios que se realicen, siempre que ella esté lista, incluso si eso significa hacer a las dos de la mañana, en plena gira de conciertos.

A Rihanna le encanta hacer carreras por la banda, el que ayuda en el control de peso, además de la carrera de biotecnología, saltar la cuerda, bailar, andar en bicicleta, y también aumentar la quema de calorías.

A continuación se muestra una lista de algunos de los ejercicios que más marcan su presencia en el entrenamiento de Hollywood, separados por el día de la semana.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

Lunes-viernes:

• La calefacción con el físico de los cinco minutos.
• Volante en el pecho con mancuernas – 25 repeticiones;
• Press de hombros sentado con 25 repeticiones;
• Bíceps, dentro de los generales de prensa, el 25 repeticiones;
• Sentadillas y presiona con el vestido, el 25 repeticiones;
• Sentadilla con salto de 25 repeticiones;
• El abdomen hasta la parte superior de 15 repeticiones;
• Montaña trepadores y 25 repeticiones;
• De los Cinco a los 30 minutos de ejercicio, como correr, correr fija, cinta de correr, elíptica, y la carrera a la espalda para que se enfríe.

De martes a viernes:

• A 30 minutos de caminadora o elíptica;
• A 30 minutos de entrenamiento de artes marciales, con el karate y el tae kwon do;
• A 30 minutos de las aves de corral;
• El abdomen – doble de 30 repeticiones;
• Abdominales con rotación del tronco a 30 repeticiones;
• La plancha con un toque de 30 repeticiones;
• La rotación de la romana – 30 repeticiones.

Miércoles:

• La calefacción con el físico de los cinco minutos.
• En press de banca en el recto, el 25 repeticiones;
• Volante de su pecho con un vestido con 25 repeticiones;
• El avance con el vestido, el 25 repeticiones;
• Sentadilla con salto de 25 repeticiones;
• Abdominal y el otro con 25 repeticiones;
• Montaña trepadores y 25 repeticiones;
• De los Cinco a los 30 minutos de ejercicio, como correr, correr fija, cinta de correr, elíptica, y la carrera a la espalda para que se enfríe.

Jueves:

• A 30 minutos de caminadora o elíptica;
• A 30 minutos de entrenamiento de artes marciales, con el karate y el tae kwon do;
• A 30 minutos de las aves de corral;
• El abdomen de la amplitud máxima de 30 repeticiones;
• Abdominales con rotación del tronco a 30 repeticiones;
• Tabla 30, una de las repeticiones;
• La rotación de la romana – 30 repeticiones.

Viernes:

• La calefacción con el físico de los cinco minutos.
• Agarre martillo con el vestido, el 25 repeticiones;
• Bíceps, dentro de los generales de prensa, el 25 repeticiones;
• La extensión de tríceps acostado con 25 repeticiones;
• La elevación de la tierra dura piernas cruzadas con el vestido, el 25 repeticiones;
• Sentadilla con salto de 25 repeticiones;
• El abdomen – doble de 25 repeticiones;
• De los Cinco a los 30 minutos de ejercicio, como correr, correr fija, cinta de correr, elíptica, y la carrera a la espalda para que se enfríe.

La Dieta en su primera semana

La dieta de Rihanna, que cuenta con el acompañamiento de la Harley Pasternak, en el banquillo. La comida está estructurado en cinco pequeñas comidas diarias: desayuno, tentempié a media mañana, el almuerzo, la merienda y la cena. Ella se consumen hidratos de carbono, fibra, proteínas y grasas en las comidas, y puedes comer lo que quieras durante un día a la semana, en una especie de ” día de la basura.

En la dieta, creada por un Pasternack, se basa en una parte de las fuentes de proteína del tamaño de la palma de la mano, y las porciones de los alimentos y las fuentes de hidratos de carbono del tamaño de un puño cerrado.

Entre los lanchinhos los favoritos de la cantante de Barbados se encuentra en uno de salgadinho hecho de que los vivos. Cuando se siente el deseo de comer lanchinhos de sal, lo cual sucede con mucha frecuencia, la intérprete de come las versiones saludables de comidas rápidas.

En cuanto a las bebidas de la dieta, y en su primera semana se prevé que el artista tome líquidos, que son libres de azúcar.

A Rihanna le gusta el helado de chocolate, algo de lo que el otro entrenador, Ary, Núñez, se libera de su dieta. La razón de Núñez, es el que prive de la estrella de la golosina, sería de mal en peor. Es una curiosidad, y es que la cantante se odia las verduras, pero lo que hay que consumirlos de vez en cuando con el fin de mantener su buen estado de forma.

Echa un vistazo a algunos de los ejemplos de cartas para un par de comidas de la dieta de Rihanna:

• Desayuno: clara de huevo, piña y agua caliente con limón.
• Almuerzo: pescado y las patatas.
• Lanchinhos: barrita con un bajo contenido en hidratos de carbono, bolachinhas marina, la uva o de la parte de los frutos secos.
• Cena: pescado, tortilla de champiñones y ensalada verde.

¿Te ha sorprendido con algunos de los aspectos del entrenamiento y de la dieta en su primera semana? De acuerdo a lo que la cantante sigue para mantener su cuerpo en forma? Comentamos a continuación.

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