Se crea en la familia Kardashian, más conocida sobre todo en los Estados Unidos, cuenta con más de un reality show Keeping Up with the Kardashians, Kendall Jenner es una modelo y actriz estadounidense. Al igual que sucede con la hermana de Kim Kardashian, la modelo de 20 años de edad, de la que también llama la atención en las redes sociales, la joven cuenta con cerca de 13,6 millones de me gusta en su página de Facebook y el 59,7 millones de seguidores en Instagram.
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La dieta de Kendall Jenner
Mientras que la hermana de Kim Kardashian se ha recurrido a una dieta baja en carbohidratos, cetogénica, y que es rica en grasas, como la de Atkins, para la eliminación de alrededor de 25,5 kg en la dieta de Kendall Jenner sigue el estilo del programa de alimentación Paleo.
Las proteínas magras
La dieta de Kendall Jenner, que cuenta con la presencia de las proteínas magras como la carne de vaca, la grupa y la carne molida de res. Las proteínas magras son una buena opción para mantener el corazón sano y a sentirse viva, a lo largo del día.
Las frutas y verduras frescas
Kendall se une a las proteínas, las verduras y las hortalizas frescas, las que contribuyen, no sólo por su buen estado de forma, sino también para su salud y bienestar. El modelo, a menudo se consumen vegetales, en bruto, en la cena de la familia. Kendall ha decidido dejar a un lado el salgadinho de su queso favorito a la hora de la merienda, y sustituirlo por el de verduras y frutas frescas. Entre una de sus frutas favoritas, en la que podemos destacar la de la manzana y la fresa en la dieta de Kendall Jenner.
El té verde detox
El auge de los alimentos de desintoxicación, también marcan presencia en la dieta de Kendall Jenner. En ella se consume el té verde detox justo en el inicio de la jornada, ya que el sabe que es un gran aliado para la limpieza de su cuerpo. El té verde es conocido por actuar en la eliminación de los desechos del cuerpo, lo que ayuda a que se mantenga saludable.
En total, la modelo afirma que ” consume hasta 12 tazas de café diarias de este té al día. Es importante tener presente que, a pesar de estar asociado a los beneficios de la pérdida de peso a través de la aceleración del metabolismo y la prevención del envejecimiento prematuro, mejora de las partes de origen y de corazón, y ser una fuente de vitaminas a, C, K y vitaminas del grupo B, en la copa presenta un riesgo cuando se consume en exceso.
Si se consumen más de cuatro o cinco tazas de café al día, el té, se puede sobrecargar el hígado, generando la úlcera gástrica, con extracción de aire y la disminución de la absorción de hierro, lo que puede conducir a la anemia.
Los modelos, se puede comer una pizza?
¿Puede usted imaginar a un modelo de comer una pizza? Ya que la comida que aparece en la sim, en la dieta de Kendall Jenner. Al menos, eso es lo que se ha dado a entender en una publicación en la que la hermana de la modelo, Khloe Kardashian se hizo en su Instagram. Y es que la sociedad ha colgado una foto en la red social de fotografías, en las que los dos van devorando a una pizza.
Sin embargo, esto no quiere decir que la pizza es un fenómeno que aparece con frecuencia en la dieta de Kendall Jenner. La plantilla que se trata de evitar que la llama junk food” (comida de calidad, con las famosas besteirinhas y de dulces, nada de nutrición). Esto es así porque los efectos de este tipo de alimentos pueden causar daño a su cuerpo en el largo plazo.
El sueño
Kendall Jenner, que conserva una de sus siete u ocho horas de sueño por la noche. El sueño ayuda a la chica a la relajación de la mente y el cuerpo, además de reponer las energías, para que cumpla con sus compromisos profesionales.
El entrenamiento de Kendall Jenner
Es importante tener presente que la frecuencia de Kendall Jenner en el entrenamiento físico no es precisamente alta. Ella le confiesa que nunca ha llegado a estar un mes sin hacer ejercicio. El motivo? La rutina, muy apretada, lo que hace que se tenga que viajar de forma constante, pasando gran parte de su tiempo a bordo de los aviones.
No obstante, al punto, que es algo que forma parte del ejercicio de Kendall Jenner, que son el ejercicio físico, siendo que su actividad favorita es la de la competencia. Su entrenador es el de Gunnar Peterson, en la que también colabora con una de sus hermanas mayores.
La metodología utilizada en la capacitación es el conjunto de circuitos y combinados con el ejercicio aeróbico, en el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (TIAI, o HIIT, por sus siglas en inglés). Echa un vistazo a cómo se puede trabajar en la programación del entrenamiento de Kendall Jenner en una semana:
– Los lunes, miércoles y viernes – se lleva a cabo, y el circuito se repite dos o tres veces,
- Sentadillas con mancuernas: 15 repeticiones
- Pasado el banco de 15 repeticiones
- La pasada skater: 15 repeticiones
- Zancada lateral: 15 repeticiones
- Tornillo de la pata de la bola de la estabilidad: 15 repeticiones
- Tiró de la parte frontal y en la pantalla: 15 repeticiones
- Remo con el vestido: 15 repeticiones
- Bíceps con un hater: 15 repeticiones
- Abdomen: de 25 repeticiones
- Abdominal invertida: de 25 repeticiones
- El lanzamiento de la pelota: de 25 repeticiones
- Montaña Trepadores: de 25 repeticiones
- Tabla: 90 minutos
- El ejercicio de cardiorrespiratório HIIT: 15 minutos
– Martes y jueves–, se hace una serie de cada ejercicio, y en el que el circuito se repite dos o tres veces,
- En press de banca en el recto con el vestido: 15 repeticiones
- Vuelo con el vestido: 15 repeticiones
- La rotación del tronco de 15 repeticiones
- El desarrollo de los hombros: de 15 repeticiones
- Elevación lateral con el vestido: 15 repeticiones
- La Rosca con el vestido: 15 repeticiones
- Extensión de triceps: 15 repeticiones
- El lanzamiento de la pelota: de 25 repeticiones
- El abdomen de montaña: de 25 repeticiones
- Abdominal invertida: de 25 repeticiones
- Tabla de surf con la elevación de la pierna: 90 minutos
- Flexión lateral: 15 repeticiones de cada lado
- Montaña trepadores: de 25 repeticiones
- El ejercicio de cardiorrespiratório HIIT: 15 minutos
