Tal vez usted está pensando en sacar el polvo de aquella cicloergómetro, o tal vez esté pensando en comprar una. Los estudios muestran que las personas que se ejercitan son más propensas a perder peso y no recuperarlo después. Pero en cuanto a cicloergómetro ayuda a adelgazar? Vale la pena el tiempo que usted pasa sudando las calorías que consumió?
Navegar por el contenido
Quemando Calorías – Cuanto Tienes Que Pedalear?
Por ejemplo, vamos a tomar un peso medio de 70 kilos. Si usted se ejercita por 30 minutos en cicloergómetro, usted quemará alrededor de 225 calorías. Usted acaba de eliminar un dulce o algunos pretzels!
Aquí hay otra manera de mirar esto. Si se corta sólo 250 calorías por día, pierdes 5 kilos en un año. Entonces, si usted pedalear por 30 minutos tres o cuatro veces por semana, comiendo normalmente, y saltar de un dulce o dos en el resto de la semana, usted puede perder 5 kilos por año. Parece fácil? Puede ser.
Los estudios muestran que las personas que pierden peso poco a poco son más propensas a no recuperarlo.
La cicloergómetro es la Forma Más Eficaz de Pérdida de Peso?
En lo que se refiere a la quema de calorías, la cicloergómetro es más eficaz que la caminata, pero menos eficaz que la carrera. Usted quema alrededor de 180 calorías en una caminata de 30 minutos – y alrededor de 645 calorías en una carrera de 30 minutos. ¿Qué puede ser más importante, sin embargo, es encontrar una forma de ejercicio que usted haga de forma regular. Usted realmente quiere correr lo más rápido posible por 30 minutos tres veces por semana?
Ventajas de Usar un cicloergómetro:
- Son fáciles de usar.
- Usted puede hacer ejercicios, no importa el clima.
- Pedalear desarrolla la fuerza en las piernas.
- Bajo impacto, amable con los nudillos.
- Excelente si usted está comenzando un poco fuera de forma.
- Usted puede hacer ejercicio mientras ve la TELEVISIÓN.
Desventajas de Utilizar una Bicicleta Ergométrica:
- Ellas trabajan sólo sus piernas.
- Puede ser un poco ruidosa.
- La rutina puede estar aburrida.
- Usted tiene menos beneficios aeróbicos.
La Importancia del Ejercicio
Hacer ejercicio es uno de los principales factores para quedarse y continuar saludable, así como perder o mantener el peso. De aconrdo con el Registro Nacional de Control de Peso, una organización que supervisa la pérdida de peso a largo plazo del éxito de las personas, el 94% de las personas pierden peso, así que aumentan su actividad física.
En fin, la cicloergómetro Adelgaza?
En una palabra, sí. Pedalear en una bicicleta ergométrica adelgaza y hay muchos datos sobre este tema, ya que la cicloergómetro existe desde hace mucho tiempo. Un cicloergómetro ofrece todos los beneficios de una bicicleta, menos el potencial de clima malo. Pedalear te da un ejercicio de cardio y es amable con los nudillos. La cicloergómetro es conveniente y se puede utilizar siempre que se quiera y se puede intensificar sus ejercicios con facilidad.
Si usted utiliza la vertical, puede levantarse y andar de bicicleta, o mientras está sentado, puede levantar pesas con los brazos. Ya que los ejercicios son la clave para un programa de pérdida de peso eficaz, utilizar un cicloergómetro definitivamente te ayudará a encontrar su versión más magra. Conecte una música y gráficos de alta calidad.
[sc:factor-la-perdida-de-pes-después-artículo]
Que tipos de actividades físicas que usted está acostumbrado a hacer? Usted prefiere pedalear en una bicicleta ergométrica o normal? Un comentario a continuación!
(9 votos, 4,11
