No todo el mundo conoce las técnicas adecuadas de carrera para adelgazar. A pesar de disos, correr es una de las mejores formas de quemar los kilos extra. La clave para correr es encontrar la mejor forma de aprovechar el ejercicio al máximo.
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Estire
Toda la carrera para adelgazar debe comenzar con un buen estiramiento. Por otra parte, es muy importante que usted esté atento a todos los detalles que interfiere en la pérdida de peso. Y, créanme, para que usted haga todo derecho, y consigue adelgazar (que es el motivo para la mayoría de las personas comiencen a ejercitarse), tendrá que estirar correctamente.
El estiramiento ayuda a prevenir distensiones y contusiones musculares, calambres y otras lesiones. Esto porque el estiramiento permite que usted ponga a calentar su cuerpo y preparar sus músculos para el ejercicio. La flexibilidad y la fuerza que el alargamiento de la causa en sus músculos te ayudará a perder peso más rápido que si haces ejercicios sin estirar.
La perseverancia
La perseverancia es uno de los elementos más importantes para quemar grasa con la rutina de su carrera. No todo el mundo comienza en el mismo ritmo. Entonces, es fácil para algunos pierden la fe y se han retirado rápidamente. Sucede con los mejores de nosotros. Pero resista el impulso de caer en esa trampa.
Dependiendo de su salud y su nivel físico, una buena forma de empezar sería de 20 a 30 minutos de caminata de 3 a 4 días por semana. Si no es una cosa que usted puede hacer, todo muy bien. Sólo comience con el que usted se sienta cómodo. Corre por el mayor tiempo posible, y crear energía a lo largo de las semanas.
Si usted piensa que está muy cansada durante su carrera, no tiene problema de parar y caminar un poco mientras se recupera el aire. Entonces, seguir corriendo. No te sientas derrotada porque no está preparado para correr una maratón cuando empezar. Si usted persevera, seguramente comenzará a ver su cuerpo se ajuste al ejercicio. Esto hará que usted se esfuerce un poco más cada vez que vaya a hacer una carrera para adelgazar. Como resultado, usted se sentirá mejor, tener una mejor apariencia, y tendrá la motivación para alcanzar sus metas.
Inclinación
Usted puede elegir correr en una pendiente. Esto puede significar que usted está inclinando la alfombra o el aparato elíptico, o que usted está corriendo en una de esas subidas en su vecindad. Entre una estera o cicloergómetro, la cinta termina siendo la más difícil de controlar, ya que usted estará de pie en ella, y no sentado, como en el caso de la bicicleta.
Correr en una pendiente es una gran manera de desafiar a tus músculos a trabajar un poco más. Porque tus músculos están trabajando más, usted descubrirá que es quemar aún más calorías y grasa.
Pesos en el Tobillo
Pesos en los tobillos son otra gran manera de desafiar a tus músculos a trabajar un poco más. Ellos no sólo te ayudan a quemar más grasa, también te ayudan a ganar masa muscular magra. No, usted no va a llenar de músculos con pesas en los tobillos. Pero ellos te pueden ayudar a llegar mucho más firme y tonificado, especialmente en las piernas. Otro beneficio de la ganancia de masa muscular magra es que, en retorno, ella también te ayuda a quemar grasa.
Pequeñas Explosiones y los Intervalos
Pequeñas explosiones y los intervalos son una excelente forma de aprovechar su carrera al máximo. El mejor sobre las pequeñas explosiones y los intervalos es que son formas divertidas de cambiar su rutina de carrera. Pequeñas explosiones consisten en explosiones de 20 a 30 segundos, en el que se corre lo más rápido que puedas. Es así que se hará arder aún más grasa. Usted puede incorporar estas explosiones en cuántas rutinas quieres. Cuanto más, mejor!
Usted prefiere correr en casa o en la calle? Usted acepta que es muy placentero? Un comentario a continuación.
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