11 Sencillos consejos para adelgazar rápido

¡Echa un vistazo a las que seleccionamos a continuación!

Algunas sugerencias son importantes para ser seguidas por alguien que está buscando un rápido adelgazamiento. ¡Echa un vistazo a las que seleccionamos a continuación!

1. No el estrés

Un alto nivel de estrés libera cortisol, una hormona que rompe los músculos como fuente de energía. Los músculos son importantes para adelgazar rápido. Por lo tanto, evitar estresarse demasiado.

2. Haga una variedad de ejercicios

Varíe sus ejercicios, realice una diferente cada día. Es mejor que no se aburran haciendo la misma rutina todos los días de la semana, ya que esto dificulta la continuidad de su agenda/programa de pérdida de peso rápido.

3. Use las escaleras

Cada vez que vea una escalera, use! Nunca use el ascensor, nunca vayas por el camino fácil para llegar a los pisos superiores. Esto le dará algunas oportunidades de ejercicios de quema de calorías extra y lo dejará en mejor forma.

4. Hacer el amor

Esta nota es sólo para adultos. Haz el amor y quemar calorías mientras disfruta el ejercicio más placentero de la vida! Al hacer el amor quema muchas calorías y utiliza casi todos los grupos musculares. Hay consejos más calientes de hacer ejercicios por ahí?

5. Siga religiosamente una rutina de ejercicios

Si usted realmente quiere perder peso, una de las mejores maneras es armar una agenda semanal de ejercicios y seguirla, ¡no importa qué! Cuando hace ejercicios, usted quema más calorías por día, lo que hace más fácil el mantenimiento de un estilo de vida normal, en lo que concierne a la alimentación (lo que significa que usted puede mantener una ingesta diaria de calorías normal y aún así perder peso).

Una buena manera de adelgazar rápido con ejercicios es unirte a un club deportivo. Si usted va a un club deportivo, usted se obliga a hacer ejercicio, por lo menos, una vez por semana. No importa si es un club de fútbol, de tenis o natación. Mientras que usted está pagando, usted se obliga a ir al club y a hacer ejercicio. Usted no iba a pagar para unirse y quedarse en casa todo el año, ¿no?!

6. Vaya al supermercado sólo una vez por semana

Una de las mejores maneras para un adelgazamiento rápido es hacer una lista de la compra semanal, y mantenerse a ella. Esta lista de compras debe incluir todos los alimentos saludables que facilitan la pérdida de peso. Si usted se mantiene en esa lista y va al supermercado una vez por semana, usted nunca estará tentado a comprar alimentos no saludables.

7. Deje de comer 9 calorías por gramo

La grasa es el nutriente más rico en calorías que existe, contiene 9 calorías por gramo. Por esta razón, es aconsejable no comer mucha grasa, cuando se está queriendo un adelgazamiento rápido. La grasa que se forma en nuestros cuerpos cuando ingerimos más calorías de las que utilizamos.

Aunque nuestro cuerpo necesita de esta grasa como fuente de energía para la supervivencia, muchas personas tienen mucha más grasa que su cuerpo necesita. Cuando te importa perder peso, es aconsejable prestar atención a la grasa en tu alimentación.

8. Cambie su estilo de vida: sentirse bien y pierdas peso

La mejor manera de obtener buenos resultados de pérdida de peso es hacer un cambio drástico en el estilo de vida y mantenerse en ella. Cambiar la forma de alimentarse, cuántas veces por semana se ejercita y como usted piensa acerca de la alimentación. Los mejores resultados de pérdida de peso están, a menudo, en las personas que han cambiado su estilo de vida (en términos de alimentación y de ejercicio), en lugar de pasar hambre por 1 o 2 meses.

Un estilo de vida saludable puede ser tan satisfactorio como un estilo de “no saludable”. Francamente, un estilo de vida saludable es más satisfactorio que un estilo de vida no saludable. Cuando alimentarse de forma saludable y hacer ejercicio con regularidad, usted se sentirá como 10 veces mejor que en su anterior estilo de vida, además de que se pierde peso y es más bello. También, hay toneladas y toneladas de alimentos sanos y muy sabrosos y que le proporcionarán el mismo placer en el comer, que los alimentos más grasos o dulces.

9. Sea realista

A menudo, cuando se está tratando un adelgazamiento rápido, las personas piensan que tienen que perder 10 kilos por mes, de lo contrario se sienten “que no funciona” para ellas. Perder peso es, a menudo, un lento proceso, que implica ser persistente y duro consigo mismo. No esperes perder todo el peso que quieres en 1 o 2 meses.

10. Puede aparcar su coche, camine o vaya en bicicleta

En los actuales tiempos modernos, nosotros a veces no nos damos cuenta de qué tan perezosos nos hemos convertido, con el coche para todo. Algunas personas van en coche hasta para poner una carta en el buzón, a dos cuadras de casa. Esto es algo que usted tiene que cambiar cuando desea un rápido adelgazamiento. En lugar de conducir a lugares a 5 a 10 km de distancia de su casa (o más), vaya a caminar o ir en bicicleta. Esta es una de las mejores formas de adelgazar rápido. Claro que es diferente cuando usted necesita desplazarse por 100km en lugar de 10km, pero se tomó la idea.

11. Descansa lo Suficiente

Si usted se esfuerza mucho, su organismo necesita descansar para recuperarse de todo el trabajo pesado. Si usted no descansa lo suficiente, usted no será capaz de mantener una agenda diaria de ejercicios.