La semilla de lino es el que se describe como una pequeña semilla, que sirve como una fuente de nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de nuestro organismo, como por ejemplo las fibras, el magnesio, el fósforo, el cobre, el molibdeno y el de la vitamina B1.
Se han descrito una serie de beneficios de la linaza para la salud, así como de facilitar la actividad antioxidante en el cuerpo, es la de contribuir con el proceso de pérdida de peso, ayuda a la salud del corazón y su relación con la salud digestiva.
Pero ¿alguna vez se detuvo a pensar en cómo es exactamente el consumo de la semilla, que puede influir en el funcionamiento de nuestro intestino? La semilla de lino se sostiene o se suelta la tripa?
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La semilla de lino se sostiene o se suelta la tripa?
Tenemos que hablar de un contenido de fibras de madera encontrado en el alimento, para el entendimiento de la semilla de lino se sostiene o se suelta el estómago.
Pues bien, el núcleo de carga, tanto la fibra soluble como la fibra soluble. De un 20% a un 40% de la fibra de la semilla de lino es soluble, mientras que en el 60% y el 80% de la dieta.
Y, precisamente, por ser la fuente de ambos tipos de fibras, lo que se puede considerar que la linaza ayuda a que tanto en el caso de la limpieza de colon, también conocido como el intestino atrapado, como en los casos de diarrea que se produce cuando el intestino está liberado de los demás.
La fibra en la dieta se encuentran en la composición de los alimentos que añaden volumen del residuo del aparato digestivo, actúa como un laxante y para aliviar el estreñimiento.
El consumo de fibra en la dieta ayuda a mantener la regularidad intestinal, el aumento de la ingesta de la fibra en la dieta puede contribuir, en los casos de inflamación del intestino atrapado.
En el caso de las fibras solubles, ya que se ha propuesto la posibilidad de que se unen a la del agua en el tubo digestivo, lo que se traduce en un aumento en el volumen de las heces y, en consecuencia, se previene la diarrea.
En el acto de sumergirme en el agua, mientras que pasan a través del organismo que ayuda a aumentar el volumen de las heces. Ellos protegen, no sólo contra la diarrea, sino también contra la pena de prisión de su vientre.
Además, los estudios llevados a cabo por los investigadores de Pakistán, India y China, que han sido publicados en los años 2012 y 2015, han demostrado que la semilla de lino evita tanto la diarrea como el intestino a la cárcel.
La importancia de consumir las fibras que van acompañados de agua
Cuando consumimos alimentos ricos en fibra, como es el caso de la semilla de lino, el cual contiene 27,3 g de fibra en una porción de 100 gramos, o de 2,8 g de proteínas en una cucharada sopera de semillas de lino (de linaza enteras, tenemos que asegurarnos de tener una buena cantidad de agua durante todo el día.
La fibra que necesita el agua para pasar por el sistema digestivo y se forman las heces, y cuando una persona consume más fibra, pero no por el simple hecho de tomar la suficiente cantidad de agua, puede que se produzca un deterioro de la estructura del intestino atrapado y no se puede sufrir de dolor en el abdomen.
Además, el consumo de fibra, sin la presencia de agua puede dar lugar, en vez de la del resto.
Ten cuidado con el exceso de fibra y la semilla de lino en la alimentación
Cuando nos aproximamos a la semilla de lino se sostiene o se suelta el estómago, no podemos dejar de advertir acerca de los peligros que el exceso de fibra en la dieta puede causar, teniendo en cuenta que se trata de un alimento rico en proteínas.
De acuerdo con información de la Academia Nacional de Medicina de los Estados Unidos, que se han replicado en el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, estas son las cantidades diarias de fibra óptica, que debemos consumir a lo largo de un día.
- Niños, niñas y niños de entre uno y tres años de edad: 19 a g al día.
- Niños, niñas y niños de entre cuatro y ocho años de edad: 25 g al día.
- Niñas de entre nueve y 13 años de edad: 26 a g al día.
- Los niños de nueve a 13 años de edad: 31 mg al día.
- Las chicas de entre 14 y 18 años de edad: 26 a g al día.
- Los niños de entre 14 y 18 años de edad y 38 gramos por día;
- Las mujeres de 19 a 50 años de edad: de 25 g al día.
- Los hombres de entre 19 y 50 años de edad y 38 gramos por día;
- Las mujeres mayores de 51 años de edad: 21 a g al día.
- Los hombres de más de 51 años de edad y 30 g al día.
- Mujeres embarazadas de todas las edades, de 28 g al día.
- Las mujeres que estén en periodo de lactancia, de todas las edades: 29 gramos por día.
Si este límite es superado, podemos llegar a sufrir una serie de problemas a la vez: por ejemplo, cuando las fibras están en la dieta de una forma excesiva, puede causar heces sueltas, movimientos intestinales frecuentes, e incluso diarrea.
Esto ocurre debido a la necesidad que el cuerpo tiene de sacar el agua para pasar a la fibra óptica hasta el exterior del cuerpo, lo que da lugar a la diarrea, a condición de que también puede ir acompañada de una deshidratación.
Consumir una buena cantidad de fibra, más alta que la recomendada por día, en un corto espacio de tiempo, también puede hacer que el intestino de prisión, además de otros problemas como la hinchazón, los gases, cólicos y el deterioro de la absorción de minerales como el hierro, el zinc, el magnesio y el calcio.
Exceder los límites en que puede resultar difícil si se tiene en cuenta el tamaño de la porción con una cucharada de aceite de semillas enteras de la semilla de lino, sin embargo, ya que si se hace que sea muy probable que en los casos en los que la parte utilizada de la comida que es de 100 g
Más allá de eso, tenemos que tener en cuenta que la semilla de lino, no es el único alimento que se sirve como fuente de fibra en nuestra alimentación, ya que elementos como la harina de avena, las frutas y las verduras, que también cuentan con el aporte de nutrientes.
Otra precaución importante es el de que poco a poco aumentar el consumo de fibra en la dieta. Esto se debe a que las bacterias intestinales, que se descompone en una parte de la fibra que necesitan tiempo para acostumbrarse a este crecimiento en el consumo de alimento.
Sin embargo, cuando el aumento se lleva a cabo todo de una sola vez, se corre el riesgo de sufrir problemas intestinales.
Hablando específicamente de la semilla de lino, y su consumo en exceso puede provocar un aumento en el volumen de las heces, lo suficiente como para obstruir el intestino.
Sin embargo, de acuerdo con el Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa de los Estados Unidos, las obstrucciones intestinales, que son causadas por algún tipo de suplemento de la semilla de lino son muy raras.
Toma mucha agua y no superar la dosis diaria puede ayudar a prevenir estos problemas, sin embargo, que las personas que ya padecen una obstrucción en el ciego o en el intestino, no se debe consumir la semilla de lino (de linaza molida, a menos que sea recomendado por un médico.
Las personas que se presentan naturalmente en los intestinos estrechos tienen más probabilidades de desarrollar una obstrucción de los intestinos, lo que significa que, también, deben tener cuidado con el consumo de la semilla de lino.
