Como crees que un atleta olímpico hace para recuperarse después de los juegos? Y si estamos hablando simplemente del campeón olímpico de la historia? Michael Phelps, que ganó impresionantes seis medallas en Río 2016 y se retiró de la natación, ha evitado las piscinas en sus primeras semanas de jubilación.
El estadounidense se unió ahora a su novia Nicole Johnson en una sesión de Barre 3, que es una especie de entrenamiento inspirado en el ballet con la barra, en Scottsdale, Arizona, en el fin de semana. El evento fue documentado en el Instagram de su novia, como se puede comprobar a continuación.
“Nos divertimos viendo a Phelps practicar el Barre3”, escribió Johnson en la leyenda.
A pesar de la impresión de que Phelps se puede haber salido de no se muy bien durante la clase, el esfuerzo del nadador es ciertamente encomiable. Entrenamientos de barre fitness son una gran manera de practicar un poco de entrenamiento de fuerza, especialmente si usted no tiene gusto de musculación.
Las clases generalmente se centran en movimientos lentos y repetitivos para alcanzar grupos musculares importantes, como el core (la región central del cuerpo) y los brazos. Recientes investigaciones muestran cada vez más que los ejercicios de fuerza como el Barre pueden promover la buena salud de los huesos y mejorar su equilibrio.
Encontrar el equilibrio es el objetivo principal de todo lo que se practica en barre. Y comienza con los entrenamientos: cada clase trabaja estratégicamente para construir la fuerza y la flexibilidad necesaria para el equilibrio corporal ideal y una mejor postura.
Las clases de barre fitness combina elementos de ballet, del yoga y del pilates con ejercicios diseñados para transformar su cuerpo y mejorar su equilibrio. Las clases son multifuncionales y orientadas para cualquier edad o sexo. Los ejercicios se hacen en una barra de ballet, y trabajan todo el cuerpo, de dentro hacia fuera, como vimos anteriormente proporcionando fuerza, equilibrio y flexibilidad.
Las clases suelen durar 60 minutos y se hacen al impulso de mucha música. Los primeros ejercicios son dirigidos para las piernas, en el que cada postura dura de 30 segundos a 2 minutos, dependiendo del nivel de dificultad.
La siguiente parte del cuerpo trabajada son los brazos, y puede al mismo tiempo trabajar las piernas, manteniendo la punta de los pies. El abdomen o core es el próximo objetivo, con ejercicios que utilizan una alfombra de yoga y una pelota. Por último, viene el alargamiento, que promueve un momento de relax, alarga-si todos los músculos trabajados al sonido de una música relajante.
El ahora ex-atleta olímpico se unió a miles de practicantes que han descubierto una buena manera de mantenerse activo y practicar alguna actividad física (lo que puede ayudar a mantener a una persona motivada y en forma, incluso después de la jubilación, como es el caso del ex-atleta de alto rendimiento).
Palmas para Phelps por dar una oportunidad a la práctica, y sobre todo, que se mantiene activo en las primeras semanas después de las Olimpiadas.
Ya había oído hablar de esta actividad que Michael Phelps ha experimentado practicar después de las Olimpiadas? ¿Qué haría usted si fuera un atleta como él y acababa de jubilarse? Un comentario a continuación!
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