La tensión arterial alta, también llamada hipertensión, es una condición que puede existir hace años en el organismo de una persona sin presentar síntomas. Según la Clínica Mayo, ¿cuánto más sangre el corazón bombea y más estrechas son las arterias, mayor es la presión arterial.
Cuando no controlada, la presión alta puede dar lugar a la elevación del riesgo del desarrollo de problemas de salud serios como el ataque del corazón, el accidente vascular cerebral (AVC), la mala circulación y el daño del tejido y del músculo del corazón.
Y de acuerdo con información de la Asociación Americana de la Hipertensión arterial, la hipertensión es una de las causas más frecuentes de insuficiencia renal y del propio AVC.
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¿Cómo bajar la presión alta rápidamente?
Pero será que para aquellos que sufren con la hipertensión, existe una forma de descarga de presión alta rápidamente?
En general, un tratamiento para controlar la presión alta puede incluir cambios en el estilo de vida como una dieta más saludable, con menos sal, la práctica regular de ejercicio físico, dejar de fumar y mantener un peso corporal saludable. El médico todavía puede prescribir el uso de medicamentos para tratar la condición, según informó la Clínica Mayo.
Sin embargo, estas tácticas suelen hacer parte de un proceso de largo plazo para el tratamiento de la enfermedad. Para quien desee saber cómo bajar la presión alta rápidamente, hay algunos consejos que pueden reducir la presión arterial en una hora.
- La primera de ellas consiste en consumir alimentos naturalmente diuréticos, como es el caso de la sandía y la piña, ya que estas comidas no sean contraindicadas por el historial de salud o por cuenta de un medicamento que está siendo consumido.Lo que estos alimentos suelen causar generalmente en los adultos sanos es un efecto de eliminación de líquidos durante el proceso de digestión. Disminuir el exceso de líquidos en el tejido reducirá la carga de trabajo del corazón y disminuye la presión arterial.
- El segundo paso para bajar la presión arterial urgente es consumir bastante agua y evitar bebidas con cafeína, llenas de azúcar o alcohol. Mientras que mantener las venas y las arterias bien hidratadas también equilibra la carga de trabajo del corazón, la cafeína y el alcohol pueden aumentar de forma drástica la presión de algunas personas y las bebidas azucaradas, como es el caso de los refrescos, que pueden elevar la presión durante la digestión.
- La tercera etapa consiste en comer frutas y vegetales frescos y crudos, que suelen ser muy nutritivos. Esto es importante porque minerales como el potasio y el calcio se encuentran en estas categorías de alimentos y ejercen un papel fundamental en el control de la presión arterial. Una sugerencia de plato para disminuir la presión arterial es una ensalada con tomate, espinacas, apio y ajo.
- El cuarto y último paso de la descarga de presión alta rápidamente es evitar los alimentos enlatados o procesados y almuerzos para llevar. Eso es porque estas comidas están generalmente llenas de sodio, que puede causar rápidamente la elevación de la presión arterial.
Técnica de respiración
El Dr. D. Naturopath también presentó otra táctica que promete bajar la presión arterial urgente. Se Trata de un ejercicio de respiración que debe seguir los siguientes pasos:
- Respirar profundamente por la barriga y no por los hombros y, al mismo tiempo que cuenta lentamente hasta cuatro.
- Hacer una pausa de la duración de una cuenta hasta dos y soltar la respiración poco a poco en una cuenta hasta cuatro otra vez.
- Parar por un segundo antes de respirar profundamente de nuevo, como las otras veces, asegurándose de que está respirando a partir de la barriga y no de los hombros. Repetir el ejercicio.
Durante el ejercicio, se recomienda prestar atención a algunos aspectos para que la técnica sea realizada de la mejor manera posible. Según el Dr. D Naturopath, es importante analizar todo el cuerpo para saber si hay algo de tensión.
La orientación es mirar cada parte del cuerpo muy despacio. Esto incluye el cuello, los brazos, los pies, la columna y todo el resto. Si los hombros están altos, deben caer. En caso de que busque algo de tensión en el cuerpo, pausa y vamos a salir en la respiración.
Además, el ritmo no debe ser acelerado – para dar cierto, el ejercicio debe ocurrir en un ritmo más lento. La indicación es tratar de hacer seis repeticiones del ejercicio de respiración a cada minuto.
Descargar la presión alta – Remedio casero
Hay algunos consejos de remedios naturales y caseros que son buenas contribuciones para aquellos que buscan como bajar la presión alta rápidamente. La siguiente lista muestra qué son ellos:
- Almendras crudas
El alimento es parte de la llamada dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hipertensión Diet, que significa la Dieta de los Enfoques Alimenticios contra la Hipertensión, en traducción libre).
Además, las almendras son ricas en grasas monoinsaturadas, conocidas por ayudar a disminuir los niveles de colesterol, reducir la inflamación arterial y disminuir la presión arterial.
- Pimienta cayena
Aparece en esta lista gracias a su efecto vasodilatador, que resulta en la expansión de los vasos sanguíneos y mejora el flujo de sangre. El efecto que reduce la presión arterial ya que aumenta el ritmo por el cual fluye la sangre en el sistema circulatorio, el que tira un poco de la presión de las paredes de las arterias.
El consejo es mezclar dos cucharadas de té de pimienta en agua tibia o en el té con el aloe vera y la miel.
- Agua de coco
É rica em potasio, que como já vimos por aqui, ayuda a controlar la presión. Un estudio publicado en la West Indian Medical Journal indicó que el agua de coco ayudó 71% de los participantes de la encuesta a reducir de manera significativa la presión sistólica (máxima presión cuando el corazón se contrae, según la Sociedad española de Hipertensión, SBH) y el 29% de los participantes a reducir significativamente la presión diastólica (presión mínima, cuando el corazón se dilata, también de acuerdo con la SBH).
- Cacao crudo
Los flavonoides se encuentran en el cacao ayudan a su cuerpo a lidiar mejor con el estrés, que es una causa común de la hipertensión, y regulan los niveles de las hormonas del estrés en el cuerpo, que ejercen un papel crítico en el control de la presión arterial.
- La Cúrcuma
El ingrediente es conocido por disminuir la inflamación en el organismo, que es una de las causas principales para el colesterol alto y la presión alta. Además, al ser consumida al lado de la pimienta negra que no fue expuesta a la radiación, la cúrcuma ayuda a relajar los vasos sanguíneos y a desatascar la acumulación que suele resultar en presión alta.
- Ajo
Una encuesta realizada en 2010 identificó el ajo como un importante alimento para aquellos que buscan como bajar la presión arterial rápidamente. De acuerdo con el sitio web de la BBC, el estudio fue realizado por investigadores australianos de la Universidad de Adelaida, que hicieron un experimento con 50 pacientes.
Los participantes que recibieron cuatro cápsulas de extracto de ajo todos los días mostraron una pequeña disminución en la presión arterial sistólica. Sin embargo, según la BBC, los expertos advierten que los suplementos a base del ingrediente deben tomarse sólo bajo supervisión médica.
- Jugo de remolacha
Un estudio mostró que el consumo de un vaso de jugo de remolacha disminuyó, en promedio, de cuatro a cinco puntos de la presión sistólica, efecto que se atribuye a los nitratos se encuentran en la bebida.
Cuidado
Si piensa que usted está sufriendo de presión alta, no te entretengas a buscar una ayuda médica para saber cuál es la mejor forma de tratar su caso. Hágase los exámenes del médico para tener un diagnóstico concreto y, en caso de que el problema sea comprobado, siga todas las instrucciones que el profesional mandará.
Como vimos al principio, la hipertensión es una condición de salud seria que puede causar complicaciones graves. Por lo tanto, necesita ser cuidada y controlada de manera eficiente y segura. Aunque los remedios caseros y otras técnicas prometen ayudar, el más seguro y sabio es seguir el tratamiento recomendado por el médico que estudió y trabajó durante años para el cuidado de este tipo de problema.
Al presentar las tácticas que prometen bajar la presión arterial urgente, no estamos, de manera alguna, diciendo que usted debe dejar el tratamiento indicado por el médico y después solamente de estas técnicas. Esto puede ser arriesgado y poner en riesgo todo el control de la presión arterial, así como su salud.
Además, antes de unirse a estas tácticas, técnicas y remedios caseros y naturales, usted debe consultar a su médico para saber si son adecuadas y no son contraindicadas para su caso en particular.
