Usted probablemente ya debe estar cansado de saber que debe beber varios vasos de agua durante todo el día y que el líquido es demasiado importante para la salud de tu organismo, no es el mismo?
Y sabes por qué el agua es tan esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo? El cuerpo está compuesto por aproximadamente un 80% de agua y no podemos aguantar más de tres días sin ella.
El agua es esencial para la digestión, la absorción de nutrientes, las reacciones químicas, el transporte y el metabolismo de proteínas y carbohidratos, la eliminación de toxinas, el transporte de residuos fuera del cuerpo y el control del apetito.
Además, nuestro organismo también necesita del líquido para la regulación de la temperatura corporal, la protección del sistema nervioso, el sistema de amortiguación de las articulaciones y el mantenimiento de la humedad de la piel.
La falta de agua es responsable de la fatiga a lo largo del día y una caída de sólo el 2% de agua corporal puede provocar problemas como la confusión en la memoria de corto plazo y dificultad con las matemáticas básicas y para enfocarse en la pantalla del ordenador o en una página impresa.
Pero será que beber agua antes de dormir hace bien?
Aceptar, con toda esta información, dio a reafirmar como la gente realmente necesita consumir el agua constantemente. Pero y en cuanto al hábito de beber agua antes de dormir? Será que eso es bueno para la salud de nuestro organismo?
Una de las ventajas de beber agua antes de dormir, es que esto ayuda al cuerpo a reponer los líquidos que él, naturalmente, pierde por cuenta de las actividades ejecutadas en el día a día.
Como durante la noche el cuerpo no trabaja tanto como durante el día, no existe la necesidad de eliminar tantos fluidos, y cuando el organismo recibe agua antes del descanso, lo que ocurre es sólo la reposición de los niveles necesarios de agua.
Según el artículo del doctor en quiropráctica Michael Kessler, que también es especialista en remedios alternativos, en el Doctors Health Press, beber un vaso de agua fría antes de ir a dormir puede ayudar en la quema de calorías y, por tanto, beneficiarse de la pérdida de peso.
Según Kessler, cuando una persona ingiere el agua fría, el cuerpo tiene que trabajar con más esfuerzo para calentarse, lo que se traduce en un aumento del ritmo por el cual el metabolismo quema las calorías.
De acuerdo con Kessler, al beber agua antes de dormir, el organismo va a trabajar aún más pesado para calentarse y como durante la noche de sueño la persona no consume calorías, el cuerpo gastará un adicional de calorías. Vale la pena recordar que cuando alguien duerme, su cuerpo sigue gastar energía, teniendo en cuenta que no deja de funcionar – si eso sucediera, la persona moriría.
Por otro lado, un artículo publicado en el sitio web de la Universidad de Washington advirtió que el vaso de agua helada gasta alrededor de ocho calorías más que la taza de agua a temperatura normal, lo que no es una cantidad tan alta, y considera que es un mito que la ingesta de agua fría puede ayudar a adelgazar.
Adoptar la táctica de beber varios vasos de agua fría antes de dormir para quemar más calorías probablemente hará que la persona se despierta varias veces durante la noche para ir al baño, lo que es algo indeseable.
Otro punto positivo señalado por algunos expertos, es que beber agua antes de dormir ayuda a equilibrar las hormonas, los niveles de energía, los músculos y las articulaciones, lo que ayuda a relajarse.
En su artículo, Kessler también afirmó que eso es importante para despertar completamente descansado por la mañana, porque mientras la persona dormía, los nutrientes del agua han tenido más tiempo para llegar a todo el cuerpo y reponer lo que se ha perdido a lo largo del día que pasó.
El agua es un purificador natural para el organismo, que atrae a diversas toxinas durante el día, procedentes de los alimentos y el medio ambiente, por ejemplo. Algunos profesionales sostienen que beber agua antes de dormir proporciona al cuerpo el suministro y el tiempo necesarios para limpiar el organismo de estas toxinas no deseadas.
Según lo que dijo Kessler, el resultado es que la piel, el tracto digestivo y los músculos se benefician y la persona se despierta sintiéndose más activa. Para él, limpiar las toxinas del organismo constantemente mantiene el cuerpo funcional y saludable.
Por otro lado
Muchos expertos opinan que beber agua antes de dormir no es precisamente una buena idea. Una persona que se hidrató bien durante el día no habría ninguna necesidad o beneficio extra en beber agua antes de dormir. Muchos recomiendan, incluso, que no se debe beber mucha agua en las últimas 2 horas antes de dormir.
Y por que dicen eso? La nutricionista Erin Palinski-Wade aclaró que el hábito puede no ser tan bueno porque, en caso de que la persona consuma mucha agua antes de acostarse, puede llegar a despertar varias veces durante la noche para orinar, como citamos anteriormente. Esto va a dificultar el descanso y puede incluso afectar a la regulación hormonal.
El doctor en quiropráctica Michael Kessler también escribió en su artículo que beber agua antes de dormir realmente puede interrumpir el sueño. Por cuenta de eso, dejó algunos consejos de precaución para evitar el problema: tratar de tomar el último vaso de agua con algún tiempo de antelación y tratar de ir al baño a orinar antes de acostarse.
Además, según la nutricionista Jill Corleone, no es necesario beber agua antes de dormir, a no ser que la persona esté con sede o que no ha consumido una cantidad suficiente de líquido para satisfacer las necesidades de líquidos por parte del cuerpo.
En Caso de que usted sufra de algún tipo de problema asociado a incontinencia urinaria, hable con su médico acerca de cómo debe funcionar el consumo de agua antes de acostarse.
Kessler advirtió también en su publicación que personas con problemas renales no deben beber agua antes de dormir. De acuerdo con él, la elevación del flujo de agua puede poner una presión adicional en los riñones, que ya está debilitado, haciendo que él no pueda eliminar adecuadamente los fluidos del cuerpo.
En todo caso, si usted tiene uno de estos problemas, también hable con su médico para saber cómo debe ser el consumo de agua durante la noche.
Según el artículo de la Universidad de Washington, del profesor de la Escuela de Salud Pública de la institución, Dr. Michael Rosenfeld, beber agua antes de dormir puede estar asociado al aumento del riesgo de tener un ataque al corazón o un accidente vascular cerebral (AVC) en caso de que la persona tenga que despertar en medio de la noche para usar el baño porque el ciclo del sueño es interrumpido.
Sin embargo, de acuerdo con la explicación del mismo, la asociación no es tan directa y así funciona más como una especie de reacción en cadena – lo que pasa es que la interrupción del sueño está vinculada a la elevación en los niveles de estrés, el aumento del apetito y del deseo por los alimentos ricos en azúcar y grasas, factores que no son buenos para la salud del corazón y la prevención de los ICTUS.
Se tiene esa costumbre de beber agua antes de dormir? Cree que lo hace bien o mal a su organismo? Un comentario a continuación!
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