Cuando hablamos acerca de la circulación de la grasa en el torrente sanguíneo, se piensa inmediatamente en el colesterol, ¿verdad? Pero, tenga en cuenta que hay otro tipo de grasa llamada triglicéridos, que no debe de ninguna manera ser ignorada. Así como el colesterol, los triglicéridos altos merecen su atención y cuidado, ya que pueden desarrollar problemas médicos nocivos para la salud.
Si usted está buscando alternativas para descargarlos después de un diagnóstico, conozca aquí los remedios para triglicéridos alto más usados.
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- Triglicéridos – ¿qué es?
- ¿Cuáles son los valores de referencia de triglicéridos?
- Cuáles son las causas de los altos niveles de triglicéridos?
- Lo que puede suceder si los niveles de triglicéridos en sangre son demasiado altos?
- Cambios en la dieta y en el estilo de vida
- Suplementos
- Aceites Esenciales
- Opciones de medicamento para triglicéridos
- Palabras finales
Triglicéridos – ¿qué es?
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre. Ellos son hechos en el hígado o convertidos a partir de la alimentación, ya que el cuerpo convierte las calorías que no se utilizan puntualmente en los triglicéridos y la almacena en las células adiposas. Ellos son esenciales para el cuerpo, ya que esta acción es liberado gradualmente para generar la energía necesaria para que el cuerpo funcione correctamente.
Sin embargo, si usted come más calorías de las que quema todos los días, podedesenvolver altos niveles de triglicéridos y aumentar el riesgo de tener problemasmédicos nocivos para la salud.
También es preciso considerar que los triglicéridos apenas circulan solos por el torrente sanguíneo, ya que por lo general se unen a una proteína y se convierten en una lipoproteína conocida como un quilomicron o una lipoproteína de densidad muy baja. Estas lipoproteínas no son muy pesadas y densas, lo que significa que el exceso aumenta considerablemente las posibilidades de tener enfermedades cardíacas.
¿Cuáles son los valores de referencia de triglicéridos?
Según el National Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre), lo adecuado es que los niveles de triglicéridos están por debajo de 150 mg dL (1,69 mmol / L).
- Son consideradoslimítrofes niveles entre 150 mg / dL (1,69 mmol / L) y 199 mg / dL (2,25 mmol /L);
- Son classificadoscomo altos los niveles entre 200-499 mg / dL (2,26-5,63 mmol / L).
- Son consideradosextremamente altos los niveles por encima de 500 mg / dL (5,64 mmol / L).
Cuáles son las causas de los altos niveles de triglicéridos?
Las causas para desarrollar niveles altos de triglicéridos pueden ser primarias o secundarias. Las primarias incluyen varios trastornos genéticos que afectan el metabolismo de los triglicéridos, del colesterol o de ambos. Ya las causas secundarias están relacionadas con el exceso de grasa en la dieta o condiciones subyacentes, que incluyen:
- Obesidad: Tener exceso de peso suele aumentar el nivel de sangre de triglicéridos;
- Condiciones médicas: Diabetes, enfermedad renal, baja función de la tiroides y enfermedad hepática están asociados con niveles elevados de triglicéridos en la sangre;
- Edad: a Medida que usted envejece, los números de triglicéridos tienden a aumentar;
- Dieta: Consumir mucho azúcar o alcohol puede aumentar la cantidad de triglicéridos producidos en el hígado;
- Medicamentos: El uso de anticonceptivos orales, esteroides y diuréticos están asociados a altos niveles de triglicéridos;
- Herencia: los Niveles elevados de triglicéridos puede ser una condición heredada de la familia. Esto significa que si sus padres y hermano sufren con el problema, usted tiene más probabilidades de desarrollar.
Lo que puede suceder si los niveles de triglicéridos en sangre son demasiado altos?
- Arteriosclerosis: Algunas investigaciones señalan que los triglicéridos pueden desempeñar un papel en todas las formas de la aterosclerosis, que es la acumulación de placas en las arterias que pueden conducir a problemas cardíacos graves.
- Enfermedad arterial coronaria: Cuando hay placas acumuladas en los vasos del corazón, el resultado puede ser una enfermedad de las arterias coronarias. Ella restringe el flujo de sangre hacia el corazón y otros órganos vitales. También aumenta los riesgos de formar un coágulo de sangre capaz de bloquear aún más la arteria. Las condiciones más comunes asociadas a esta condición son: infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca y arritmias cardiacas.
- Pancreatitis: La pancreatitis es una condición muy dolorosa, a veces fatal, que afecta el páncreas. Los investigadores apuntan que entre el 1% y el 4% de los casos de pancreatitis aguda son causados por triglicéridos altos, y más de la mitad de los casos de pancreatitis que ocurren durante el embarazo son provocados por los altos niveles de triglicéridos.
- Trastornos de la piel: Akshay Khandelwal, cardiólogo del Henry Ford Hospital, en Detroit, afirma que los niveles de triglicéridos muy altos pueden resultar en una condición de la piel incómodo conocida como xantomas eruptivos. Ella se caracteriza por una erupción irregular, de color amarillo con un borde marrón. La erupción suele aparecer en las nalgas o alrededor de las rodillas, codos y axilas, y aunque sean raros y difícilmente ligados a los niveles de triglicéridos muy superiores a 1.000 mg / dL, varios casos de personas con esta condición se han reportado en los últimos años.
Es un hecho que los triglicéridos altos causan perjuicios para la salud, entonces echa un vistazo a continuación algunos remedios para triglicéridos altos o mantener la condición controlada.
15 remedios para triglicéridos alto
Si tus niveles de triglicéridos fueron indicados como altos en sus exámenes, usted posiblemente necesitará una evaluación para averiguar el motivo. El médico puede investigar si existe un cuadro de diabetes, tiroides, enfermedad renal y otros, y si cualquiera de estas condiciones es clara, por tanto, un tratamiento dirigido será recomendado.
Sin embargo, para la mayoría de las personas, el secreto para bajar los triglicéridos será los cambios en el estilo de vida, y ellas suelen ser la primera opción de tratamiento. Sin embargo, si no surtirem el efecto esperado, un medicamento para triglicéridos puede ser prescrito.
Cambios en la dieta y en el estilo de vida
1. Administración del peso
Como mencionamos, el exceso de calorías es una de las principales causas de los niveles de triglicéridos altos, por lo que cortar calorías y reducir el peso es un buen remedio para triglicéridos alto.
La Escuela de Medicina y Farmacología de Australia realizó un estudio que mostró que la pérdida de peso ha disminuido significativamente la insulina plasmática, los triglicéridos, el colesterol total y los niveles de colesterol LDL (malo). Esto significa que disminuir la ingesta de calorías vacías procedentes de bebidas endulzados, carbohidratos refinados y productos procesados y aumentar el consumo de verduras, nueces, semillas, ajo y patata dulce puede ser el camino para adelgazar y disminuir los triglicéridos.
2. Evitar los alimentos azucarados
Refrescos, jugos industrializados y naturales con azúcar, té y café endulzadas, alimentos como panes, pasteles y otros productos industrializados y todo lo que contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa debe ser evitado.
El American Journal of Fisiología publicó un estudio que muestra que los ratones tuvieron un aumento de un aumento de 20% en la producción de triglicéridos en sangre después de consumir fructosa. De acuerdo con los resultados, la fructosa de la dieta no sólo aumenta la producción de triglicéridos en sangre, pero también perjudica a su eliminación.
Entonces, en lugar de consumir muchos alimentos ricos en fructosa, añadir carbohidratos complejos y grasas saludables a su dieta.
3. Cambiar carbohidratos refinados por complejos
Los carbohidratos complejos son alimentos ricos en fibras solubles, que hacen que usted se sienta satisfecho por un largo período de tiempo, además de contribuir con la reducción de peso corporal y también los niveles de triglicéridos, por supuesto.
En el año 2000, el Instituto Rogosin, en Nueva York, llevó a cabo un estudio que mostró que una dieta baja en grasa y rica en hidratos de carbono enriquecidos con azúcares simples fue capaz de aumentar la fracción de ácidos grasos recién sintetizados, junto con un aumento en la concentración de triglicéridos.
Siendo así, incluir en su menú vegetales, semillas y nueces germinadas, quinua y otros alimentos ricos en fibra puede ayudar a tratar la condición.
4. Elegir grasas saludables
No todas las grasas son perjudiciales, y en los últimos años, numerosos estudios han demostrado que algunas son importantes y pueden contribuir con la buena salud. Por ejemplo, los alimentos ricos en ácidos grasos del tipo omega-3 ayudan a reducir los niveles séricos de triglicéridos, disminución de la liberación de ácidos grasos libres hacia el hígado y la actividad de las enzimas sintetizadoras de triglicéridos.
Esto significa que comer alimentos ricos en omega-3, como el salmón salvaje y la caballa, las semillas de chía y linaza completa su cuota de grasa saludable y funciona como un remedio para bajar los triglicéridos. Seguir una dieta cetogénica, que tiene como base las grasas saludables, puede reducir el riesgo de marcadores de enfermedades cardíacas, incluyendo el colesterol alto y los triglicéridos.
5. Reducir el consumo de Alcohol
La ingesta de alcohol es perjudicial para la salud de varias maneras, y su consumo excesivo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, enfermedad hepática grasa alcohólica y pancreatitis. Aún que el consumo leve a moderado de alcohol está relacionado con una disminución de los triglicéridos, aquellos que tienen altos niveles pueden beneficiarse de disminuir o eliminar el alcohol de la dieta.
Este factor también fue señalado en una investigación publicada en Current Opinion in Lipidology, que mostró que la alta ingesta de alcohol puede ser perjudicial porque se asocia a los triglicéridos altos.
6. Practicar ejercicio físico regular
Los ejercicios físicos son recomendados como un medicamento para tratar una serie de problemas para la salud, entonces no es de extrañar que ellos también sean un remedio para triglicéridos alto.
Según un estudio publicado por el equipo de la Medicine and Science in Exercise and Sports, un grupo compuesto por 11 mujeres sanas que realizaron una caminata rápida alrededor de dos horas presentó una concentración de triglicéridos 30% menor en comparación con otro grupo que no practica ningún ejercicio.
Para probar estos beneficios, basta con incluir en la rutina por lo menos una hora de caminata, correr, musculación, yoga o cualquier otro tipo de ejercicio que usted sienta el placer de realizar.
Suplementos
7. Aceite de pescado
El aceite de pescado es un suplemento accesible y muy fácil de encontrar. Cuando se toma en las cantidades adecuadas, se suprime de manera efectiva la inflamación del tejido adiposo y controla las vías metabólicas, el que regula el tránsito de nutrientes y reduce los triglicéridos.
Este beneficio fue percibido a través de una encuesta realizada por el Centro de Investigación en Salud Cardiovascular, que se encuentra en el estado de Dakota del Sur. A través de los resultados, fue posible observar que los ácidos grasos omega-3 de cadena larga son eficaces en la reducción de los niveles de triglicéridos. Aproximadamente 3 o 4 gramos al día pueden reducir entre un 25% y un 50% los niveles después de un mes de tratamiento.
8. Niacina
Un remedio para bajar triglicéridos comúnmente recomendado es la niacina, o vitamina B3, como también es conocida. El Archives of Internal Medicine publicó una investigación que muestra que el tratamiento con niacina puede mejorar todas las alteraciones lipoproteicas. Fue posible evidenciar que la niacina ayudó a reducir los niveles de triglicéridos entre 30% y 50%, disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) en un 5% y un 25% y elevar los niveles de colesterol HDL (bueno) en un 20% y un 30%.
Esto significa que la niacina produce mejoras significativas en los marcadores de la enfermedad coronaria, pero su uso puede tener efectos secundarios, como niveles elevados de enzimas hepáticas. Sin embargo, la baja dosis de niacina combinada con estatinas ha sido asociada a una disminución de los eventos cardiovasculares.
9. Ácido lipoico
Oácido alfa lipoico es un ácido graso de cadena corta, y uno de los más potentesantioxidantes de nuestro cuerpo. Es soluble tanto en agua como en grasa,a diferencia de otras sustancias antioxidantes. Aunque nuestro organismo oproduza por supuesto, la suplementación puede ayudar a eliminar los triglicerídeosna el torrente sanguíneo después de comer.
En 2009, la Archives of Biochemistry and Biophysics analizó los niveles de triglicéridos en sangre de ratones diabéticos que fueron alimentados con una dieta que contenga ácido lipoico por cinco semanas. Los hallazgos mostraron que aquellos que fueron suplementadas exhibieron un alto contenido de glucógeno, lo que sugiere que los hidratos de carbono ingeridos fueron almacenados en forma de glucógeno, disminuyendo así los niveles de triglicéridos.
10. Ajo
El ajo está lejos de ser sólo un ingrediente para sazonar y llevar más sabor a tus platos. Desde hace siglos se utiliza en la medicina alternativa para tratar y prevenir una serie de problemas médicos, incluyendo las enfermedades cardíacas.
Un meta-análisis llevado a cabo por la Universidad de Oxford, que se verificó 17 ensayos clínicos realizados con 952 personas descubrió que las preparaciones de ajo en polvo deshidratado se han reducido significativamente los niveles séricos de triglicéridos, en comparación con los participantes que no han consumido. El tratamiento hecho con el ajo no sólo redujo los niveles de triglicéridos en sangre, pero también disminuyó el colesterol total.
Más de un estudio ha puesto de manifiesto estos resultados, sin embargo este fue hecho con ajo crudo. Según los resultados, los ratones que hicieron de la ingesta, o recibieron una inyección de ajo crudo, tuvieron una reducción de 38% en los niveles de triglicéridos.
Aceites Esenciales
11. Lavanda
El aceite de lavanda también se utiliza comúnmente para reducir los niveles de estrés, y pensando en las enfermedades cardiovasculares, este es un efecto muy beneficioso. Sin embargo, lo que poca gente sabe es que él también está entre los mejores remedios para triglicéridos alto, comprobado científicamente.
Un estudio publicado en el año de 2014 mostró que el aceite de lavanda ejerce efectos antioxidantes y reductores de lípidos. Aunque se ha realizado con ratones, este estudio puede traer resultados significativos para las personas con hiperlipidemia.
Además, es muy fácil obtener estos beneficios. Sólo difundir el aceite de lavanda en casa o aplicarlo tópicamente en el pecho y las muñecas.
12. Albahaca santo
La albahaca santo contiene eugenol, y esta sustancia tiene efectos antioxidantes y en el control de los niveles de colesterol, protege el corazón. La albahaca también es capaz de controlar los niveles altos de glucosa en la sangre, que está directamente relacionado con los altos niveles de triglicéridos.
El extracto de albahaca se puede utilizar agregar una o dos gotas en el agua o el té, pero también puede ser utilizado como un suplemento, y la ingesta debe seguir las instrucciones de la etiqueta.
13. Cedrón
El aceite de hierba de limón puede servir como uno de los remedios para triglicéridos alto cuando es combinado con cambios en la dieta y en el estilo de vida. Una investigación publicada en la revista Food and Chemistry Toxicology, mostró que el aceite esencial de hierba limón puede disminuir significativamente los niveles de colesterol en la sangre.
Esta investigación se realizó en ratones, y los resultados fueron percibidos después de la administración oral durante 21 días. Ante estos resultados, hay una sugerencia de que se puede contribuir con la reducción de los niveles de triglicéridos también.
Opciones de medicamento para triglicéridos
14. Estatinas
Un tipo de remedios para triglicéridos alto son las estatinas. Ellas también suelen ser recomendadas para las personas que tienen niveles bajos de colesterol bueno o altos de colesterol malo.
Sin embargo, según un estudio publicado en el American Journal of Cardiology, las estatinas son eficaces para el tratamiento de los triglicéridos sólo cuando los niveles están altos. Los datos también mostraron que cuanto más las estatinas ayudan a bajar los niveles de colesterol LDL (malo), más eficaz será en la reducción de los triglicéridos.
Sin embargo, como con cualquier medicamento, existen efectos secundarios. Los más comunes son: dolor muscular y, en ocasiones, daños en el hígado, aumento de los niveles de azúcar en la sangre y problemas neurológicos, como pérdida de memoria y confusión.
15. Fibratos
Los fibratos son remedios para triglicéridos altos que en algunos casos pueden ser combinados con estatinas, pero como es motivo de preocupación, esto sólo puede ser hecho mediante la recomendación y seguimiento médico.
De acuerdo con estudios, los pacientes con enfermedad cardiovascular, los niveles de triglicéridos modestamente altos y bajos niveles de colesterol bueno son beneficiados con el uso de fibratos. Sin embargo, es preciso entender que la condición de salud general, ya que los efectos secundarios incluyen náuseas, dolores de estómago y diarrea. Además, el uso de fibratos pueden irritar el hígado y causar cálculos biliares cuando se hace de forma prolongada.
Palabras finales
Los triglicéridos altos son perjudiciales, y si no son administrados, pueden traer problemas médicos serios. Ante este escenario, incluir en su rutina remedios para triglicéridos alto puede ayudar a reducir e incluso a prevenir.
Cambiar la alimentación, practicar actividades físicas, utilizar algunos complementos y aceites esenciales son algunas de las alternativas con poco o ningún efecto secundario. Sin embargo, si los resultados son mínimos, es necesario iniciar el uso de un medicamento para triglicéridos.
Perono te olvides, de cualquiera de estos enfoques debe ser discutida con un médicoespecializado, pues sólo él puede recomendar el mejor tratamiento para su caso.
ReferênciasAdicionais:
