Despertar con una resaca al día siguiente a una fiesta no es agradable para nadie. Ingerir alcohol, principalmente en grandes cantidades, puede generar efectos adversos desagradables como dolor de cabeza, cansancio, náuseas, mareos y sensibilidad a la luz y al sonido, por ejemplo.
A pesar de no ser la mejor de las sensaciones, la resaca suele desaparecer sola, pero sus síntomas pueden durar hasta 24 horas, lo que puede causar problemas y molestias durante un día entero, principalmente a las personas más sensibles.
Vamos a abordar algunos de los remedios para la resaca, sintéticos o de fabricación casera, que suelen funcionar de aliviar los síntomas para que pueda recuperarse lo más rápido posible de esa condición.
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Resaca
La resaca consiste en una serie de signos y síntomas desagradables que se producen horas después de que una persona ingerir mucho alcohol. A veces, la cantidad no tiene que ser mala para sufrir una resaca al día siguiente. Además de ser extremadamente desagradable, la resaca puede afectar a su rendimiento en el trabajo o interferir en actividades simples que requieren un poco de su razonamiento, por ejemplo.
A pesar de no estar directamente relacionada con la cantidad de bebida que se ingiere en la mayoría de los casos la resaca tiene mayor probabilidad de ocurrir cuanto más alcohol se consume. No hay una cantidad exacta de alcohol que usted puede tomar sin tener una resaca al otro día ya que esto varía de persona a persona.
Síntomas
Los principales síntomas de la resaca son:
- La fatiga;
- Debilidad;
- Sed excesiva;
- Boca seca;
- Náuseas;
- Vómito;
- Dolor de estómago;
- Dificultad para dormir;
- Sensibilidad a la luz y al sonido;
- Mareo;
- Tremor;
- Menor capacidad de concentración;
- Trastornos del estado de ánimo que se pueden presentar síntomas de depresión, ansiedad e irritabilidad;
- Ritmo cardíaco acelerado.
Cómo se produce la resaca
Las resacas son causadas por el consumo excesivo de alcohol de una sola vez. Sin embargo, algunas personas son más sensibles a la sustancia y pueden sufrir con la resaca incluso con sólo una dosis de bebida alcohólica. Del mismo modo, hay personas resistentes al alcohol que pueden beber sin sentir ningún síntoma de resaca.
Muchos factores como el peso corporal, sexo, edad, tipo de bebida y la situación del estómago (lleno o vacío) pueden influir en la concentración de alcohol presente en la sangre.
Los estudios muestran que al alcanzar una concentración de la 0,11 0,12% de alcohol en la sangre, ya que usted debe mostrar síntomas de la resaca. No parece mucho, pero para algunas personas esto puede lograrse con dos o tres dosis de alcohol, mientras que otras pueden necesitar mucho más.
De acuerdo con el profesor John McNeil, de la Universidad de la Columbia Británica, en Canadá, el principal problema de la resaca es la deshidratación. Esto es porque el alcohol reduce la cantidad liberada de una hormona antidiurética, que se traduce en una mayor excreción de líquido de lo que realmente fue ingerido.
Además, el acetaldehído es un compuesto tóxico para nuestro organismo que se produce durante la descomposición del alcohol. En general, el acetaldehído se convierte en acetato en el propio organismo, que no es una especie tóxica, pero si hay grandes cantidades de acetaldehído en el cuerpo, puede ser que la velocidad de conversión en acetato no sea rápida suficiente, causando daños a nuestro cuerpo.
La presencia de acetaldehído en nuestro organismo puede causar náuseas, vómitos, sudoración excesiva, enrojecimiento de la piel, dilatación de los vasos sanguíneos que lleva a dolor de cabeza, sueño interrumpido, la fatiga y el bajo nivel de azúcar en la sangre causando problemas de atención y concentración.
Está claro que algunos órganos y compartimentos de nuestro organismo se ve afectado por el consumo de alcohol, puede provocar la aparición de los síntomas de la resaca, como por ejemplo:
- Orina excesiva: Como ya se ha mencionado, el propio alcohol puede hacer que el cuerpo produzca más orina. Orinar más a menudo puede conducir a la deshidratación, que genera síntomas de la resaca como mareos y la sed;
- Sistema inmunológico afectado: La ingesta de alcohol desencadena una respuesta inflamatoria en el sistema inmunológico de nuestro organismo. Y esto puede liberar a algunos agentes que causan síntomas físicos como dificultad de concentración, problemas de memoria, reducción de apetito y pérdida de interés en actividades habituales.
- Irritación en el estómago: El consumo de alcohol puede provocar una irritación en el revestimiento del estómago. Esto sucede porque el alcohol aumenta la producción de ácido en el estómago y este exceso puede irritar las paredes estomacales causando dolor abdominal, náuseas y vómitos.
- Reducción de los niveles de azúcar: El alcohol es una sustancia muy peligrosa para los diabéticos. Él es capaz de disminuir los niveles de azúcar en la sangre, causando síntomas como fatiga, debilidad, cambios de humor, temblores y, en casos graves, convulsiones.
- Expansión de los vasos sanguíneos: El alcohol puede hacer que los vasos sanguíneos se expandirán, lo que puede resultar en dolores de cabeza.
- Somnolencia: No es de extrañar que en algunos eventos con bebidas alcohólicas, muchas personas que exceden el consumo de alcohol terminan durmiendo en algún rincón en el fin de la fiesta. El sueño puede ser inducido por el consumo de alcohol. Sin embargo, se entiende sin perjuicio de las etapas más profundas del sueño, haciendo que la persona tenga un sueño ligero que no recarga las energías. Esto ayuda a aumentar la sensación de cansancio que surge durante la resaca.
Mejores remedios para la resaca
El tratamiento o una cura milagrosa para la resaca no existe. Pero hay algunas cosas que usted puede intentar para aliviar los síntomas. A continuación, enumeramos algunos medicamentos, remedios caseros y consejos para recuperarse de una resaca más rápidamente, además de explicar cómo funcionan cada uno de estos remedios para la resaca en nuestro organismo.
1. Líquidos
Puede sonar a cliché, pero el agua es el mejor remedio casero para la resaca. Se recomienda consumir bastante agua y jugo de frutas para evitar la deshidratación causada por el alcohol. Además, los especialistas indican consumir agua de coco y bebidas electrolíticas deportivas como el Gatorade, que contienen sodio, potasio y minerales para reponer los nutrientes perdidos durante la deshidratación.
2. Alimentos de fácil digestión
El consumo de alimentos ligeros y de rápida digestión puede ayudar a aliviar los síntomas estomacales como náuseas y dolor de estómago, además de aumentar los niveles de azúcar en la sangre, reduciendo los síntomas como debilidad y cambios de humor. Alimentos fáciles de digerir son los plátanos, tostadas y galletas, por ejemplo. Además, las sopas y los caldos pueden ayudar a reponer los minerales perdidos durante la deshidratación.
Otro aliado en la lucha contra la resaca es la fructosa, un tipo de carbohidrato presente en algunos alimentos dulces que ayuda a acelerar el procesamiento del alcohol por el organismo y a reponer las fuentes de energía en el organismo.
Se encuentra principalmente en la fruta, la fructosa es capaz de reducir los síntomas de la resaca como la fatiga y la somnolencia. Esto porque, cuando hay mucho alcohol en el cuerpo, las reservas de glucógeno son convertidos en glucosa y eliminados por la orina. La ausencia de glucosa genera síntomas como debilidad y falta de concentración durante una resaca.
De esta forma, la ingesta de hidratos de carbono como la fructosa y la glucosa ayuda a reponer la glucosa en el organismo, restableciendo el balance de energía en el cuerpo.
3. Analgésicos
Analgésicos de venta libre en las farmacias, como el ibuprofeno, la aspirina y el naproxeno sódico, pueden ser utilizados como remedios para la resaca por quien está sufriendo de síntomas como el dolor de cabeza. Estos medicamentos actúan aliviando dolores de cabeza y relaja los músculos. Ellos también suprimen las sustancias químicas presentes en nuestro organismo llamadas prostaglandinas, que son producidos cuando sentimos dolor, la fiebre y los procesos inflamatorios están en curso.
Una sugerencia es evitar el paracetamol (acetaminofeno), ya que este combina con alcohol en exceso puede causar daños en el hígado. Si estás sintiendo el dolor en el estómago, estos medicamentos pueden empeorar la irritación en el revestimiento del estómago y, por este motivo, es conveniente tomarlos con el estómago lleno.
Los analgésicos en pocas cantidades no suelen causar efectos secundarios, pero su uso en exceso puede causar aumento de la presión arterial, hepatitis e irritaciones en el estómago, lo que puede provocar gastritis.
4. Dimenhidrinato
El dimenhidrinato es el principio activo de diversos medicamentos para las náuseas y los vómitos como el Dramin. Esta sustancia actúa bloqueando los impulsos nerviosos en el tracto gastrointestinal, suprimiendo las náuseas y los vómitos. Estos medicamentos deben ser usados sólo durante la resaca y nunca deben ser tomados como medida preventiva antes de beber, por ejemplo. Esto debido a que estos medicamentos tienen un efecto sedante que pueden ser potencializados por el consumo de alcohol.
Los principales efectos secundarios del medicamento son somnolencia o insomnio, retención de la orina, dolor de cabeza, mareo, nerviosismo y boca seca.
5. Dihidromiricetina
La dihidromiricetina o ampelopsina es un extracto de una planta llamada Hovenia Dulcis que ayuda a neutralizar los efectos de la resaca. Según los investigadores, la sustancia es un flavonoide que evita que el alcohol se conecte a los receptores presentes en el cerebro impidiendo la comunicación entre las neuronas y evitando que los síntomas de la resaca son observados.
6. Engov
El Engov es una marca registrada y tal vez el más conocido entre los remedios para la resaca. Compuesto por sustancias como el ácido acetilsalicílico, cafeína, hidróxido de aluminio y maleato de mepiramina, el Engov actúa aliviando el dolor y la reducción de los procesos inflamatorios, además de proteger el estómago. De esta forma, los síntomas más comunes de la resaca como náuseas, vómitos y dolor de cabeza son evitados.
En algunas personas, este medicamento puede causar efectos secundarios que pueden incluir mareos, temblores, estreñimiento, cansancio, insomnio o somnolencia, náuseas y vómitos.
7. Cardo de leche o silimarina
El cardo de leche es un remedio natural que puede ser utilizado para ayudar a desintoxicar el hígado en casos de resaca más intensas. Él actúa descomponiéndose las toxinas como el alcohol presentes en el hígado a compuestos intermedios. La silimarina, que es el ingrediente activo del cardo de leche, ayuda a estimular la eliminación más rápida de estas sustancias. Además, el cardo de leche ofrece vitaminas del complejo B, como las vitaminas B1, B6 y B12 y otros nutrientes importantes para el organismo que pueden ser agotados por el alcohol.
El cardo de leche es fácil de encontrar en tiendas de productos naturales y suplementos nutricionales, incluso en la forma de suplementos.
8. Carbón activado
El carbón activado se utiliza normalmente por personas con intoxicación alimentaria o algún otro malestar gastrointestinal. También es muy utilizado en casos de envenenamiento para absorber las toxinas o incluso en casos de sobredosis de sustancias. En la resaca, la idea es que el carbón activado actúa como un filtro de toxinas en el organismo, eliminando el alcohol y los residuos de su metabolismo, como el acetaldehído, del cuerpo.
La ventaja de utilizar el carbón es que no hay efectos secundarios, a menos que sea utilizado en mucho exceso.
9. Extracto de cactus
El extracto de cactus puede ayudar en el alivio de los síntomas de la resaca, como náuseas, cambios en el apetito y la boca seca. Un estudio realizado en 2004 con 55 personas mostró que los sujetos que tomaron el extracto de cactus dos horas antes de beber de 5 a 10 dosis de bebida alcohólica presentaron un riesgo 50% menor de tener síntomas fuertes de resaca. De esta forma, el extracto de cactus es uno de los remedios para la resaca que actúan como una medida preventiva.
10. Jugo verde
El jugo verde o el famoso detox es capaz de eliminar las toxinas presentes en el hígado. De esta forma, se ayuda al cuerpo a recuperarse del exceso de alcohol al ayudar a eliminar cualquier residuo procedente de la ingesta de alcohol, mejorando los síntomas de la resaca como dolor de cabeza y enjoô.
11. Complejo B
La vitamina B puede ayudar a evitar la resaca porque al ingerir mucho alcohol, el cuerpo pierde vitaminas del complejo B. de Esta forma, si es para un evento en el que sabes que vas a beber alcohol, comer alimentos ricos en vitaminas del complejo B un par de horas antes para dejar el cuerpo con un buen caldo. Estos alimentos incluyen huevos, carnes, leches y derivados.
12. Jengibre
Muchos estudios indican que beber té de jengibre puede ser útil para aliviar los síntomas de la resaca, como náuseas y dolor de estómago. Un estudio publicado en 2003 en la revista científica American Journal of Fisiología y otra investigación publicada en 2008 en la Prescrire International llegaron a la misma conclusión de que el té de jengibre y el de menta pueden servir como remedios para la resaca por reducir las náuseas y mareos asociados a ella. El té verde también puede ser útil para ayudar a desintoxicar el hígado del exceso de bebida.
13. Cafeína
La cafeína está presente en algunos de los remedios para la resaca como algunos analgésicos. Sin embargo, ella no es capaz de curar la resaca. Lo que pasa es que ella es una sustancia estimulante que ayuda a disminuir algunos síntomas como la falta de energía, somnolencia y dolor de cabeza. Ella también es diurética y por eso es importante mantenerse bien hidratado para que la deshidratación no empeoren.
14. La Cisteína
La cisteína es un aminoácido que se puede tomar como suplemento o a través de alimentos como los huevos, la cebolla y el brócoli, que son ricos en este aminoácido, para aliviar los síntomas post-resaca.
Esto se produce porque la cisteína es utilizada por el organismo para la producción de glutatión, que es una sustancia involucrada en la degradación del acetaldehído. El acetaldehído, como ya se ha mencionado, es una toxina que se genera cuando hay un gran consumo de alcohol. De esta forma, la ingesta de cisteína ayuda a acelerar el proceso de degradación del acetaldehído, haciendo que los síntomas de la resaca sean eliminados o reducidos.
15. Espárragos
Los espárragos son los vegetales que ayudan a reducir los síntomas de la resaca. Un estudio publicado en 2009 en el Journal of Food Science indica que los aminoácidos presentes en los espárragos aumentan la velocidad con la que nuestras células son capaces de eliminar el alcohol del organismo.
Además, tienen efecto diurético que ayuda a eliminar las toxinas presentes en el cuerpo, además de proteger el hígado de los daños. De la misma forma que la cafeína, es necesario mantenerse hidratado para no perder aún más agua debido al poder diurético del espargo.
Cuidado
Hay algunas precauciones que usted puede tomar para evitar que episodios de resaca se repitan e incluso para saber actuar en casos de emergencias que ocurran con usted, o que usted presencie la forma.
– Tipo de bebida
Cualquier tipo de bebida alcohólica puede causar una resaca. Sin embargo, hay algunos tipos que contienen sustancias llamadas de los congéneres, que dan sabor y un color más oscuro a muchas bebidas.
Los clones se encuentran en mayores cantidades en bebidas alcohólicas licores oscuros como el coñac y el Bourbon. Estas sustancias tienen una mayor probabilidad de que te causar una resaca o mejorar los síntomas de la misma si se comparan con cantidades iguales de otras bebidas que contienen alcohol, pero son más claras.
– Excesos
Si usted tiene resaca con frecuencia, vale la pena buscar ayuda. Puede ser difícil para que usted pueda distinguir un vicio de un colocón común de los fines de semana o eventos especiales.
De esta forma, lo ideal es que si usted nota que está teniendo la resaca con mucha frecuencia, buscar la ayuda médica porque usted puede ser que usted esté desarrollando una adicción y es mejor tratarlo de inmediato antes de que se produzcan complicaciones como crisis de abstinencia cuando no se ingiere bebidas alcohólicas, por ejemplo. Recuerde que nada en exceso es saludable.
– Emergencias
Hay algunos signos que indican que una persona ha consumido alcohol en exceso y su organismo no está lidiando bien con todo ese volumen de bebida. Estos síntomas incluyen: confusión mental, convulsiones, respiración lenta (generalmente menos de 8 respiraciones por minuto) o respiración irregular (intervalo de más de 10 segundos entre las respiraciones), piel azulada o pálida, temperatura corporal baja, inconsciencia y desmayos.
Si alguien cerca de usted presenta estos síntomas, llame a ayuda médica de inmediato ya que se puede entrar en un coma alcohólico o tener complicaciones aún más graves.
Consejos
1. No abuse del alcohol
La prevención es siempre el mejor camino. Cuanto menos alcohol, ingerir, menores las posibilidades de tener una resaca.
Además, existe un mito de que la resaca puede ser curada con más alcohol. No caiga en esta. La última cosa que usted necesita durante una resaca es agravar la deshidratación en el organismo.
2. No beba con el estómago vacío
Beber con el estómago vacío puede hacer que la producción extra de ácido en el estómago te deja mareada y con ansias de vomitar más rápidamente. Además de contrarrestar el ácido excesivo, la presencia de comida en el estómago y acelera el proceso de absorción del alcohol por el cuerpo.
3. No mezcle el alcohol con otras drogas
Al utilizar alcohol en conjunto con otras drogas como la nicotina del cigarrillo, por ejemplo, la probabilidad de que se produzca una resaca al día siguiente es mucho mayor.
4. Que duermas bien
Mismo que el alcohol afecte a la calidad de su sueño, trate de dormir el mayor tiempo posible después de ingerir mucho alcohol. Esto por lo general disminuye los síntomas de la resaca al día siguiente.
5. Refréscate
La hidratación es crucial para una recuperación de la resaca o incluso evitarla. Si usted está siempre bien hidratado, el alcohol no va a causar desidratações severas ni síntomas desagradables de la resaca asociados con la pérdida de agua.
6. Evite la cafeína
A pesar de la cafeína ser un componente de diversos analgésicos, el consumo de café puede aumentar la irritación del estómago y alterar el sueño, lo que dificulta su recuperación.
7. Vaya despacio
Trate de no tomar más de una dosis de bebida alcohólica a cada hora y siempre respeta sus límites. No beba demasiado para entrar en una broma o para impresionar a alguien. La resaca y los daños que el alcohol puede causar en el organismo no valen la pena.
8. Beba con moderación
El consejo más importante de todas es esta. Si usted bebe con conciencia y respetar los límites de su cuerpo, es muy poco probable que tenga una resaca. A pesar de que existen todos estos remedios para la resaca y trucos para curarlo, la regla de oro es evitar el consumo de bebidas alcohólicas en exceso, siempre que sea posible.
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Referencias adicionales:
