La carrera es uno de los deportes más populares en todo el mundo. Hay muchas formas de practicarlo, ya sea dentro de casa, en una estera, o fuera, en el parque o en la playa. Tal vez usted sea un corredor solitario, disfrutando de la huelga rítmica de sus pies contra la carretera. Usted podría ser un atleta, o un corredor de maratón. Usted puede disfrutar de correr con un solo amigo o una gran comunidad de corredores. Se puede correr en los senderos, playas y carreteras. Al final de cuentas, si te gusta correr, usted no está solo.
Hay corredores en todo el mundo, y es fácil ver por qué. Correr trae una gran variedad de beneficios para la salud. La práctica puede ayudar a prevenir enfermedades de todo tipo, incluidas las enfermedades mentales, enfermedades relacionadas con la edad, la diabetes e incluso el cáncer.
Si usted está buscando razones por las que la carrera es buena para ti, echa un vistazo a estos 10 beneficios para la salud sorprendentes del ejercicio.
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- 1. Es una gran forma de ejercicio cardiovascular
- 2. Se puede correr dentro de la casa o al aire libre
- 3. Usted puede unirse a una comunidad de corredores
- 4. La carrera te va a enseñar la motivación
- 5. La carrera alivia el estrés
- 6. Va a luchar contra las enfermedades
- 7. Usted va a evitar la pérdida muscular relacionada con la edad
- 8. Aumenta su resistencia
- 9. Aumenta la densidad ósea y la fuerza de las articulaciones
- 10. Usted va a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
1. Es una gran forma de ejercicio cardiovascular
Una de las mejores partes de la carrera, es que es una forma versátil de cardiovascular. Usted puede correr largas distancias o completar ejercicios de intervalo rápidos que harán de su corazón latir en un corto período de tiempo. Correr es una forma de ejercicio cardiovascular que usted puede hacer sin ningún equipo o una clase más mejorada. Es ideal tanto para principiantes como para practicantes veteranos que desean quemar más calorías.
2. Se puede correr dentro de la casa o al aire libre
Aproveche al máximo los días de sol corriendo en el parque, en la playa o incluso en las calles de su barrio. Durante los días nublados y lluviosos, opte por la estera. Aunque muchos practicantes se quejen de que las orugas pueden ser monótonas demás, muchas versiones modernas disponen de Televisor para que usted puede ver la televisión o películas.
3. Usted puede unirse a una comunidad de corredores
Aunque puede ser bueno correr solo, no es su única opción. Practicantes de carreras están alrededor de la esquina. Usted puede participar de una comunidad online o descargar una aplicación social que te ayudará a encontrar un compañero de carrera. Usted puede participar en un equipo que organiza maratones para una buena causa, que también son muy comunes, sólo tienes que buscar bien y disfrutar.
4. La carrera te va a enseñar la motivación
A pesar de que la carrera no es más que poner un pie delante del otro, después de completar los primeros kilómetros, usted va a entender cuánta fuerza de voluntad la práctica de carga.
“El dolor es inevitable, pero el sufrimiento es opcional.” Correr es un esfuerzo. Incluso cuando su cuerpo es perfectamente capaz de realizar más de un kilómetro, su mente quiere parar y tomar el camino más fácil para casa. Cuando se corre, que no sólo va a estar trabajando los músculos de las piernas, usted también va a ejercer su fuerza de voluntad y la motivación, que es necesario para convertirse en más fuerte, en cualquier esfera.
5. La carrera alivia el estrés
Cuando el trabajo o la universidad te está dejando tenso, la carrera puede ayudar a aliviar el estrés. El ejercicio libera endorfinas, que te hacen sentir feliz y relajado. Correr nos da una oportunidad perfecta para estar a solas con nuestros pensamientos. La carrera ha sido utilizada para tratar eficazmente la depresión clínica.
6. Va a luchar contra las enfermedades
Aumentar sus niveles de actividad física diaria demostrado que ayuda a prevenir muchas enfermedades, incluyendo la diabetes y las enfermedades cardíacas.
La carrera ha sido asociada a menores tasas de cáncer también. Aunque el cáncer está principalmente ligado a la genética y a las causas ambientales, estudios recientes han encontrado que la tasa de cáncer entre las personas con niveles de actividad física altos es significativamente bajo. Cuide bien de su cuerpo, ya que un cuerpo sano es más capaz de luchar contra las células malignas.
7. Usted va a evitar la pérdida muscular relacionada con la edad
A medida que envejecemos, perdemos masa muscular. Usted puede retrasar y retrasar este proceso, muchas veces desafiando sus músculos. La carrera ha sido probada por ayudar a prevenir la pérdida muscular relacionada con la edad, manteniendo su cuerpo más joven.
8. Aumenta su resistencia
A pesar de que no sea el de su entrenamiento preferido, la carrera te va a ayudar a alcanzar sus objetivos de buena forma. Correr le da una mejor capacidad pulmonar y la resistencia. La práctica también construye masa muscular a lo largo de sus muslos, glúteos, etc. Esto va a ser beneficioso en la mejora de su rendimiento en el entrenamiento con pesas, yoga, pilates y otros deportes.
9. Aumenta la densidad ósea y la fuerza de las articulaciones
La carrera mantiene los músculos fuertes. También fortalece los tendones y ligamentos, proporcionando un apoyo esencial para las articulaciones. Ser un practicante puede realmente ayudarle a recuperarse más rápidamente de lesiones en las articulaciones, como una torcedura de tobillo.
10. Usted va a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso
Agregar la carrera a su rutina de ejercicios es una gran manera de seguir en la búsqueda de sus objetivos de pérdida de peso. Si usted está practicando la carrera, se quema alrededor de 100 calorías por 1,5 km. Usted no necesita ser un corredor de maratón para perder peso. Sólo tiene que añadir de 3 a 4 km de carrera antes o después de su entrenamiento puede hacer una enorme diferencia.
