Quien desea perder peso seguro que ya está calvo de saber que para lograr tal objetivo es necesario practicar actividades físicas con regularidad y seguir una dieta sana, equilibrada, controlada y nutritiva.
Y una forma de usar la alimentación a favor del adelgazamiento es preparar comidas que no sólo tengan pocas calorías, pero que también sean nutritivas y compuestas por ingredientes que estimulan y favorecen la pérdida de peso. Este es el caso de las hierbas que emagrecem, que vamos a conocer en la siguiente lista.
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1. Damiana
Nativa de México y América Central, la damiana es conocida por actuar en el sistema digestivo, ayudando a soltar el intestino. Una investigación que comparó su efecto con otras hierbas mostró que ella promueve una sensación de saciedad en el organismo por un largo período de tiempo después de la ingestión de alimentos.
Esto significa que ayuda a controlar el apetito, consumiendo menos calorías y se controla mejor frente a las tentaciones gastronómicas. Esto es útil para aquellos que quieren adelgazar hasta tenemos en cuenta que para perder peso es necesario ingerir una menor cantidad de calorías que la cantidad de calorías que se gastan.
Además, se atribuye a la hierba el efecto diurético, es decir, que aumenta la cantidad de líquido que es eliminado por el cuerpo por medio de la orina, contrarrestando así la retención de líquido que es responsable de la hinchazón del cuerpo.
Sin embargo, ¿quién no necesita soltar el intestino debe tener cuidado con ella para no ir demasiado al baño y perder mucha agua, corriendo el riesgo de sufrir una deshidratación, que ocurre cuando el cuerpo pierde o se utiliza una cantidad de agua mayor que la que consume.
Otro beneficio conocido de la hierba es el de colaborar con la prevención y el tratamiento de problemas sexuales.
Sin embargo, es preciso saber que las mujeres embarazadas, que estén en período de lactancia de sus bebés y de las personas que sufren de hipoglucemia que no deberán hacer uso de la damiana. Para las otras personas, el uso no debe ser continuo y debe ocurrir a lo largo de períodos cortos para no traer problemas como taquicardia, ansiedad, insomnio e irritación intestinal.
El límite de la ingesta diaria de té de damiana es de una taza al día para no causar sobrecarga al hígado.
2. La Cúrcuma
Una investigación realizada con ratones en la Universidad de Tufts, en Estados Unidos, ha demostrado que la cúrcuma es una de las hierbas que emagrecem ya que puede ayudar al cuerpo a quemar grasa. Aumenta la temperatura del cuerpo, lo que acelera el metabolismo y, por lo tanto, hace que el proceso de quema de grasas y calorías más eficiente.
La cúrcuma aún disminuye la formación de tejidos de grasa al suprimir los vasos sanguíneos que son necesarios para la constitución de estos tejidos.
También llamada de azafrán-la-tierra, la hierba de sabor picante y amargo es fuente de nutrientes como hierro, manganeso, fibra, potasio y vitamina B6 y tiene propiedades anti-inflamatorias, antioxidantes, que previenen la diabetes y contribuyen con la reducción de los niveles de colesterol en el organismo.
3. Ajo
Otro estudio realizado con ratones ha demostrado que los animales que siguieron una dieta en la que el ajo estaba presente pierden más peso a lo largo de un período de siete semanas, que los que no consumieron la hierba.
Generalmente se usa para condimentar diversos tipos de alimentos, el ajo aún trae beneficios como el combate a los virus, bacterias y hongos, la disminución de las tasas de colesterol y de triglicéridos, la reducción de la presión alta, el favoritismo a la circulación, además de actuar como anti-inflamatorio, facilitar la respiración y aliviar los síntomas del asma.
4. Diente de león
El cuarto elemento de nuestra lista de hierbas que emagrecem es el diente de león, de la que es nativo de Europa y se considera una mala hierba y invasora, ya que nace en cualquier tierra fértil y compite por agua y nutrientes con otras plantas.
Por otro lado, ayuda en relación a la pérdida de peso por ayudar a reducir la hinchazón en el cuerpo al mismo tiempo que aumenta la ingesta de nutrientes como hierro, potasio, vitamina A, vitamina C y vitamina E. El diente de león aún es rico en fibra, un nutriente que contribuye con la promoción de la sensación de saciedad en el organismo, lo que es importante para el control del apetito y favorece la pérdida de peso.
Considerada una planta medicinal, la hierba también se utiliza en el tratamiento de problemas como enfermedades hepáticas, problemas en las vías biliares, riñones y piel, hemorroides, gota, el reumatismo y la diabetes.
Sin embargo, su uso no debe ser exagerado, ya que el exceso trae consigo problemas como la acidez estomacal y diarrea. Él es contraindicado para personas con hipertensión descontrolada, esofagitis y hernia de hiato (proyección del estómago en el tórax a través de una abertura en el diafragma). Embarazadas sólo deben utilizar la hierba con la autorización del médico.
5. Ginseng
Beneficios como la aceleración del metabolismo, lo que también mejora el proceso de quema de grasas y calorías, y el aumento de los niveles de energía, lo que deja el individuo más dispuesto para hacer ejercicio y quemar más calorías, son asignados a una de las más importantes de hierbas que emagrecem, el ginseng.
Una investigación hecha con el panax ginseng ha demostrado que los ratones obesos y diabéticos que han ingerido extractos de la hierba han mejorado su sensibilidad a la insulina y perdieron una cantidad significativa de peso después de un período de 12 días.
Efectos anti-inflamatorios, afrodisíaco y antioxidante también se asignan al ginseng. A pesar de ello, es posible que la hierba traiga algunas reacciones adversas, como dolor de cabeza, el desequilibrio de la frecuencia cardíaca, náuseas, hiperactividad, insomnio, dificultad para dormir, sensación de hinchazón en los senos y sangrado vaginal para las mujeres.
De ahí la importancia de no exagerar en el consumo de la hierba, que también no debe ser ingerida con antidepresivos (inhibidores de la monoamina oxidade), medicamentos que actúan en la coagulación de la sangre o durante el tratamiento de problemas del corazón. Así, si usted toma algún medicamento o sigue algún tratamiento, consulte a su médico antes de empezar a usar el ginseng.
6. Salsa
Científicos de Malasia han descubierto que los antioxidantes que se encuentran en la salsa pueden mejorar el metabolismo del hígado. Esto es importante para quienes desean adelgazar porque además de que se trata de la mayor glándula del cuerpo humano, el órgano se encuentra cerca del estómago y es fundamental para la digestión, el metabolismo y el almacenamiento de nutrientes.
Un hígado problemático, grasiento, obstruido o deteriorado puede traer como consecuencia un metabolismo lento, que genera un proceso lento de eliminación de grasas y calorías. Y esto se traduce en el aumento de peso.
Además, la hierba también tiene efecto diurético, controla los niveles de azúcar en la sangre, tiene propiedades anti-inflamatorias y ayuda a prevenir la formación de coágulos. Ella no debe ser usada en exceso para no bajar demasiado la presión arterial.
La salsa es contraindicada para las mujeres que tienen ciclos menstruales intensos, personas con cuadros hemorrágicos, alérgicos, diabéticos, mujeres embarazadas y personas con enfermedades renales crónicas. El uso continuo de la hierba puede traer problemas si se hace al mismo tiempo que la ingesta de medicamentos diuréticos anticoagulantes como la warfarina y aspirina.
7. Cardo mariano
Como acabamos de ver, tener un hígado sano es importante para perder peso. Y es justamente en este sentido que el cardo mariano entra en la lista de hierbas que emagrecem, ya que contribuye con la purificación del organismo, de modo que él pueda concentrarse en su trabajo en lo que se refiere al metabolismo del organismo.
La planta medicinal tiene propiedades diuréticas, contrarrestando así la retención de líquidos y la inflamación en el organismo. Ella también puede contribuir con el tratamiento de la cirrosis, ictericia, problemas en el bazo, la migraña, mareos, varices y problemas en la vesícula.
8. Menta
La menta es parte del grupo de hierbas que emagrecem debido a sus efectos de disminución de la hinchazón en el cuerpo y el control del apetito, ya que contiene fibra, un nutriente que colabora con la promoción de la sensación de saciedad al organismo.
Además, un estudio hecho por la NASA identificó que las personas que sintieron el olor de la menta tuvieron sus niveles de fatiga reducidos en un 20% y los de frustración disminuido en un 25%. Este efecto de la relajación es relevante para la pérdida de peso porque cuando un individuo se encuentra estresado, las tasas de la hormona cortisol crecen, lo que puede perjudicar el metabolismo y, por consecuencia, el proceso de quema de grasas y calorías.
Eso sin contar que la hierba estimula las enzimas responsables de la transformación de grasas en energía a ser gastado a trabajar y beneficia la digestión, lo que la hace más rápida. Una vez que la digestión es más rápida, la indigestión, los gases y el no deseado efecto de la inflamación es prevenir.
9. Salvia
Una de las hierbas que emagrecem gracias a su efecto de reducción de la ansiedad. Así como la menta, promueve un efecto de relajación, disminuyendo el estrés y combate el exceso de la hormona cortisol, que como vimos anteriormente, no es beneficioso para la pérdida de peso.
Además del cortisol alterar el metabolismo, al ser encontrado en grandes cantidades en el organismo, las calorías consumidas por medio de la alimentación se almacena en forma de grasa en el cuerpo. Como si no fuera suficiente, la salvia también posee propiedades diuréticas, es decir, se facilita la eliminación de líquidos retenidos en el cuerpo, lo que es importante para la reducción de la hinchazón.
10. Orégano
El orégano ayuda a adelgazar por contribuir con la disminución de la hinchazón en el cuerpo, por cuenta de su acción ligeramente diurética. Él todavía está dotado de una acción anti-inflamatoria, algo que hace que el organismo responda mejor al proceso de adelgazamiento.
Una de las hierbas que emagrecem más utilizadas para condimentar comidas, el orégano aún estimula la producción de enzimas digestivas, es dotado de acción antioxidante, produce el efecto anti-inflamatorio, favorece el sistema inmunológico y tiene una acción antibacteriana, expectorante y antifúngica.
Consideraciones finales
Obviamente, las hierbas que emagrecem mencionadas contribuyen con la pérdida de peso, sin embargo, no son las únicas responsables de esto y no se trata de remedios mágicos para adelgazar. A pesar de que consumirlas puede ayudar, de nada adelantará si su uso no viene acompañado de una dieta sana, controlada, equilibrada y apropiada para adelgazar y de la práctica regular de actividades físicas.
Usted tiene la costumbre de consumir muchas de estas hierbas que emagrecem? ¿Cuáles son sus favoritas? Un comentario a continuación!
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