La granola es una mezcla de frutos secos, semillas, frutas secas y cereales variados. Es habitualmente se encuentra listo para el consumo en supermercados y tiendas de productos naturales, pero si te quieres ahorrar o preparar su propia versión en casa con los ingredientes de su preferencia, sepa que es posible, y muy sabroso!
La ventaja de preparar en casa es que usted puede seleccionar a mano los ingredientes, haciendo una versión más fit de la granola.
En los supermercados, por lo general la versión de granola encontrada lleva mucho azúcar, siendo rica en hidratos de carbono y calorías. Usted puede dosificar esto mediante el uso de edulcorantes culinario o simplemente no endulzar su versión de granola fit. A continuación encontrará algunas sugerencias de recetas para preparar su granola fit.
Si no tiene algún ingrediente, usted puede adaptar y sustituir por otro, siempre que sea fit. La granola puede ser ligeramente espolvoreado en fruta fresca o yogur natural. Puede ser excelente para ser consumida en el desayuno para una dosis extra de energía para su día. También puede ser una gran opción para el pre-entrenamiento. Echa un vistazo a las recetas, una buena preparación y un buen apetito!
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Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezclar en un bol la avena, amaranto, almendras, maní, semilla de girasol, nueces y frutos secos. Agregue la miel, el aceite de coco y mezclar bien hasta que esté húmedo. Separe una bandeja de horno grande y unte esta mezcla. Lleve al horno precalentado por 15 minutos a 180 grados. Pasado este tiempo, se saca del horno, mezclar y vuelva por más de 15 minutos al horno. Mezcle el resto de los ingredientes, dejar enfriar. Poner en un bote cerrado y consuma en los próximos días.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes con excepción de la uva pasa en un tazón. Colocar en bandeja de horno y extender bien. Lleve al horno por unos 20 minutos removiendo de vez en cuando. Retirar del horno y agregar las uvas pasas. Mezclar, dejar enfriar y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Precaliente el horno a 180 ° c. Batir la mezcla de nueces en un procesador en el modo pulsar para alojarse en trozos más pequeños y crujientes. Tenga Cuidado de no girar el relleno. En un bol, mezclar todos los ingredientes con las manos para asegurarse de que el aceite y el maple syrurp incorpore bien y umedeçam los ingredientes. Forre una gran forma con papel de hornear y vierta la mezcla en la difusión de bien. Llevar al horno por 30 minutos, abriendo cada 10 minutos y removiendo para mezclar la granola. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación
En una olla, romper las nueces en trozos más pequeños. Añadir los copos de avena, el agave, el aceite, el coco rallado, la harina de chía y la canela. Mezclar todo muy bien. Colocar en bandeja de horno engrasada o cubierta con papel de hornear y extender bien para hornear por igual y se hacen más soltinha. Llevar al horno pre-calentado de 15 a 20 minutos, hasta que la granola dar una ligera sonrojadas. Sirva cuando se enfríe, como prefieras, con fruta o yogur natural descremado.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lleve las castañas, avellanas y maní para pulsar un par de veces en el procesador o utilice un mortero sólo para picar en trozos más pequeños. Cuidado para no procesar demás, pues debe quedar en trozos. Incorpore los demás ingredientes. Coloque en forma cubierta con papel mantequilla y espolvorea todo muy bien para que no queden superpuestas. Llevar al horno medio precalentado hasta ruborizarse y esté crujiente. Servir frío. Se puede guardar en botes de cristal cerrado y consumido en los próximos días.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Corte el plátano de la tierra, el dulce de batata, coco seco y la manzana en rodajas muy finas. Unte la mezcla en una bandeja de horno cubierta con papel manteca y llevar al horno bajo por 45 minutos.
Prepare una tapioca y ella rompa en trozos pequeños. Coloque en el horno cuando falte 10 minutos para retirar. Picar bien con un cuchillo y se incorpore todo.
Retire y mezcle con los demás ingredientes en un tazón. Agregue el almíbar y se incorpore bien hasta involucrar a toda la mezcla. Unte la mezcla sobre una bandeja para hornear y llevar al horno bajo por 20 minutos.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Mezclar todos los ingredientes con excepción de la uva pasa en un tazón. Colocar en bandeja de horno y extender bien. Lleve al horno por unos 20 minutos removiendo de vez en cuando. Retirar del horno y agregar las uvas pasas. Mezclar, dejar enfriar y servir.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pre-caliente el horno a fuego bajo por 10 minutos. Mezcle el aceite de coco derretido y el azúcar y reservar.
En un recipiente mezclar los copos de arroz y de maíz. Mezcle el aceite de coco y el azúcar y se incorpore bien. Distribuir en una fuente para horno y llevar al horno por 8 minutos o hasta que estén doradas.
En otro recipiente mezcle los demás ingredientes: la linaza, el coco rallado, las nueces ligeramente procesados y frutas secas.
Se saca del horno la bandeja para hornear y mezclar con el resto de los ingredientes. Lleve al horno por 10 minutos más, revolviendo la granola en la mitad del tiempo. Sirva!
Y ahí, le gustaba las sugerencias?
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