El espárragos es un vegetal que ha ganado notoriedad recientemente. Se Trata de un alimento que se sirve constantemente en las entradas o como acompañamiento en restaurantes refinados. Muchas personas pueden no tener la costumbre de consumir este vegetal, pero se trata de un alimento muy nutritivo, rico en beta caroteno, magnesio, manganeso, fósforo, fibra y otras vitaminas.
Este súper alimento se puede encontrar en los supermercados y se puede consumir de diversas formas. Una receta deliciosa que es la crema de espárragos light, que puede ser preparado fácilmente con pocos ingredientes. Combina a la perfección con los días más fríos.
A continuación se enumeran las recetas de crema de espárragos light. Echa un vistazo y prepare a sus favoritos para la familia y visitas!
Navegar por el contenido
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pulse una cebolla en la licuadora hasta picar bien. Separe una olla con la leche y el agua y lleve a fuego medio. Añadir la cebolla y el caldo de pollo y mezclar bien. Añadir los espárragos lavados y picados. Deje hervir por 10 minutos. Dejar enfriar y batir en la licuadora, luego pase en el colador. Regresa a la olla para que hierva. Mezcle una cucharada de queso crema light para espesar. Sirva inmediatamente.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lavar los espárragos y se seque. Corte en trozos y menosprecie la base blanca. Pelar la cebolla y el ajo y corte picado. Caliente a fuego medio una sartén a calentar. Añadir la mantequilla y cuando se derrita, colocar la cebolla picada. Sazonar con una pizca de sal y salteamos hasta que esté transparente, agregar el ajo picado y revolver por 1 minuto. Añadir los espárragos y cocinar por unos 3 minutos, revolviendo de vez en cuando. Añada el agua, sazonar con sal y pimienta, mezcle, deje cocinar por unos 8 minutos, hasta que los espárragos estén bien suaves. Dejar enfriar y utilice un mezclador para hacer una crema lisa. Agregue la crema de leche fresca, mezclar bien y dejar cocinar por 1 minuto. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Corte las puntas de los espárragos y reservar. Pele los tallos y cortar en trozos pequeños. En una olla mediana, rehogue la cebolla y los espárragos a la mantequilla. Agregue la harina y añadir el caldo de verduras poco a poco y continúe revolviendo. Cocine a fuego lento durante diez minutos. Espere amornar y batir la mezcla en la licuadora hasta formar una crema lisa. Regresa a la olla y añadir las puntas de espárragos reservadas. Cocine por unos minutos más. Añada la crema de ricota, ajuste la sal y mezclar bien. Servir como acompañamiento.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pulse una cebolla en la licuadora hasta picar bien. Separe una olla con la leche y el agua y lleve a fuego medio. Añadir la cebolla y el caldo de pollo y mezclar bien. Añadir los espárragos lavados y picados. Deje hervir por 10 minutos. Dejar enfriar y batir en la licuadora, luego pase en el colador. Regresa a la olla para que hierva. Mezcle una cucharada de queso crema light para espesar. Sirva inmediatamente.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Lavar los espárragos y se seque. Corte en trozos y menosprecie la base blanca. Pelar la cebolla y el ajo y corte picado. Caliente a fuego medio una sartén a calentar. Añadir la mantequilla y cuando se derrita, colocar la cebolla picada. Sazonar con una pizca de sal y salteamos hasta que esté transparente, agregar el ajo picado y revolver por 1 minuto. Añadir los espárragos y cocinar por unos 3 minutos, revolviendo de vez en cuando. Añada el agua, sazonar con sal y pimienta, mezcle, deje cocinar por unos 8 minutos, hasta que los espárragos estén bien suaves. Dejar enfriar y utilice un mezclador para hacer una crema lisa. Agregue el cream cheese, mezcle bien y deje cocinar por 1 minuto. Sirva.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Corte las puntas de los espárragos y reservar. Pele los tallos y cortar en trozos pequeños. En una olla mediana, rehogue la cebolla y los espárragos a la mantequilla. Agregue la harina y añadir el caldo de verduras poco a poco y continúe revolviendo. Cocine a fuego lento durante diez minutos. Espere amornar y batir la mezcla en la licuadora hasta formar una crema lisa. Regresa a la olla y añadir las puntas de espárragos reservadas. Cocine por unos minutos más. Añadir el yogur, ajuste la sal y mezclar bien. Servir como acompañamiento.
Ingredientes:
Modo de preparación:
Pulse una cebolla en la licuadora hasta picar bien. Separe una olla con la leche y el agua y lleve a fuego medio. Añadir la cebolla y el caldo de pollo y mezclar bien. Añadir los espárragos lavados y picados. Deje hervir por 10 minutos. Dejar enfriar y batir en la licuadora, luego pase en el colador. Regresa a la olla para hervir, agregue el perejil. Mezcle una cucharada de queso crema light para espesar. Sirva inmediatamente.
(8 votos, 4,13 5)
Separamos recetas interesantes y muy prácticas de ensalada de nabo light. Siga las sugerencias de combinaciones con otros vegetales y…
Separamos sólo recetas de tarta de limón fit, más indicadas para el consumo y el mantenimiento del peso. Hay versiones…
El jugo detox con jengibre es ideal para mantener el organismo funcionando, libre de toxinas y permitiendo más energía en…
Para no caer en la rutina y no estar harto de su ensalada cesar básica de siempre, es importante conocer…
El strogonoff vegano light es una receta que se puede adaptar fácilmente, pudiendo utilizar como base la proteína de soja,…
Que tal beneficiarse de las propiedades de estos dos alimentos incorporándolos en un jugo de remolacha con jengibre, nutritivo y…