Es común tratar de adoptar diversas dietas para ponerse en forma, pero el gran problema es encontrar la que mejor se adapte a sus objetivos y características personales. Las frutas y sus jugos son presencia casi confirmada en dietas para adelgazar, ya que aportan vitaminas y nutrientes que favorecen a la salud de su cuerpo. El objetivo de esto, fue creada la dieta de las frutas para adelgazar, con el fin de unir el delicioso sabor de estos alimentos con su funcionalidad para el adelgazamiento saludable.
Si usted quiere perder peso, entonces vale la pena conocer los beneficios y características de la dieta de las frutas para adelgazar, y así entender cómo funciona para mantener el peso ideal.
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Lo que es?
La dieta de las frutas, no es más que una dieta que puede ser adoptada para la pérdida de peso rápida. Usted puede reducir su peso en un corto período de tiempo y luego se sienten más seguros para eventos con fechas pre-definas.
Esta dieta puede ser considerada saludable, ya que abarca una alimentación orientada a los alimentos naturales, dando énfasis al consumo de frutas. Uno de los principales aspectos de la dieta de las frutas para adelgazar es que ella todavía puede colaborar para la reducción de la probabilidad de ocurrencia de las enfermedades cardíacas y crónicas. Pero vale recordar que ella no es considerada tan saludable si tiene sólo frutas, ya que faltará otros nutrientes importantes para tu organismo, procedentes de otros alimentos.
Cómo funciona?
Podemos considerar la dieta de las frutas, una dieta simple, pero vale la pena mencionar que no se diferencia de las demás dietas, también se requiere que usted ponga en práctica su fuerza de voluntad y determinación para conquistar el peso deseado.
Al adoptar la dieta de las frutas para adelgazar, usted debe equilibrar y respaldar su plan alimenticio con diversas frutas. La planificación de la dieta inicialmente está hecho para ser adoptado durante 10 días, sin embargo, sólo será permitido comer sólo una o máximo dos tipos de frutas todos los días.
Usted debe estar preguntándose el porqué de limitar el consumo, si uno de los argumentos sería una nutrición más rica, ¿verdad? La metodología de la dieta de las frutas adelgazar, pero como los resultados de emergencia deben ser evidenciados en un corto período de tiempo, estos alimentos son utilizados de acuerdo con sus funciones.
Por ejemplo, usted puede delimitar un día para la eliminación efectiva de líquidos, mientras que en el siguiente se puede proporcionar ciertas vitaminas, fibras, minerales, y así sucesivamente. Vale la pena mencionar que no es recomendable adoptar la dieta de las frutas para adelgazar por más de 10 días consecutivos. Después de completar el décimo día, el intervalo de 40 días es el ideal para iniciar un nuevo ciclo de la dieta.
Vale la pena mencionar que no es permitido cambiar el orden concreto de frutas al día, ya que esto puede interferir con los efectos deseados.
Consejos
- Es importante que no se salte las comidas, ya que su cuerpo se readaptando a un plan alimenticio que determina la realización de 6 comidas diarias;
- Los ejercicios físicos impulsarán el logro de los objetivos, de pronto, se abuse de actividades que contribuyen a la eliminación de calorías y funcionamiento metabólico;
- Atención nunca es demasiado, por eso, sabe que la dieta de las frutas adelgazar debido a la pérdida de líquidos, ya que cuenta con diversas frutas que contribuyen con efecto diurético. Por ello, mantenga su cuerpo hidratado, beber por lo menos 2 litros de agua por día;
- Se recomienda que se adopte la dieta de las frutas para adelgazar por más de 10 días, ya que puede identificar efectos secundarios y daños nutricionales de su cuerpo;
- Ten cuidado con algunos efectos secundarios que la dieta puede ocasionar, ya que la alimentación hipocalórica posiblemente inducirá a su cuerpo a ‘extrañar’ la reducción de la ingesta de alimentos;
- No prolongue la adopción de la dieta, ya que puede obtener perjuicios como insomnio, caída del cabello, falta de voluntad y mucho más;
- Usted puede consumir tés en los intervalos entre las comidas principales, ya que ellos pueden colaborar con efecto termogénico, así intensificando el funcionamiento metabólico.
Menú
El plan alimenticio que te permite realizar 6 comidas diarias. Es permito condimentar las ensaladas, pero ten cuidado, priorizar condimentos naturales. Se recomienda evitar el consumo de vinagre.
Ver las frutas permitidas y cómo funciona su orden de consumo en el menú de la dieta de las frutas para adelgazar.
- Día 01: la Piña, la papaya y pera;
- Día 02: Piña y sandía;
- Día 03: Fresa y naranja;
- Día 04: Fresa y melocotón;
- Día 05: Plátano, manzana y melón;
- Día 06: Piña y sandía;
- Día 07: Piña, naranja y melón;
- Día 08: Papaya, fresa y pera;
- Día 09: Papaya, sandía y fresa;
- Día 10: Plátano y manzana.
Plan Alimentario
– Café de la mañana
- 1 pieza de fruta (de entre las permitidas en el día);
- Es permitido tomar 1 taza de té o café, sin embargo, no azucarado.
– Merienda de la mañana
- 1 taza (300 ml) de té, uno de los permitidos a continuación:
- Manzanilla: Reduce la ansiedad y contribuye positivamente para el sistema nervioso;
- La hierba limón: Ayuda en la digestión, contribuye a la reducción de la ansiedad y actúa positivamente contra la retención de líquidos;
- Menta: reduce la ansiedad.
– Almuerzo
- Es permitido comer ensalada, siempre de forma moderada y sin condimentos industrializados;
- Se debe elegir una de las frutas del día y consumirla en forma natural, jugo o vitamina hecha con leche desnatada (descremada);
- Es permitido beber en un máximo de 100 ml de té o café no azucarado.
– Merienda de la Tarde
– Cena
- Es permitido comer ensalada, siempre de forma moderada y sin condimentos industrializados;
- Se recomienda realizarlo hasta 1 hora antes de dormir;
- Se debe elegir una de las frutas del día.
– Cena
- No se recomienda realizar comidas después de la cena, sin embargo, se puede consumir 1 taza (300 ml) de té. Los permitidos son los mismos que los de la merienda de la tarde.
Atención
Se puede utilizar la dieta de las frutas para adelgazar, pero es fundamental que reconozca que, como otras más, esta puede ser conceptualizada como una dieta de moda, ya que usted no puede comer solo fruta durante un largo período de tiempo.
De esta forma, esta dieta no garantiza resultados para todas las personas que adopten. La confiabilidad de esta dieta es dudosa, principalmente por no contener fundamentos estandarizados, ya que usted podrá leer informaciones contradictorias e incoherentes involucrando-a.
Es importante que usted evalúe si es necesario adoptar una dieta estricta para perder peso. La dieta de las frutas adelgazar, pero esa reducción del porcentaje de grasa no es efectiva, ya que no mantendrá la alimentación limitada continuamente. Ten cuidado con el retorno al menú tradicional, porque el aumento de la ingesta de calorías puede resultar en la readquisición de los kilos perdidos durante la dieta.
Lo más seguro es buscar una evaluación médica, para que así usted pueda bajar de peso con el soporte necesario para que no haya compromisos con su salud. En Caso de que sienta interés por la dieta de las frutas para adelgazar, comparte con un médico de confianza, así, ambos pueden entrar en un acuerdo, adoptando la metodología de una forma más adecuada a sus características personales.
Adelgazar en un corto periodo de tiempo no sólo se reduce grasas localizadas, pero también vitaminas y nutrientes importantes para el funcionamiento normal de su organismo. Priorice su salud siempre!
Usted sería capaz de hacer esa dieta de frutas para bajar de peso en un corto período de tiempo? Cree que vale la pena pasar por las restricciones y riesgos de la misma? Un comentario a continuación!
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