El Bungee Dance o Bungee Work Out es la más nueva y popular de la modalidad en el mundo fitness. Probablemente, usted ya debe haber visto videos por internet, en el que una clase llena de estudiantes presos al techo por un arnés, detenido a un elástico (similar al que se utiliza en el bungee jump), se lanzan por el aire, haciendo acrobacias como si no pesassem nada.
La modalidad surgió en Tailandia, en el estudio Stories to Tales Theatre, y se popularizó a partir de vídeos de las clases publicados en internet. La actividad dance parece divertida, pero será que ofrece algún beneficio real? Por ejemplo, será que el bungee dance adelgaza?
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Como funciona
No se deje engañar por la música y por los movimientos acrobáticos coreografías – esta modalidad es mucho más que un baile, es una actividad intensa. El bungee dance adelgazar, ejercita los músculos de todo el cuerpo y se entrena la fuerza. Las coreografías son más difíciles de reproducir de lo que parecen.
Para empezar, los alumnos están equipados con un arnés atado al techo. El equipo, además de garantizar la seguridad de los involucrados, también trabaja con la confianza y la conciencia corporal.
Cuanto más la persona se aleja del punto de anclaje del elástico, más tensión que crea en ese elástico, y esto va trabajando la resistencia. Ejercicios como flexiones de brazo y sentadillas, por ejemplo, terminan quedándose más desafiantes (y quemando más calorías).
La mayor parte de las clases es orientada a la coreografía. Los estudiantes deben practicar y memorizar los movimientos, trabajando siempre con la tensión del elástico, y se van ejercitando, muchas veces sin siquiera darse cuenta.
La verdad es que se trata de un ejercicio muy completo y, por lo tanto, la duración de las clases no es muy larga. Este tiempo puede ir aumentando, conforme el alumno va creando resistencia.
Beneficios
De hecho, el bungee dance adelgaza. Es una modalidad ideal para aquellos que quieren perder peso y odia a la academia o la abrumadora fácil de una rutina de entrenamiento común, porque trabajar con el elástico es muy divertido y te distrae del hecho de que usted se está ejercitando.
En una hora de clase, usted puede quemar hasta 400 calorías! Las clases se entrenan cardio de alta intensidad (HIIT), resistencia, miembros inferiores y superiores y los músculos abdominales.
Por tratarse de un ejercicio sin impacto, el bungee work out es ideal para personas que tienen problemas en las articulaciones, por ejemplo.
¿Quién puede hacer?
Las clases se realizan con el fin de involucrar a las personas comunes y corrientes – usted no necesita ser un atleta o tener experiencia para inscribirse en una clase. Vale la pena recordar, sin embargo, que si usted tiene algún tipo de problema cardíaco, este ejercicio no es recomendable.
Algunos estudios en Brasil ya se ofrecen clases de bungee dance y nosotros le recomendamos que pruebe la eficacia de este entrenamiento por sí mismo. Una cosa es segura – usted va a terminar teniendo un gran tiempo!
