Sus fans acompañaron su crecimiento y su desarrollo físico es aún evidente después de la aparición del joven en la saga Crepúsculo (2008-2012). Taylor Lautner, al encarnar al lobo Jacob Black, ha demostrado que ha crecido y su cuerpo no coincide con aquel jovencito de la película dozen 2.
Es común que los actores de Broadwayse conviertan en referencias y al ver su abdomen six pack y sin duda han surgido diversas dudas y curiosidades sobre la dieta y el entrenamiento de Taylor Lautner. Sabemos que todo personaje requiere preparación, por lo que el galán de Hollywood debe haber dado duro para ganar peso y evidenciar sus músculos. Mantenga un ojo en la rutina del actor, y ver lo que puede ser conveniente para su entrenamiento y dieta personal.
Entrenamiento de Taylor Lautner
Antes de interpretar el papel de Jacob en la saga Crepúsculo, Taylor Lautner, que tiene alrededor de 1,75 m de altura, pesaba 63,5 kg. Ya para encarnar el personaje ganó aproximadamente 13,5 kg de músculos en un período de nueve meses y pasó a pesar 77 79,3 kg.
Durante su preparación para las películas de la saga, el entrenamiento de Taylor Lautner incluía sesiones diarias de ejercicios. Con el tiempo, pasó a ejercer menos días a la semana, permitiendo así que su cuerpo tuviera tiempo para descansar y recuperarse.
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Antes del entrenamiento, Taylor Lautner práctica de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiorrespiratórios, siendo este su calefacción para iniciar el levantamiento de cargas.
Echa un vistazo a seguir el esquema de la programación semanal del entrenamiento de Taylor Lautner a continuación:
Lunes:
– Piernas
- Elevación de gemelos: 3 series. 12 repeticiones
- Pasada inversa: 3 series. 12 repeticiones
- Sentadilla con una pierna: 3 series. 12 repeticiones
- Salto de longitud parado: 3 series. 12 repeticiones
Martes:
– Abdomen y la espalda
- Crunch Abdominal: 3 series. 12 repeticiones
- Tabla: 3 series de 12 repeticiones
- Elevación desplegable de rodillas: 3 series. 12 repeticiones
- Barra fija con agarre ancho: 3 series. 12 repeticiones
- Peso muerto con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
- Pull-downs: 3 series. 12 repeticiones
Jueves:
– Los hombros y el pecho
- Sentadillas: 3 series. 12 repeticiones
- Buceo: 3 series. 12 repeticiones
- Abdominales con pelota de pilates bajo los pies: 3 series. 12 repeticiones
- Press de hombros con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
- Press de banca inclinado con mancuernas: 3 series. 12 repeticiones
Viernes:
– Curl de Bíceps y tríceps
- Buceo en la base: 3 series. 12 repeticiones
- Flexión huella cerradas: 3 series. 12 repeticiones
- Bíceps inclinado: 3 series. 12 repeticiones
- Bíceps con barra: 3 series. 12 repeticiones
- Extensión de tríceps (desplazamiento) con cuerda: 3 series. 12 repeticiones
Dieta de Taylor Lautner
Las comidas de la dieta de Taylor Lautner son realizadas en intervalos de dos horas. El plan alimentario cuenta con las tres comidas principales, además de lanchinhos consumidos durante los intervalos de esas comidas que permiten el consumo de batidos y barras de proteínas.
A continuación, el menú completo de la dieta de Taylor Lautner:
Desayuno:
– Opción 01
- Avena;
- Clara de huevo o huevos enteros;
- Jugo de naranja.
– Opción 02
- Tortilla de cuatro huevos;
- Yogur;
- Tostada integral;
- Jugo de naranja.
Merienda:
– Opción 01
- Porción de nueces;
- Arándanos;
- Las fresas.
Almuerzo:
– Opción 01
- Perú;
- Pollo;
- Atún;
- Filete de ternera con verduras;
- Arroz integral.
– Opción 02
- Pollo asado;
- Pescado;
- Arroz;
- 1 taza de judías verdes.
Cena:
- Pollo o pescado a la plancha;
- Vegetales;
- La ensalada.
– Opción 02
- Salmón;
- La Batata;
- Mix de vegetales;
- Ele é verde.
Post-entrenamiento:
- Barra de proteínas;
- 1 plátano;
- Frambuesas.
