El entrenamiento y la dieta de Michelle Lewin

Con 1,62 cm de altura y 54 kg, y tiene en su hoja de vida en la guitarra, el título de Fort Lauderdale, estados unidos Copa del Comité Físico Nacional (APN, por sus siglas en inglés), en Estados Unidos, y en el tercer lugar de Europa en la ciudad de Dallas, de la Federación Internacional de Fisicoculturismo y Fitness (IFBB, en inglés), Michelle Lewin, quien también es la modelo de la portada de revistas de moda, ha ganado su lugar en el mundo de las musas de fitness.

La joven empezó a interesarse por el mundo de la guitarra, precisamente a causa de su profesión de modelo, por lo que se requirió que Michelle se cuidara de su salud, y se dedicó a la formación de la academia. A ella le gustaba tanto, que la actividad a la que luego se ha convertido en lo que podríamos llamar la “rata de gimnasio”.

Así que, después de meses de la realización de cursos de formación en el fortalecimiento de su abdomen comenzó a estar muy bien definido, y ella se sentía a gusto en el estilo de vida fitness. Con ello, se la pasó a ser llamada para los trabajos en las revistas de fitness y una de las marcas de suplementos.

Su trayectoria en la competición que se inició después de que uno de sus amigos, a quien le insta a participar de una competencia de la comisión de planificación nacional y se decidió a probar suerte. Como se reveló en una entrevista que, al subir al escenario, el evento ha sido muy bueno y ha hecho de ella, y a partir de ahí, continuó con su carrera deportiva en las competiciones de culturismo.

Obviamente, para la construcción de un cuerpo como el de ella, probablemente, se necesita mucho esfuerzo y dedicación. En el artículo de hoy, vamos a conocer un poco más sobre su vida diaria, que ayuda al deportista a mantener un buen nivel físico y de saber cómo funciona el entrenamiento y la dieta, y el de Michelle Lewin.

La Dieta de Michelle Lewin

El modelo que se consume es de cinco a siete comidas al día, asegurándose de que la cantidad de calorías que ingiere cada día es menor que la cantidad de dinero que se gasta en el mismo periodo de tiempo. ¿Cómo se siente con hambre, con mucha frecuencia, esta regularidad en la cantidad de comida que se hace a la vez que colabora para que el modelo se mantenga con energía eléctrica.

En la dieta de Michelle Lewin se puede encontrar en alimentos como la avena, y tortas que se preparan con el edulcorante de la stevia, la leche de almendras no es azucarado, las claras de huevo y un suplemento de proteína en polvo.

Para ver mejor la forma en la que funciona la dieta de Michelle Lewin, echa un vistazo a el siguiente es un ejemplo de menú de dieta:

• Comida 1: copos de Avena con un suplemento de the Big Blend;
• Comida 2: el Jamón con la galleta, sueco,
• Comida 3: Pechuga de pollo con arroz integral;
• Comida 4: Chuletas de cerdo con ensalada;
• Comida 5: Filete de ternera con espárragos y las espinacas;
• Cena a las 6: Salmón con brócoli;
• Comida 7: Batido de caseína, por el que se toma antes de ir a dormir.

Los Suplementos

Además de mantener una dieta variada y equilibrada, la dieta de Michelle Lewin, también se utiliza suplementos, como el Pro, Aminoácidos, Gran Café, Bullnox y Fulldose, con el objetivo de proveer de combustible a los músculos necesarios.

Es una práctica muy importante, adoptada por Michelle, y que debe ser seguido por todas las personas que utilizan o desean empezar a consumir suplementos, es la de incorporar estos productos en la dieta, sólo bajo la supervisión de un profesional de un especialista en nutrición.

El entrenamiento de Michelle Lewin

Lo que nos lleva a Michelle, a mantenerse firme en su rutina de entrenamiento físico en el gimnasio, es lo que se siente al mirar a la imagen de su cuerpo, lleno de energía en el espejo. “No hay nada más motivador que el de encontrar una nueva tendencia!“, dijo la atleta.

Al ver el avance que se refleja en el espejo, y Michelle se siente impulsado a luchar y no darse por vencido. Ella dice que tiene muchos fans de sexo masculino, también les sirve como fuente de inspiración.

Pero para ver el progreso en sí mismo, más allá de la dieta, Michelle Lewin, y de todos los complementos, es necesario dedicar una buena rutina de ejercicios, ¿no es así? Y es precisamente por eso por lo que el modelo que es. Se lleva a cabo el ejercicio aeróbico, como la subida de las escaleras, en las clases de spinning y patines de ruedas, pero que no deja de entrenamiento de fortalecimiento, de un lado, hacer ejercicio con pesos más ligeros, a fin de evitar el riesgo de contundir de los músculos.

Y en el principio de que Michelle se daba prioridad a los ejercicios que se trabajan en la parte inferior de su cuerpo, después de darse cuenta de que la ejercida por el superior era menor que la de ella y comenzó a invertir en la formación al completo.

La serie de la malla de cinco veces a la semana, siguiendo con la programación, que se puede ver con más detalle a continuación:

Día 1: Entrenamiento de la espalda y biceps

1. Elevación de Agarre Invertido y de Larga – 4 series de 12 repeticiones;
2. Elevación de Agarre Inverso – 4 series de 10 repeticiones;
3. Remo en Máquina: 4 series de 12 repeticiones;
4. Remo con Barra en T – 4 series de 12 repeticiones;
5. La Rosca con una Pesa de las 6 series de 12 repeticiones;
6. La Rosca de la Barra en Z – 4 series de 12 repeticiones;
7. Tornillo con Barra 4 series de 12 repeticiones.

El entrenamiento de la espalda, Michelle Lewin, para mejorar la postura:

Día 2: el Entrenamiento de los músculos posteriores del muslo y de la pantorrilla

1. Tornillo de la Pata de 4 series de 12 repeticiones;
2. Tornillo de la Pata de estar Sentado – 4 series de 12 repeticiones;
3. La elevación de la Tierra – 4 series de 10 a 15 repeticiones;
4. Elevación de Gemelos Sentado (gemelos) – 8 series de 20 repeticiones;
5. Elevación de Gemelos, en la que Smith (gemelos) – 6 series de 20 repeticiones.

Día 3: el Entrenamiento de los bíceps y los hombros

1. Extensión de Tríceps de Pie con una Mancuerna – 6 series de 12 repeticiones;
2. Fondos para la Prueba de la Barra W – 4 series de 12 repeticiones;
3. Extensión de Tríceps, Bajo la Cabeza y con una Cadena de 4 series de 12 repeticiones;
4. El desarrollo Militar de las 4 series de 10 repeticiones;
5. Desarrollo de la línea de 3 series de 10 repeticiones;
6. Remo con Barra en Z – 4 series de 10 repeticiones;
7. Los laterales – 4 series de 10 repeticiones.

4. El entrenamiento de las piernas

1. Afundos – 4 series de 12 repeticiones;
2. Leg press – 4 series de 15 repeticiones en cada pierna;
3. En cuclillas – 4 series de 12 repeticiones.

5. El entrenamiento de la zona abdominal

1. La elevación de los brazos de Suspensión – 4 series de 12 repeticiones;
2. El abdomen (Crunche Clásica – 4 series de 20 repeticiones;
3. El abdomen (Crunche) en un Equipo de 4 series de 12 repeticiones;
4. El abdomen (Crunche en una Bola de 4 series de 20 repeticiones.