Esta importante hormona que se sintetiza en el cuerpo humano, que está presente en el día a día de lo que te imaginas. Lo poco que se oye hablar en el nombre de la Melatonina, pero la investigación en profundidad, muestran la verdadera, completa y esencial para el poder que hay detrás de este compuesto natural. Se verá en el que lo fundamental es el de la hormona de las actividades del cuerpo humano, y cómo puede ser utilizado para otros fines, como bajar de peso!
La melatonina, para muchos, se ha convertido en un complemento de magia, y es por eso que es tan vendida. Pero, ¿será que la melatonina engorda o adelgaza? ¿Es lo que provoca un efecto de su peso, o que afecta a la grasa? Vamos a explorar todo lo que la sigue.
En primer lugar, es importante tomar en cuenta que, de un modo simplificado, que es la Melatonina.
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¿Qué es la Melatonina?
Se trata de una hormona producida en grandes concentraciones en la glándula pineal (que es del tamaño de una semilla de naranja), ubicada en el centro del cerebro. Esta glándula se encuentra vinculada con el reloj biológico, y es responsable de la regulación endocrina de la reproducción del sistema inmunológico, ya que el tiempo de descanso, entre otras cosas. La producción de la Melatonina se produce cuando el entorno externo de la oscuridad y la calma, ser inhibida cuando se hace la luz, el ruido, las temperaturas desagradables o que por cualquier otro factor, es capaz de interferir con el sueño, hasta la contaminación). Después de la pubertad, la producción de Melatonina va a ser reducida al poco tiempo, una gran responsabilidad ante el problema de la dificultad para conciliar el sueño en las personas de la tercera edad. Las personas muy expuestas a la luz durante la noche, tienden a producir menos Melatonina, lo que para los efectos de esta hormona se tiene que evitar.
En cuanto a los efectos de la Melatonina
Esta es una hormona que es multifuncional, es sensible a los distintos receptores se encuentran en el cuerpo humano. Su papel principal, y la más conocida es la de regular el sueño. Sin embargo, la Melatonina tiene otros efectos, como la de regular el sistema inmunológico, el control de la hipertensión arterial y la diabetes, la reducción de las crisis de migraña, actúa como un antioxidante, etc.). Si usted está preocupado de que si la melatonina carne va a estar contento de saber que uno de los grandes descubrimientos ha sido el hecho de que, en realidad, la Melatonina para adelgazar.
Los beneficios de la dieta, La falta de melatonina de carne
Muchas de las personas que tratan de la hormona, no sólo para aliviar cuadros de dificultad para conciliar el sueño. Los estudios han demostrado que la Melatonina adelgaza, ya que activa las moléculas responsables de la supresión del apetito y estimula el metabolismo y controla la voluntad de control que comer antes de ir a dormir. Más allá de eso, el dormir mal por la falta de Melatonina, puede dar lugar al aumento de peso, ya que el cuerpo va a buscar alimentos más energéticos y con un alto contenido de azúcar. De acuerdo con los médicos, las personas con obesidad producen menos Melatonina, uno de los factores, lo que implica que el aumento de peso de la enfermedad.Debido a la falta de esta hormona, estas personas tienen problemas para dormir y se encuentran con más hambre.
La quema de grasa con grasa, sí, eso es posible.
La endocrinología de Bruno (Halpern, el coordinador de la Liga de la Diabetes en el Hospital de Clínicas de la Universidad de Sao Paulo, brasil), se está trabajando en la investigación para entender el uso de la Melatonina actúa sobre la grasa, de color marrón, más conocida como la grasa, adelgazar, que se encuentra en el cuello, la columna vertebral, los hombros, las organizaciones y los vasos sanguíneos. La grasa marrón es “grasa buena”, ayuda en la quema de calorías, ya que actúa en la termogénesis. Ella se genera el calor del cuerpo para entrar en calor, quemando la grasa de color blanco, que se acumula en el cuerpo, por la falta de ejercicio físico o una comida en abundancia. Por lo tanto, podemos decir que en el multifuncional de la Melatonina para adelgazar sí, y que es muy eficiente en este aspecto. Más allá de eso, Russel Reiter, profesor de la Universidad de Texas en Austin, dijo que en lo fantástico, la hormona de la que también es capaz de convertir la grasa blanca en marrón.
La regulación del apetito
La Leptina, hormona encargada de regular el apetito y disminuir la sensación de hambre, es el brazo derecho de la Melatonina. Que actúa por la noche, lo que impide que las personas atacen a sus enemigos en medio de la noche, cuando deberían estar durmiendo. Así, para el buen funcionamiento de la Melatonina en la noche, del sueño, problemas de peso, se convierte en un riesgo más fácilmente evitable. Estas dos hormonas son un paquete completo.
La Melatonina de los vegetales.
La Melatonina en el presente y en el reino vegetal, que también puede ser su aliado en la dieta, además de retrasar el envejecimiento. En ella se encuentra muy presente en el vino tinto, pero también en el de la cebolla, cerezas, plátano y cereales, como el maíz, la avena y el arroz. Hay cantidades de ella, en una de las plantas aromáticas, como la menta, verbena, salvia y tomillo. El valle de la inversión en las recetas con estos ingredientes, a fin de garantizar un suplemento natural y saludable de la Melatonina.
La dosis recomendada
Sólo de consultar a un médico para que usted pueda tomar Melatonina, además de saber que la dosis perfecta aconseja a su personal. En la mayoría de las personas que lo toman de 1 mg a 3 mg por día. Se recomienda tomar por la noche antes de irse a dormir. El Mito es pensar que la Melatonina de carne, o que se trate de algún que otro efecto degenerativo, para aquellos a los que la consumen, tal y como se ha indicado. Sus efectos sólo son positivos, si se sigue al pie de la letra las dosis en el día a día.
Así mismo, se está contraindicada para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, niños pequeños, personas con trastornos mentales graves y enfermedades inmunológicas.
En España, la hormona de la que no se ha registrado en la comercialización de la Agencia Nacional de Vigilancia de la salud, sino que se va a importar.
Trucos caseros
Hemos visto que no tienes que estar preocupado de que si la melatonina para su engorde. Y, lo mejor de esto, usted puede beneficiarse de una adecuada producción de esta hormona ya que, por el contrario, la Melatonina para adelgazar. Pero eso no es todo, la base de los suplementos y las verduras, que es una persona interesada en invertir en la administración. Algunos trucos caseros que pueden ser llevados a cabo para potenciar el efecto de la hormona, que ya ha sido producido por el cuerpo. En la mayoría de las cuales son muy fáciles de seguir, con el fin de que te garantizan una noche de sueño reparador. Algunas de ellas son:
- Evitar ver la TELEVISIÓN o usar la computadora durante la noche, o desconectar de todo, por lo menos 1 hora antes de irse a la cama. Las luces de estos aparatos, que confunden al cerebro, a los que estamos acostumbrados a que no se produzca Melatonina cuando no está claro.
- Asegúrese de no exponerse al sol de forma regular. Su cuerpo produce Melatonina, basándose en el contraste y la exposición a la luz del día y en la oscuridad de la noche. Si te quedas en la oscuridad, durante todo el día, tu cuerpo no se da cuenta de la diferencia, y no ayuda a la producción de la hormona.
- Dormir en la oscuridad, o lo más cercano a ello es posible. Vale, hasta cubrir la pantalla del reloj.
- Si no es capaz de dormir en la oscuridad total, para instalar las luces led (de bajo voltaje) de color amarillo, naranja o rojo en su sitio. Los colores no afectan tanto a la producción de la Melatonina en cuanto a las luces, de color blanco o azul.
- Mantener una temperatura agradable en la habitación (por encima de los 21°C). Las Temperaturas muy calientes o muy frías, se pueden mover de su sueño.
- Toma una ducha de agua caliente: de 90 a 120 minutos antes de irte a la cama.
- Evitar el uso de las alarmas del reloj, es muy alto. Se acuerden de este modo, todas las mañanas, puede ser muy estresante. Si usted está durmiendo en el horario determinado por la noche, la producción de Melatonina se va a resolver.
- Siempre hay que recordar los campos magnéticos que se encuentran en la habitación. Pueden causar alteraciones en la glándula pineal y de la producción de la melatonina, además de otros efectos biológicos no deseados.
Los efectos secundarios
La Melatonina ha demostrado ser un super grupo poblacional. La Melatonina es muy saludable, es algo natural, que no induce a la dependencia, y por lo tanto no hay contraindicaciones. Sin embargo, debe contar con el marco de cada persona en el momento en el que se debe de tomar el suplemento. El uso excesivo o prolongado puede causar efectos no son los esperados, como la excesiva somnolencia, fatiga, dificultad visual, el ritmo cardíaco, el empeoramiento de la depresión y de los individuos, ya que en un estado de depresión, dolor de cabeza, etcétera. Se recomienda consultar a un médico antes de comenzar a cuidar más.
