La leche de almendras es una alternativa a la leche es muy popular, que se utiliza desde la edad media, debido a su fecha de vencimiento más, sin necesidad de refrigeración. Muchas personas que hacen dieta se intercambia con el de la leche de vaca o de soja por leche de almendras. Vamos a ver si ahora con la leche de almendras, adelgazar la misma.
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Las calorías
En un vaso de 240 ml de leche de almendras sin azúcar, que tiene alrededor de 50 calorías. Por el contrario, la misma cantidad de leche desnatada (descremada), tiene 83 calorías que la leche de soja, que tiene alrededor de 100 calorías, y el integral, que tiene 150 calorías.
En una dieta de pérdida de peso, es necesario consumir menos calorías de las que gasta. Si se quiere empezar una dieta con restricción de calorías, para sustituir la leche por leche de almendras, puede ser una buena opción. Si se toman tres tazas de leche de soya al día, como, por ejemplo, se sustituye por leche de almendras, ya que está dejando de comer a 150 calorías por día. Algunas de las sustituciones y el ejercicio, y se llega a un déficit de 550 calorías diarias que necesita para perder medio kilo a la semana.
Los Macronutrientes
La leche de almendras tiene una alta cantidad de hidratos de carbono es menor que la de la leche de vaca. Mientras que la leche de vaca contiene 12 gramos de carbohidratos por taza de leche de almendras, tiene tan solo 2 gramos de peso. Esto nos puede ayudar mucho si usted está siguiendo una dieta con pocos hidratos de carbono. Por otra parte, también ayuda a evitar los picos de azúcar en la sangre, y por tanto, los picos de insulina, la hormona que se lleva con el azúcar a las células del cuerpo, y que puede ayudar en el almacenamiento de la grasa. Por estas razones, es muy fácil decir que la leche de almendras, adelgazar.
La leche de almendras, con un total de 3 gramos de grasa por taza. A pesar de que esto es algo más que la leche desnatada (descremada), que no contiene grasas, las grasas presentes en la leche de almendras, que son grasas saludables que ayudan a proteger el corazón y el sistema cardiovascular. Además, la leche de almendras, no contiene colesterol, y puede que, en realidad, ayuda a reducir los niveles de este marcador, con sus grasas saludables. Así pues, la bebida de leche de almendras todos los días ayuda a mantener el corazón sano.
Y es aquí donde entra la posible ventaja de la leche de almendras: contiene 1 gramo de proteína por taza, frente a los 8 gramos de leche de vaca. La proteína es un nutriente que ayuda a aumentar la sensación de saciedad, con lo que se pueda estar lleno más rápido y por más tiempo. Esto puede ser compensado, sin embargo, con la adición de un alimento rico en proteínas en la misma comida, la leche de almendras.
Los beneficios de la Leche de Almendra.
La leche de almendras es una buena fuente de vitamina a Y, a continuación, ayuda a prevenir el cáncer y en el envejecimiento de la piel. Los flavonoides de la leche de almendras ayudan a eliminar las toxinas de su cuerpo, que lo protege de muchas enfermedades que pueden ocurrir, tales como la osteoporosis y la diabetes tipo 2.
La leche de almendras contiene grasas saludables, entre ellos los ácidos grasos omega 3, que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y a aumentar los niveles de colesterol, mientras que la protección de la salud de su corazón. Otro de los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en la dieta, es la mejora de la función cognitiva.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
- Es Rico en Vitaminas y Minerales
En comparación a la leche de soja, arroz, leche de almendras, que tiene la más alta concentración de vitaminas y minerales en el mundo. Que contiene el cobre, el zinc, el hierro, el magnesio, el hierro, el calcio, el fósforo, el potasio, el selenio, además de que el 10% de la necesidad diaria de vitamina A, el 25% de sus necesidades de vitamina D y el 50% de las necesidades de vitamina E.
Mientras que la leche de vaca no contiene ningún tipo de fibra, la leche de almendras contiene 1 gramo de fibra por taza. Puede parecer poco, pero esa es la cantidad que te ayuda a llegar a la cantidad necesaria de fibra al día. Además, la fibra ayuda a mantenerte lleno por más tiempo.
La leche de almendras es rica en vitamina D, también conocida por mejorar el funcionamiento de las células del sistema inmunológico y puede ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
Cómo Hacer Leche de Almendras en Casa
Tal vez usted se ha convencido de que la leche de almendras, adelgazar y quieres incluirlo en tu dieta diaria. Puede ser difícil de encontrar y su precio puede ser un poco más desencorajador.
Pero no hay de qué preocuparse. Hay una alternativa: hacer leche de almendras en casa. Es muy fácil y rápido de usar, y usted puede optar por incluir en el azúcar de la que algunos de los fabricantes que ponen, lo que aún es más saludable.
Preparación:
Deja una taza y media de almendras en remojo en el agua durante 6 a 10 minutos, luego escurrir. Batir las almendras en la licuadora con cuatro tazas de agua hasta que la mezcla adquiera una consistencia lechosa. Pasar por colador, para eliminar los posibles granos, colocar en un recipiente y guardar en la nevera.
Esta es una forma fácil y rápida de obtener la leche de almendras y disfrutar de su delicioso sabor del café.
Se sabe que la leche de almendras? Es posible, en la vida cotidiana y la de su familia, para sustituir a la leche de vaca por la de almendras? Comentamos a continuación.
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