El sabor es irresistible y que no es sólo consume como postre. El yogur puede ser uno de los alimentos que contribuyen positivamente a la pérdida de peso, además de beneficiar su salud. La dieta del yogur puede ser una de las alternativas para que pueda conquistar el cuerpo que deseas y podrás disfrutar del sabor de la comida en varias comidas del día.
Esta dieta ha hecho éxito por su corto plazo para la percepción de sus resultados. Se puede reducir hasta 4 kilos en 3 días! Los menús son indicados para aquellos momentos en que usted necesita para sentirse cómodo y seguro en poco tiempo.
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Cómo funciona?
La dieta del yogur tiene un plan alimenticio predeterminada y se recomienda no modificar la estructura indicada. Ella es simple y se inserta el yogur en todas las comidas diarias, lo que puede ser utilizado como motivador, ya que el sabor delicioso que puede reducir el deseo de comer dulces.
Durante la dieta es importante eliminar los alimentos fritos y dulces de las comidas, usted debe mantener una alimentación equilibrada y rica en alimentos naturales.
Los yogures integrales deben ser evitados, ya que tienen más calorías y pueden interferir negativamente en los resultados esperados. Busque consumir yogures probióticos y desnatados, que tienen índice glucémico inferior, menos grasas, calorías y además ayudan en el funcionamiento de su organismo.
Beneficios del yogur
El alimento no sólo es delicioso, sino que también puede contribuir al equilibrio de su cuerpo. El yogur es rico en diversas vitaminas y todavía proporciona una mejor digestión. Contiene calcio, que induce a una más fácil de absorber los nutrientes, ya que cuanto mayor es la ingesta de Calcio, menor es la entrada de minerales adipocitos, que se unen a la hormona Calcitrol, 1ue dificulta la quema de grasas. Así, cuanto más calcio ofrecido por el yogur, menor será la interferencia de la hormona en la reducción de peso.
Usted también puede mejorar el funcionamiento de la flora intestinal, lo que dará lugar a la eliminación de las toxinas innecesarias a su cuerpo. El alimento es rico en lactobacilos, lo que estimula la defensa de las células, con lo que su sistema inmunológico se fortalecerá.
El calcio contenido en el yogur, que es mayor que el contenido de la leche, puede dar más salud a sus huesos, lo que reduce la probabilidad de osteoporosis.
Con el consumo de yogur, usted consumirá vitamina A, vitaminas del complejo B, como la B6 y B12, Riboflavina, ácido fólico, niacina y Fósforo, que son beneficiosos para el combate contra la ansiedad, la depresión y aún puede metabolizar mejor las proteínas y carbohidratos.
El yogur tiene muy pocas calorías; busca siempre las versiones naturales.
Consejos
Los intolerantes a la lactosa pueden buscar alternativas como el yogur de soja.
Si usted está en forma y solo quiere tener una vida más saludable, puede incorporar 1 bote de yogur a su plan alimenticio.
Lea las etiquetas, es importante conocer los ingredientes, aditivos y conservantes aplicados en la composición del producto.
Acompañamiento de un profesional
No se recomienda adoptar un plan alimenticio sin el seguimiento y autorización de un profesional de la salud. Busque orientación, es importante exponer sus dificultades características particulares, ya que así se puede empezar la dieta del yogur con más seguridad y confianza en los resultados a ser obtenidos.
Alimentación equilibrada
En la dieta del yogur, se añadirá el alimento a tu dieta, pero es indispensable que reflexione sobre sus hábitos alimenticios. Usted sólo debe consumir alimentos naturales y saludables.
Ejercicios físicos
La pérdida de peso puede ser aún más eficaz si usted agregar el ejercicio a su rutina. El nuevo día a día no sólo debe contener la alimentación equilibrada, es importante que usted busque hábitos saludables, para que así no solo su cuerpo se mantenga sano y equilibrado, pero su mente también.
Beba agua
Es muy importante que usted consuma por lo menos 2,5 litros de agua por día, ya que intensificará el adelgazamiento y la eliminación de toxinas, además de mantener su cuerpo hidratado.
Efecto acordeón
Si desea interrumpir la dieta del yogur, no vuelva a la alimentación tradicional de forma inesperada. Al reanudar el consumo de altas calorías, usted puede comprar todo el peso perdido y su cuerpo se desequilibrará delante de las sustancias que se habían convertido en ‘extrañas’. Trace una alimentación gradual y valora toda la dedicación aplicada durante la dieta del yogur.
Menú de la dieta del yogur
El objetivo es incorporar el yogur de todas las comidas hechas en su día. Busca alimentarse con alimentos naturales y más saludables posible.
Desayuno:
- 1 rebanada de pan de molde integral;
- 1 cuchara (sopa) de la carpeta de ricota light;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
Merienda de la mañana:
- 1 fruta;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
Almuerzo:
- 1 filete de pechuga de pollo medio;
- Ensalada a gusto;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
Merienda de la tarde:
- 1 vaso de zumo de frutas o té;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
Cena:
- Ensalada a gusto;
- 1 fruta;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
Cena:
- 1 taza de agua;
- 1 pote de yogur natural (entera o desnatada) de 200ml.
¿Qué opinas del menú y de cómo funciona la dieta del yogur? Cree que podría adoptarla para adelgazar? Un comentario a continuación!
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