El agua es esencial en diversos aspectos de la salud humana. Ella mantiene el equilibrio de los fluidos corporales, que son importantes para la digestión, absorción, circulación, creación de la saliva, el transporte de nutrientes y el mantenimiento de la temperatura corporal.
El líquido también proporciona energía a los músculos, contribuye con la buena apariencia de estos, ayuda al funcionamiento de los riñones, mantiene el funcionamiento normal del intestino, previene el estreñimiento, mejora la fatiga (que es un síntoma de deshidratación), previene dolores (que también pueden ser signos de deshidratación) y ayuda incluso a tratar la resaca a causa del abuso de bebidas alcohólicas.
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El papel del agua en la pérdida de peso
El agua puede contribuir con el adelgazamiento de aparecer en las comidas, en lugar de otras bebidas. Esto porque, debido al hecho de no tener calorías, ella hará que haya una reducción en el total del consumo diario de calorías. Lo que es positivo para adelgazar, ya que para perder peso es necesario para quemar una cantidad de calorías mayor de la que se ingiere.
Otro punto a destacar son los alimentos ricos en agua, que requieren un mayor masticación y se absorbe de forma más lenta. El resultado de esto es que ellos dejan el cuerpo saciado, lo que hace más sencilla la tarea de controlar el apetito y no extrapolar la cantidad de calorías consumidas.
La dieta de la agua fría
La idea de la dieta de agua helada, es que la bebida aumenta el metabolismo y la temperatura del cuerpo aumenta. Cuando el metabolismo está más acelerado, el proceso de quema de calorías y grasas también se vuelve más eficiente.
Algunos profesionales afirman que al consumir de 8 a 10 vasos de agua bien fría, el cuerpo responde aumentando su propia temperatura hasta la casa de los 37 ° C. El esfuerzo para aumentar la temperatura corporal resulta en un gasto de aproximadamente 200 calorías, lo que es correspondiente a una carrera de 4 km.
La promesa es que al ser asociada a una vida saludable, que incluye hábitos como la práctica regular de actividad física y una alimentación sana, equilibrada y controlada, el consumo de agua helada puede resultar en la eliminación de 4 kg por mes.
Sin embargo, los 8 a 10 vasos de agua helada no deben ser consumidos de una vez. La dieta del agua helada determina que las porciones sean dosadas a lo largo del día. Y para mejorar el efecto de quema de calorías de la dieta, se recomienda que el menú diario está compuesto de entre un 10% y un 15% de los alimentos termogénicos.
Los alimentos termogénicos también actúan en la elevación de la temperatura corporal, lo que obliga al cuerpo a trabajar más durante el proceso de digestión, estimulando el aumento de la quema de calorías y grasas.
Algunos alimentos que se consideran los termogénicos son:
- Jengibre: el ideal es que consumen tres veces al día. Él puede ser ingerido crudo como condimento para aves y peces, sofrito, en forma de té o batido en la licuadora con frutas en la preparación de jugos. El jengibre acelera el metabolismo en un 20%;
- Pimienta roja y pimientos: aumentan el metabolismo hasta en un 20%, beneficiándose de la digestión y el aumento de la temperatura del cuerpo. La indicación es consumir de 3 a 4 g todos los días, que pueden ser utilizadas como condimentos de platos calientes y en la preparación de ensaladas;
- Té verde y té blanco: se recomienda tomar una taza de té de una de las bebidas aproximadamente entre cinco y 10 minutos antes de las comidas. Además de acelerar el metabolismo, los dos están dotadas de compuestos que disminuyen la absorción de azúcar en la sangre, lo que disminuye la compulsión por los dulces. La pareja aún inhibe la acción de una enzima llamada amilasa, que trabaja en la digestión de los hidratos de carbono, lo que resulta en la aceleración del tránsito intestinal;
- Semilla de linaza: la orientación consiste en mezclar dos cucharadas de comida en ensaladas, vitaminas y ensaladas de frutas. Las semillas de linaza aumentan el metabolismo y se queman calorías, por ser fuentes de omega-3. También eliminan el exceso de líquido en el cuerpo, algo que causa inflamación, y proporcionan mayor energía al organismo.
Por otro lado
Existen indicios de que rebaten la propuesta de la dieta de agua helada, así como su eficacia y eficiencia. Un artículo publicado en la publicación de la Obesidad (Obesidad) desde el año 2008 indicó que el aumento del consumo de agua estaba asociado al adelgazamiento de largo plazo en las mujeres.
Sin embargo, lo que de Doctorado de la Universidad de Alabama en Birmigham, en los Estados Unidos, Beth Kitchin, afirmó, a pesar del agua helada realmente promover un mayor gasto calórico, la diferencia entre ella y otras temperaturas del agua es mínima para ser capaz de tener un impacto en el peso corporal.
Tal afirmación es confirmada por el que dijo de la Universidad de Washington, en los Estados Unidos. Según la institución, cada taza de agua fría elimina sólo 8 calorías más que un vaso de agua a temperatura ambiente.
Mismo que la persona consuma 10 vasos de agua helada por día, el resultado sería la disminución de tan sólo 80 calorías, lo que no puede ser considerado tan relevante así.
Entonces, la dieta del agua helada adelgaza o no?
Como acabamos de ver, a pesar de que en realidad aumentar la quema de calorías, el consumo de agua helada no se traduce en un gasto tan importante hasta el punto de causar, por sí solo, un adelgazamiento nítido.
Por otro lado, es bien cierto que la dieta de agua helada también determina el consumo de los alimentos termogénicos que pueden aumentar el efecto de la quema de calorías y favorecer el adelgazamiento de forma más eficiente.
Sin embargo, por más que realmente estimulen el mayor gasto calórico, es importante entender que aún es necesario hacer algo más para perder peso. Además de agua fría y de estos alimentos, es fundamental hacer comidas con menús sanos, nutritivos y controlados, sin el abuso de golosinas y comidas calóricas y poco nutritivas.
Porque no sirve de nada estimular el metabolismo para quemar más calorías, al mismo tiempo, consume-si los alimentos que igualan o superan la cantidad de calorías que se pierden, anulando el efecto de los termogénicos.
Para conseguir montar una dieta efectiva para el seguimiento de la agua fría y los termogénicos con el objetivo de adelgazar de manera saludable, recurra a la ayuda de un buen profesional que sabrá cuál es el programa de alimentos es el más indicado para su caso.
Pulgares de los consejos?
Ya había oído hablar de la dieta de agua helada? Conoce a alguien que haya tenido buenos resultados con ella? Un comentario a continuación!
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