John Compton es un estadounidense de 46 años de edad que tuvo que pasar por un procedimiento de vida o muerte, que dicho sea de paso, ocurría debido a su sobrepeso, y oyó los médicos responsables de su propio peso interrumpía el curso de éxito del procedimiento.
John decidió cambiar de vida y ahora pesa 81 kg y aún tiene una cirugía de extirpación del exceso de piel marcada – el que hará el número caer aún más.
Echa un vistazo a los detalles en la historia de la pérdida de peso de Compton:
Como yo subi de peso
Yo comía de todo y cualquier cosa. Valores nutricionales o control de las partes nunca fueron cosas con las cuales yo me preocupaba. Yo podría comer dos tercios de una pizza grande o un litro de helado en una comida.
Pero en 2004 fue realmente el año en que todo se escapó de mi control. Yo estaba pasando por muchos problemas personales, y la comida se convirtió en una manera de lidiar con mis emociones. Con una dieta constante de alimentos no saludables y la cada vez mayor falta de ejercicios, yo fácilmente iba ganando muchos kilos.
El momento de inflexión
En septiembre de 2011, fui al médico para un chequeo de rutina y me di cuenta de que la balanza mostraba algo alrededor de 220 kg. Yo me lo ingresado en el hospital y diagnosticado con fibrilación auricular y latido auricular.
Ellos me recomendaron un procedimiento para corregir estos problemas, pero no me podrían poner en la mesa de operaciones hasta que yo perdiera alrededor de 70 kg. Yo no quería que mis problemas de corazón me causaran daños permanentes, entonces decidí que tenía que hacer un cambio drástico.
Como he perdido peso
Me he dado pequeños pasos. Al estar tan por encima de su peso, era difícil encontrar el punto ideal para comenzar. Yo trabajé con mi médico y nutricionistas. Yo estaba tan pesado que no podía hacer nada físicamente activo, entonces sugirieron que yo empezara a escribir un diario con mis comidas.
Esta nota fue el que abrió mis ojos, porque yo nunca había siquiera pensado en el tipo de comida que estaba ingiriendo o incluso lo mucho que me estaba comiendo. Yo usé una aplicación para que me ayude a controlar el consumo de alimentos diariamente, incluyendo a mi ingesta de calorías para el día. Por primera vez en mi vida yo estaba leyendo tablas nutricionales. En los primeros 7 meses perdí 22,5 kg.
A esa altura, yo empecé a tener el coraje de entrar en una academia. Yo elegí una academia local que tenía como lema ser un lugar donde no hay juicio, porque yo nunca me había ejercitado y necesitaba de un ambiente que fuera seguro y acogedor. Empecé a caminar en la cinta durante tres intervalos de 10 minutos, en 2 km/h, seis días por semana. Después de tres meses, he añadido la musculación, lo que ayudó a acelerar aún más mi pérdida de peso. Yo realmente empecé a ver y sentir la diferencia cuando un colega de la academia se acercó a mí y me dijo que yo estaba bien. Esto realmente me energizou para continuar en esta jornada.
Yo ahora soy capaz de respirar y dormir mejor, y puedo hacer actividades físicas que yo jamás pensé. He creado una lista que incluye actividades que voy a tratar de practicar ahora que he perdido peso. Yo empecé realmente a correr en la cinta y tengo planes de realizar mi primera maratón de 5K en algún momento de este año.
Mi nueva dieta consiste en un alto consumo de proteínas y alimentos de bajas calorías. Si hago un aperitivo, trato de consumir algo con cerca de 100 a 200 calorías, y trato de estar lejos de almidón, como las pastas y panes. Cuando tengo deseos por estos tipos de comida, me di cuenta de que es importante tener opciones más saludables en la mano. Yo las porciono en bolsas pequeñas o recipientes para que no haga ningún refrigerio no saludable fuera de casa. Ahora me calmo y como poco a poco, lo que permite que mi estómago se sienta lleno y evitar los excesos.
El mayor miedo que tengo es que yo pueda cometer un desliz de este proceso, pero saber cómo me siento bien, y sólo recordar cómo estaba mal hace tres años, es la motivación que me hace seguir todos los días. Mi mensaje para la gente que desea perder peso es que se necesita tener apoyo. Este cambio no viene de la noche al día, y usted debe tener expectativas realistas. Habrá contratiempos a lo largo del camino. Da un pequeño paso más allá de su miedo, a continuación, dar un paso más allá y después de más de uno. Mi mundo ha cambiado y yo no podría estar más entusiasmado con el futuro ahora.
Usted cree que tendría la misma fuerza de voluntad de John para hacer una transformación tan radical en su cuerpo? Conoce a alguien con una historia parecida? Un comentario a continuación!
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