Usted se ha unido a alguna dieta para intentar perder peso recientemente? Sabes realmente lo que está haciendo por completo? Hay muchos errores que muchas personas terminan cometiendo con frecuencia que pueden estar entorpeciendo el proceso de pérdida de peso. Echa un vistazo a cuáles son y evita jugar contra sí mismo:
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1. Eliminar sus comidas favoritas
Perder peso no debe ser una tortura para ti. Y como cortar tus alimentos favoritos de forma definitiva puede ser muy restrictivo, es muy probable que se sentía así – y al final de cuentas, va a estar menos propensos a adherirse a la dieta.
Hay varias maneras que usted puede degustar sus alimentos preferidos de forma moderada cuando está de dieta. La clave es encontrar sustitutos menos calóricos y más saludables para hacer recetas light, ya sea en el mercado, en casa o en el restaurante. Echa un vistazo a:
2. Saltarse las comidas
Aunque usted no esté con hambre pronto por la mañana, no se salte el desayuno. Si usted hace esto, el hambre va a matar a su dieta por el resto del día, lo que hace (al menos quedarse con la voluntad de) comer todo lo que ve por delante.
Si usted no puede hacer un gran café de la mañana, deguste al menos algo pequeño, como trozos de una fruta o un bote de yogur light. Y horas más tarde, haga un desayuno sustancial.
Saltarse las comidas durante el día para hacer una cena más grande, como un día en el que se prepara una cena en especial con la familia o para una fiesta, también es una pésima idea. Las posibilidades son grandes de llegar con mucha hambre y hacer las peores decisiones, comiendo demasiado. Es mejor prepararse haciendo un almuerzo light y un aperitivo ligero. Echa un vistazo a:
3. Descuidar los elementos de información nutricional
Incluso si se orgulhe de siempre mirar la tabla nutricional de los alimentos que compra y consume, usted puede estar dejando pasar algunas informaciones importantes y cruciales para su dieta. Especialmente el número de porciones por envase.
Muchos de los alimentos que aparentemente son de porciones únicas, como sopas, bebidas embotelladas, pequeños paquetes de snacks o balas, técnicamente contienen varias cantidades en una sola. Por lo tanto, nunca deje de comprobar las porciones por envase de los productos que adquiere.
Además, no creas que todo elemento identificado como orgánico, 100% natural o gluten-free es inherentemente cómodo a su dieta. Ellos todavía pueden ser llenos de calorías y grasas. Usted debe prestar atención a la tabla nutricional para entender lo que el producto ofrece completamente. Echa un vistazo a:
4. No beber suficiente agua
Usted puede incluso estar preguntando qué beber agua tiene que ver con la pérdida de peso, pero sepa que tiene totalmente que ver. Perder peso no se trata sólo de comida, incluso es muy común que nos confundamos la sed con el hambre.
Usted puede encontrar que está hambriento cuando en realidad solo está deshidratado. Por lo tanto, la próxima vez que te sientas así, prueba a beber un vaso de agua (y ten cuidado para no consumir otros líquidos más calóricos en el lugar de ella).
5. Un comportamiento de todo o nada
Nadie es perfecto, especialmente cuando se trata de hacer dieta. Un comportamiento de todo o nada puede hacer un pequeño desliz transformarse en una semana (o más) de escape de la dieta. Si usted da una escapada de la dieta, no tires la toalla de una vez. Vuelva a los carriles en su próxima comida.
6. Ser víctima de las comidas light falsas
Usted sabe lo que es una comida light falsa? Son aquellas que parecen hacer bien a su salud y la dieta, pero en realidad simplemente no son. Granola, ensaladas con salsas picantes, frutas secas y unos batidos pueden ser sorprendentemente bombas calóricas para usted.
Esté siempre atento a las informaciones nutricionales y tenga mucho cuidado al consumir estas opciones. No sigue las tendencias ciegamente antes de tomar la prueba de los hechos. Echa un vistazo a:
Usted cree que uno de estos errores puede realmente estar estorbando a su dieta? Cuál de ellos acaba ya cometiendo? Un comentario a continuación!
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