Ella prodiga a su disposición durante los Carnavales, pero a partir de ese año, Claudia Leitte ganó un motivo más para mostrar sus medidas conquistadas con mucha dedicación a la dieta y el entrenamiento. Ella se dividió con el samba, al desfilar delante de la batería de la Juventud, de la escuela de samba de Río de Janeiro.
Para experimentar la intensa rutina durante los días del Carnaval, la rubia no sólo contó con una buena resistencia física, sino sobre todo con una alimentación equilibrada. Las prendas atrevidas en los conciertos exponen la buena forma en la que la cantante mantiene, incluso después de los dos embarazos. Es inevitable pensar que la dieta de Claudia Leitte debe contener secretos, por lo tanto, manténgase conectado en el menú y en las sugerencias que la cantante comparte.
Navegar por el contenido
Principales fundamentos de
Antes de pensar en los beneficios que la dieta de Claudia Leitte puede ofrecer, es fundamental analizar la contribución nutricional de esta, ya que el bien-estar siempre debe priorizarse. Sé que la cantante cuenta con la combinación perfecta de proteínas, carbohidratos y líquidos. Sí, el menú no tiene predominantemente ensaladas, ya que la rutina de conciertos es intensa, y Claudia necesita de buenas fuentes de carbohidratos.
Entre las fuentes, se dice que sustituyó los panes por el ñame, papas y yuca, que marcan su presencia diariamente en su alimentación. Las proteínas no pueden dejar de ser prioridad. Ella afirma que los cuidados deben ser mayores después de cumplir 30 años, por lo tanto, para mantener los músculos nutridos, las proteínas están bien distribuidas en su plan alimenticio.
Líquidos
Una de las grandes villanas de las mujeres en la pérdida de peso es la retención de líquidos, por lo tanto, es indispensable saber que mantener una botella de agua al alcance de las manos durante el día puede reducir los efectos negativos. Claudinha afirma que bebe mucha agua, pero también cuenta con otras bebidas, especialmente las bebidas isotónicas, agua de coco durante los conciertos, y jugo natural en el día a día.
Calorías
A dieta de Claudia Leitte permite que a cantora consuma uma média de 1600 calorías por día. Sabiendo de la rutina irregular, trata de planear su menú con alimentos de fácil preparación, pero sin dejar de ser saludable.
Claudia busca regular su alimentación con leche desnatada, alimentos integrales, verduras y legumbres. Ella destaca que su dieta no es para perder peso, ya que sus presentaciones son reconocidas como excelentes ejercicios aeróbicos. Claudia dice que la dieta es para que tenga más “caliente”, tiene como objetivo el aumento y mantenimiento de la masa magra. Antes de los conciertos, la rubia elige una fuente de hidratos de carbono y también proteínas, por lo tanto, combina la pasta con pollo o pescado a la plancha.
Edad
Ella afirma que la edad no es un problema, pero admite que los cuidados deben ser tomados para evitar consecuencias, ya que el metabolismo y el funcionamiento de todo el organismo, no son los mismos que hace 10 años, principalmente después de los dos embarazos. Claudia es madre de dos niños, David y Rafael.
Incluso con los cambios, la dieta de Claudia Leitte ayuda a la cantante a cumplir toda su agenda, además de ayudar a tener más seguridad, incluso con la presencia de celulitis (casi imperceptibles), las cuales ella dice que no la intimidan.
Consejos de Claudia Leitte
- Por cuenta de la pérdida de mucho líquido durante los conciertos, la dieta de la Claudia Leitte no sólo cuenta con reposición de agua durante las presentaciones, pero durante todo el día a día de la cantante. Ella afirma que los beneficios incluso se extienden a los golpes en el período de TPM, que son reducidos. El agua es una de las principales exigencias que la cantante le pide a su preparación antes de subir a los escenarios, ya que la ayuda a calentar la voz y hidrata el cuerpo y la garganta, ya que ella canta varias canciones de forma consecutiva, sin perder la energía.
- El apellido de la cantante puede evidenciar uno de los alimentos que no dejan de estar presentes en tu alimentación. Sí, la rubia comparte que la leche puede ayudar en la salud general de todo el organismo, pero destaca que evita la leche de vaca, ya que los profesionales que la acompañan, han advertido de que puede haber daños a las vías respiratorias, lo que influiría en la calidad de su voz. De esta forma, la leche de soja es el sustituto elegido.
- Sabemos que los granos son muy beneficiosos para todo el cuerpo, principalmente para el funcionamiento del tránsito intestinal, por lo tanto, los granos de linaza dorada, granola, quinua, avena, y muchos otros se combinan con el yogur y ensalada de frutas en la dieta de la Claudia Leitte.
- La disciplina no sólo es la continuación de la cantante cumplir con todos los compromisos profesionales, pero también para ayudarla a no consumir porciones exageradas en ciertas comidas. La chica prefiere dosificar las porciones y llevarlas a cabo cada 3 horas, de esta forma, siempre estará con energía para sus tareas, ya sea en el día a día de la cantante, como en el de madre y ama de casa.
Menú de la dieta de la Claudia Leitte
– Lunes
Desayuno:
- ½ Papaya papaya;
- 1 cuchara (sopa) de granola;
- 1 rebanada de pan de molde integral;
- 1 cucharada (de té) de queso crema light;
- 1 rebanada fina de pechuga de pavo;
- 1 taza (200 ml) de jugo verde detox.
Merienda de la mañana:
- 1 manzana fresca (sin cáscara);
- Combinación de oleaginosas (2 tuercas, 2 castañas de Pará, 3 castañas de cajú y 6 almendras);
- 1 taza (300 ml) de agua de coco;
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
- 2 cucharas (sopa) de frijol;
- 1 filete mediano de pollo a la parrilla;
- 1 mandarina de postre.
Merienda de la tarde:
- 1 taza de yogur natural o griego Light;
- 1 pera fresca.
Cena:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad;
- 2 panqueques simple de pollo;
- 2 tomates asados con ricota;
- 1 rebanada delgada de melón de postre.
Cena:
- 1 taza de yogur natural o griego Light;
- 1 cuchara (sopa) de granola;
- 1 cuchara (sopa) de jarabe de agave o mermelada (preferiblemente sin azúcar).
– Martes
Desayuno:
- 1 plátano;
- 1 cuchara (sopa) de jarabe de agave;
- 1 cuchara (sopa) de harina de avena en copos;
- 1 rebanada de ñame;
- 1 cuchara (sopa) de queso crema Light;
- Mezcla de batido (1 taza de leche de soja Light + 1 pequeña rebanada de papaya papaya + ½ manzana fresca).
Merienda de la mañana:
- 1 pera (con cáscara);
- 1 cubinho de polengui Light.
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- 2 cucharas (sopa) de puré de yuca;
- 1 medio filete de pescado cocido (preferentemente lenguado);
- 1 caqui de postre.
Merienda de la tarde:
- 4 galletas integrales Light;
- 1 taza de capuccino Light;
- 1 manzana fresca.
Cena:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- 1 medio filete de salmón asado;
- 1 caqui fresco de postre.
Cena:
- 1 plátano;
- 1 cuchara (sopa) de harina de avena en copos;
- 1 cuchara (sopa) de jarabe de agave.
– Miércoles
Desayuno:
- 1 porción de ensalada de frutas (preferiblemente sin azúcar);
- 1 cuchara (sopa) de granola Light;
- 2 cucharas (sopa) de puré de yuca;
- 2 claras de huevo + 1 yema (agitado);
- 1 taza de té verde caliente.
Merienda de la mañana:
- 2 ciruelas pasas (sin hueso) frescas;
- 1 taza de yogur natural Light o griego.
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad;
- 1 filete de carne roja a la parrilla (preferentemente filet mignon);
- 1 porción de berenjenas y calabacín a la parrilla;
- 2 cucharas (sopa) de arroz integral + lentejas;
- ½ Manga rosa fresca.
Merienda de la tarde:
- 2 cucharas (sopa) de paté de atún;
- 1 rebanada de pan de molde integral Light;
- 1 taza de acá de manzanilla caliente.
Cena:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- 3 cucharadas (sopa) de arroz integral + lentejas;
- 1 pequeño quibe de horno;
- 1 rebanada de sandía de postre.
Cena:
- 1 manzana;
- ½ Taza de yogur natural descremado o griego.
- 1 cuchara (sopa) de uva pasificada.
– Jueves
Desayuno:
- 1 porción de frutas cortadas;
- 1 taza de yogur natural descremado o griego.
- 1 cuchara (sopa) de mermelada (cero azúcar);
- 1 taza de té de hinojo.
Merienda de la mañana:
- 5 unidades de albaricoques secos;
- 1 cubinho de polengui Light.
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad;
- 2 rebanadas finas de pierna de cordero;
- 1 porción pequeña de col salteada;
- 2 cucharas (sopa) de puré de calabaza;
- 2 cucharas (sopa) de frijol;
- 1 manzana con pasas y canela (a la brasa).
Merienda de la mañana:
- 1 taza de yogur natural descremado o griego.
- 1 manzana fresca (con cáscara);
- 1 cuchara (sopa) de mermelada (cero azúcar).
Cena:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- Tortilla de 3 claras + 1 yema + 1 porción de sardinas o el atún);
- 1 porción de calabacín salteada;
- ½ Papaya papaya.
Cena:
- 1 plátano asado (de la tierra);
- 1 rodaja fina de queso minas Light.
– Viernes
Desayuno:
- ½ Papaya papaya + 1 cuchara (sopa) de la Quinua;
- 1 plátano (de la tierra);
- 1 rodaja fina de queso minas Light con canela;
- 1 taza de jugo de vegetales y frutas (naranja + zanahoria + manzana + tomate).
Merienda de la mañana:
- 1 porción de ensalada de frutas;
- 2 cucharas (sopa) de la Quinua.
Almuerzo:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad;
- 1 filete de pechuga de pollo a la cubana;
- 1 banana asada;
- 2 cucharas (sopa) de arroz integral;
- 1 porción de ensalada de frutas.
Merienda de la tarde:
- 1 pera fresca;
- 1 cubinho de polengui Light;
- 2 tostadas integrales (pequeñas);
- 1 taza de té de hierba dulce caliente.
Cena:
- Ensalada de hojas verdes y verdura a la voluntad (preparación al vapor);
- 1 pieza moderado de lasaña (preparada con ricota, berenjena, salsa de tomate y el pollo desmenuzado);
- 1 porción de ensalada de frutas.
Cena:
- 1 manzana fresca (con cáscara);
- 1 taza de yogur descremado Light o griego.
