Ella estaba alejada de los focos hace algunos años, pero sus canciones no fueron los responsables de su regreso a los medios de comunicación. Kelly Key siempre se ha preocupado por la belleza, pero su abdomen empedrado se convirtió en destacado entre los temas más comentados por las mujeres. Con un shape ejemplar, la cantante retoma su espacio en la música, y aún gana reconocimiento en el mundo fitness. Ella inspira y motiva a muchas mujeres a través de sus redes sociales, lo que las lleva a preguntarse cuál sería la dieta de Kelly Key.
Mostrando que la madre puede ser ejemplo para una familia saludable, la cantante también se ha convertido en inspiración para su hija. La información sobre el menú y la rutina de la dieta de Kelly Key puede encontrar a continuación, por lo tanto, estad atentos a las sugerencias de que la rubia comparte con el público.
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Proyecto
La tendencia entre los famosos, los hashtags también marcan las publicaciones de Kelly Key en las redes sociales. Como identificación común entre ella y sus seguidores, la chica utiliza el término “Proyecto Baba baby”, que estimula varias mujeres a buscar la buena forma, además de remitir a la música principal de éxito de la rubia.
La afición por la rutina saludable es fundamental para los nuevos rumbos de la carrera de Kelly Key. La cantante se resaltará en breve con un programa en línea que se dirige a las actividades físicas y alimentación saludable. Ella le confiesa que ha intensificado los cuidados a partir de los 30 años y admite que no tenía una vida físicamente activa y con una alimentación adecuada.
Así como cualquier mujer, ella afirma tener algunas dudas, por ello, el programa contará con consejos y entrevistas que pueden aclarar cualquier imprecisión sobre la vida saludable.
Lejos de azúcar y gluten
Reconociendo que mantener un cuerpo escultural no sólo requiere dedicación en el entrenamiento, la dieta de la Kelly Key es equilibrada, y cuenta con el suministro de nutrientes a partir de los alimentos naturales. Ella cuenta con el acompañamiento de una nutricionista, Jacqueline Renault, que recomienda una dieta construida con legumbres, verduras, proteínas y granos integrales, ya que cree que los radicalismos pueden convertirse en desmotivadores.
Kelly evita el consumo de azúcares y sal, reduciendo la posibilidad de retención de líquidos y golpes, pero destaca que se siente tentada con algunas golosinas. Cuando la cantante desea disfrutar de un pedazo de la torta, ella no vacila, y come de forma moderada. Entre sus dulces favoritos, destaca los bizcochos rellenos. Como un sustituto del azúcar, entran en acción los edulcorantes.
Ella enfatiza que todo es una cuestión de hábito, y es posible preparar una buena comida sin azúcar, además del sabor convertirse en menos repugnante. Kelly Key aún revela que tiene comidas dulces en su menú, pero todas preparadas con edulcorantes.
Asociación
Es común nos damos cuenta de algunos famosos compartiendo consejos de suplementación y empresas vinculadas a la alimentación saludable. No se diferenciando, Kelly Key hace referencia a las marcas de las prendas de entrenamiento y aún a los proveedores de suplementos, pero lo que merece ser destacado, es su asociación con la musa del fitness Bella Falconi. Kelly Key afirma que la morena fue importante para las decisiones y cambios saludables en su dieta.
Toma como inspiración, Bella, estudiante de nutrición y entrenador personal, ayudó Kelly Key a definir y esculpir el cuerpo actual. La morena compartió su alimentación, rutinas de entrenamiento, y aún la suplementación inicial para la dieta de Kelly Key ofrecer resultados significativos, lo que podemos observar hoy, un año después. Las dos intercambian mensajes con temas que siempre están presentes en la nutrición y ejercicios físicos.
Kelly Key dice que ella también ha ayudado mucho a Bella Falconi con los consejos de maternidad, ya que ella es la madre de Susana, y Bella está embarazada de su primera hija, Victoria.
Bella cuenta que se sorprendió con los resultados obtenidos por la dedicación de la cantante. Las amigas se mantienen lejos de los alimentos procesados, y buscan adecuar fuentes saludables de fibras, proteínas magras y carbohidratos buenos con vegetales en sus comidas. Usted se debe estar preguntando si estas dos no permiten un día libre, ¿verdad? Entonces, ellos se reservan un día específico para deliciarem, sin embargo, sólo una comida es libre.
La dieta de la Kelly Key
De ojo en carbohidratos, la dieta de la Kelly Key cuenta con ciclos en los que ella consume diferentes porciones durante todo el día. Ella determina una cantidad diaria y los ajusta a todas las comidas. Su dieta cuenta con seis comidas y sigue una planificación con el fin de no repetir la misma porción en diferentes días.
El carbohidrato es fundamental para la producción de energía para tus entrenamientos de alta intensidad. Si la rubia consume 100 gramos de hidratos de carbono, al día siguiente ella eleva a 150 gramos, y así sucesivamente, preferentemente aumentando siempre 50 gramos, en un ciclo de 4 días, retornando a las 100 gramos iniciales.
Kelly Key confiesa que ha convertido a los 78 kilos en 61, y hoy, con el cuerpo más “seco”, desfila sólo el 13% de grasa corporal.
Suplementación
El apoyo adicional es fundamental para aquellas personas que desean un poco de ayuda para garantizar la nutrición y el buen rendimiento en los entrenamientos, por lo tanto, la dieta de Kelly Key cuenta con la ayuda de algunos de los suplementos recomendados para la hipertrofia y definición. Reservando su habitación en uno un día con la rutina más tranquila, ella ha demostrado que en el inicio de la mañana, antes de salir de casa, prepara tu batido con proteína de Suero Aislado, 300 ml de agua con glutamina y 1 plátano. Ella todavía le da la punta de congelar la fruta, garantizando la bebida con una consistencia más cremosa y refrescante.
Kelly Key también mostró que su pre-entrenamiento consiste en la combinación de Pantogar y BCAA.
Receta
Es inevitable sentir curiosidad por la preparación alternativo de las comidas de la rubia, por eso, ella comparte una receta de papilla de proteínas y la galleta saludable, que pueden ayudar en el funcionamiento del organismo, y lo mejor, no tienen consecuencias a los resultados ya obtenidos con la dieta de la Kelly Key. Vea a continuación la descripción de la preparación.
– Gachas
Ingredientes:
- ½ Taza de harina de avena o copos;
- 1 cucharada (de té) de linaza dorada;
- 2 cucharadas (de café) de azúcar (preferiblemente en polvo);
- 1 taza de leche desnatada (se puede sustituir por agua);
- 1 scoop de Whey Protein Aislado;
Modo de preparación:
- Tomar los ingredientes al fuego;
- Revuelva hasta obtener una consistencia cremosa;
- Disponga el contenido para ser servido;
- Agregue canela antes de comer.
– Pastel saludable
Ingredientes:
- 1 scoop de Whey Protein Aislado;
- 1 cuchara (sopa) de linaza dorada;
- 2 cucharas (sopa) de cacao;
- 2 claras de huevo;
- 2 cucharadas de harina de avena o copos;
- 2 cucharadas (de café) de azúcar.
Modo de preparación:
- Una todos los ingredientes;
- Revuelva hasta obtener una consistencia cremosa;
- Disponga en una forma y lleve al horno (preferiblemente bajo);
- Deje cocer por media de 5 minutos (para que tengan un petit gateu), o por 7 minutos, si quieres un pastel más “durinho”.
Menú de la dieta de la Kelly Key
Desayuno:
- Yogur natural, griego, o desnatada;
- 2 rebanadas de pan de molde;
- 1 cuchara (sopa) de queso crema light;
- 1 loncha fina de jamón;
- 1 taza de leche desnatada.
Merienda de la mañana:
Almuerzo:
- 3 cucharadas (sopa) de arroz.
- 2 conchas de frijol;
- La porción media de ensalada variada;
- 1 porción de proteína (preferentemente carne, ya sea asada, cocida o a la plancha).
Merienda de la tarde:
- 1 rebanada de pastel de proteínas, o galletas de agua y sal;
- 1 vaso de jugo natural de la fruta;
Cena:
- 1 porción de ensalada;
- 1 porción de proteínas (preferiblemente carne, ya sea asada, cocida o a la plancha).
