Usted ya se dio cuenta de que, cuanto más duermes, más hambre se siente en todo el día? Las investigaciones apuntan a que lo que realmente es, en realidad, el punto de vista científico. Pero es que usted no puede darse cuenta de la cantidad de calorías que la que más se consume en este día, y es más de lo que se piensa).
En un nuevo estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition, los investigadores se propusieron encontrar un número aproximado de exceso de calorías de los alimentos por parte de las personas que duermen mal, y que están cansados de todo el día.
En los últimos años, la cantidad y la calidad del sueño adecuada, se convirtió en un “tercer pilar” de la pérdida y mantenimiento de peso, junto con el ejercicio físico y la alimentación saludable. En estudios anteriores ya se han unido a la falta de sueño con la obesidad y a la diabetes tipo 2. Sin embargo, ésta es una de las primeras veces en las que los investigadores han calculado que el efecto calórico de las horas de sueño suficientes.
Para ello, se han sumado a los resultados de 11 estudios previos que han analizado la “privación parcial de sueño”, y que el consumo de calorías. La falta de sueño parcial “, que significa que las personas que fueron privados de sueño durante la noche, pero no por la noche”, explicó la autora del estudio, Gerda el Bote, y el Doctorado. “En ningún caso una privación parcial de sueño puede afectar a la cantidad y/o calidad del sueño”.
Con todo, en los estudios que incluyeron a 172 personas, de entre 18 y 50 años de edad, ambos de sexo masculino y de lo femenino, los que tenían un peso normal, con sobrepeso u obesidad. Todos los estudios incluyeron a los grupos de control y de las personas que duermen lo suficiente, a – 7, a las 12 horas en la cama durante toda la noche. De las personas y de los grupos privados de sueño, se han registrado entre 3½ y 5½ horas y horas en la cama.
Los investigadores han descubierto que la falta de sueño, se ha supuesto un consumo promedio de 385 calorías más por día, lo que equivale a cuatro rebanadas y media de pan, dice el Bote, que es profesor en el departamento de Ciencias de la Nutrición y la Diabetes, en el King’s College de Londres, y que también es profesor asociado de la Universidad de Vrije, en Amsterdam.
Para poner estas 385 calorías en un contexto, que representa alrededor de una quinta parte de las necesidades energéticas de una de las mujeres más activas de más de 30 años de edad.
Por otro lado, la proporción de personas que consumen más grasa y menos proteínas”, Pot, ha añadido. El consumo de hidratos de carbono se ha mantenido prácticamente invariable.
LOS ARTÍCULOS ADICIONALES
Otros investigadores han especulado que la falta de sueño puede afectar a las hormonas relacionadas con el hambre, como la leptina y la grelina. Pero en el Bote, y sus co-autores consideran que la explicación no puede ser “hedónica”, es decir, las personas debilitadas, se comen a otros que están en busca de placer. La obligación se produce debido a que están muy nerviosos y no son capaces de satisfacer la ansiedad de comer.
Por desgracia, los investigadores también han descubierto que quedarse hasta más tarde, no a la quema de calorías adicionales, lo que implica que no duermen lo suficiente como para que a largo plazo puede ser una receta para el aumento de peso. Pero en ninguno de los estudios incluidos en esta revisión, que duró más de dos semanas, lo que es imposible saber si esas calorías de más aportan kilos de más, también.
Los autores que están haciendo un estudio de las personas que regularmente no se duerme lo suficiente como para saber si es ese el caso. “Es necesario hacer más investigaciones sobre el sueño, como un posible factor de riesgo para la obesidad y, posiblemente, de otras enfermedades cardio-metabólicas, como la diabetes, sobre todo, en la sociedad de hoy en día, en el que las tendencias que muestran que las personas que duermen menos”, ha dicho el Bote.
¿Cuántas horas suele dormir por el día, por supuesto? Ya se dio cuenta de lo que realmente se consume más calorías, y en la siguiente, a la una de la noche mal dormida? Comentamos a continuación.
(2 votos, media: 5,00
