Suplemento de proteína de Suero de Leche – Consejos y Cuidados

Es posible que no haya oído hablar de ella, pero marombeiro sabe lo que es el suplemento de proteína de Suero de Leche. Este es el día de hoy en el suplemento que más se consume en el mundo. Él es el que se deriva de la proteína del suero de la leche, por lo que está siendo consumido, con el fin de cumplir con los objetivos diarios de proteína deseada por las mujeres.

La proteína de suero es una de las que dos se encuentran en la leche materna, junto a la de la caseína. Junto a la albúmina, ambos son responsables por el uso del color blanco opaco de la copa, siendo los principales centros de formación de la masa blanca, y cuando la leche se coagula, se maneja para la fabricación de los quesos.

El suplemento de proteína de suero de leche se obtiene?

La coagulación de la leche, que también puede ser obtenido a través de la acción de una sustancia coagulante, se ha agregado a ella, por lo general, la renina y de la crema (la caseína), que es el suero de la leche por separado. La proteína de suero es la parte de la solubilidad en agua de la leche, siendo que se absorbe más rápidamente que el de las otras formas de proteína de suero. Esto quiere decir que el aumento de la síntesis de la proteína muscular se utiliza para romper el ayuno.

Hay diferentes tipos de proteína de suero de leche?

Como la proteína de Suero de Leche es extraída del suero de la leche, el contenido de agua es muy grande, llegando a representar más de 93 a 95% de lo que se ha tomado, y que sólo el 0,7 y 1,2% de proteínas, un valor muy bajo, sin embargo. Para ello, es necesario pasar por un proceso de microfiltración y la ultrafiltración a través de la precipitación de los ácidos o las bases, con el intercambio iónico o la separación de las membranas celulares, lo que resulta en el aumento de la concentración de proteínas. Este proceso da lugar a 3 tipos de suplemento de proteína de Suero de Leche:

– Proteína de suero de leche, concentrado

Es la forma más común de este suplemento, es la más gruesa de la presentación de la proteína. Una opción más económica, ya que su costo de producción es más barata. Esto se debe en parte al hecho de que sólo el proceso se lleve de su destino. Contiene BCAA (aminoácidos de cadena ramificada (bcaa), por lo que es ideal para evitar el catabolismo muscular. Pero, por ser la forma más cruda, también se cuenta con la grasa, el colesterol y los hidratos de carbono. Va bien para un hombre delgado de lo que se quiere aumentar la ingesta de calorías.

– Proteína de suero de leche aislada

Este tipo de cuenta a la lactosa y la grasa a eliminar. El resultado es un producto con un contenido mayor de proteína en el concentrado, siendo casi el azúcar y los hidratos de carbono. Ideal para gente que es intolerante a la lactosa. También es una buena opción para aquellos que están en una dieta de reducción de la técnica, con el objetivo bajar de peso o definir el cuerpo.

LOS ARTÍCULOS ADICIONALES

– Proteína de suero de leche hidrolizada

Se pasa a través de un proceso de ruptura de la proteína, es decir, ya basta de “pre-digerido” a tu organismo, lo que aumenta la velocidad de absorción. En este caso, la grasa, también se puede retirar. También pasa a través de un filtro a fondo. Es Ideal para los atletas de culturismo.

Los beneficios

Uno de los beneficios más importantes que hacer que el uso del suplemento de proteína de Suero de Leche, en lugar de otras fuentes de proteínas que se encuentran las siguientes:

• El mayor valor biológico (VB-100). Para que te hagas una idea, el valor biológico de pollo que está en el 79, el pescado, 83, por lo que la carne roja, los 80, los huevos de que el 88 por 100 de los productos lácteos, como la leche y el queso, que llega a los 80. Estas serían las fuentes de proteínas que indicas para las grandes empresas.
• Otro factor importante en el suplemento de proteína de Suero de Leche de alta concentración de Glutamina y bcaa’s, y con una importancia mayor, ya que la comparación de la hierba, la hierba, la proteína de Suero de Leche con la de otras fuentes de proteína, ya que es la que proporciona los aminoácidos esenciales para el cuerpo, sin que la suma del colesterol y de las grasas.
• Promueve el aumento de la retención de nitrógeno (factor de crecimiento de los músculos).
• Tiene una rápida absorción, y por tanto, es de suma importancia para aquellos que hacen uso de esta proteína a la hipertrofia de la musculatura, ya que inmediatamente después de su entrenamiento en marcha lo que se conoce como “ventana de oportunidades”, en donde el músculo que se encuentra más receptivo a los nutrientes, proporcionando un alto grado de absorción de la proteína, aminoácidos,…, Garantizando así un perfecto ambiente anabólico, ya que ésta, por sí sola, ya que aumenta la síntesis de proteínas.
• Proteína de suero de Leche también tiene una acción antioxidante, fortalece el sistema inmunológico y reduce los síntomas de sobre-entrenamiento.

El mejor uso de suplemento de proteína de suero de leche

– ¿De qué manera?

Muchos piensan que el uso de la leche desnatada (descremada), principalmente, junto con las proteínas de lenta absorción, o del equipo de prensa. Otros aconsejan mezclar en 250ml de agua fría, ya que esto ayudará a la absorción de esta proteína en el cuerpo.

– ¿Y?

Para aquellos que practican ejercicio moderado, lo que se muestra es de hasta 1,2 g 1,8 g por kilo corporal al día. Y ya que los atletas de alto nivel, se deben consumir alrededor de 2,4 gramos por kilo de su cuerpo. Por lo general, el polvo debe ser golpeado con 200 ml a 300 ml de agua o leche desnatada (descremada).

– ¿Cuándo?

• En el café de la mañana, debido al hecho de que el despertar de la hora de dormir, sin administrar ningún alimento, y con el cortisol (la hormona de la catabolítico alto, que garantiza una rápida absorción. No hay necesidad de manejar con los hidratos de carbono de alto IG (Índice Glucémico) en este momento, usted puede mezclar los copos de avena o de otros hidratos de carbono.
• En el período de pre-entrenamiento, al aumentar la concentración de aminoácidos en el plasma de la sangre, lo que mejora la capacidad de contracción de los músculos, reduciendo la fatiga del centro y la mejora en el rendimiento, siempre y cuando se administra a los 15 minutos antes del entrenamiento y después de una comida sólida, al menos una hora antes.
• Después de la sesión de entrenamiento, que es el horario que se debe al hecho de que la necesidad de los aminoácidos en la sangre, por lo que la comida es normal, no se puede hacer ya que la demora para ser asimilada. En este momento, usted debe administrar el suero con los hidratos de carbono de alto IG, ya que el control de la insulina, se va a promover el anabolismo y el suero se asimila con mayor facilidad. Esta es otra de las ventajas de optar por el consumo de este momento. Sugerencia: añadir 0,25 gramo de proteína y 1 g de hidratos de carbono por kilo de peso corporal.
• Antes de ir a dormir, en conjunto con la caseína o una proteína de lenta absorción, para que haya una mezcla de aminoácidos, mientras que el giro en la sangre, con la intención de minimizar el catabolismo inducido por el sueño. Nota: si no dispone de ninguno de estos productos, puede tomar una cucharada de aceite de oliva, ya que la misma se va a reducir la velocidad de absorción de la proteína, te, dando a los aminoácidos durante varias horas para minimizar el catabolismo. Esto se produce ya que la grasa y el aceite de oliva disminuye la absorción de la proteína. Una vez más, no hay nada de hidratos de carbono en ese momento.

La guía para una buena administración de suplemento de proteína de suero de leche sería que, en estos tiempos, por lo tanto, 4 veces al día. Sin embargo, sabemos que esto no es una realidad asequible para la mayoría de las personas, por lo menos en el post-entrenamiento debe ser gestionado por los motivos ya mencionados.

Cuidado a la hora de comprar un suplemento de proteína de suero de leche

Es necesario prestar atención también a la de algunos de los detalles que cuando se tenga que elegir a su proteína de suero de leche en la tienda. La primera de ellas es la de echar un vistazo a los ingredientes que contiene. La ley exige que se ponga en el orden en el que lo que más la contienen en la mano. Como la mayoría de la proteína de suero de leche se encuentran es un blend (mezcla), lo que es muy importante. Vamos a tomar como ejemplo, la proteína de Suero de Leche 100% Gold Standard de Optimum Nutrition, que es la mejor proteína del mundo.

Si usted lee los ingredientes que se encuentran: Sistema de Blens (proteína de suero de leche isolates, whey protein concentrate, proteína de peptides), Cacao (processed with Alkali), Artificial, se Condimentan, Lecithin, Acesulfame, Potasio, Aminogen®, Lactasa.

Tal y como se puede observar, en el que se tiene en el bote, ejemplo de ello es la proteína de Suero y Aislado. Esta es una de las formas de comprobar si la proteína es un concentrado de suero, o de cualquier otro tipo. Hay marcas a las que, por increíble que parezca, tiene Maltodextrina, en primer lugar, y por lo tanto, todo en un lugar.

Otro factor importante es la cantidad de proteínas de cada una de Proteína. Por lo general, las personas que sólo tratan de la cantidad de proteína por porción, pero no le dan importancia a lo que realmente se tiene que el valor de la concentración de proteína por porción.

En la etiqueta de un suero que dice “50 g de proteína por porción, pero con 1 dosis del suero es de 100 gramos! Para conocer la concentración de proteína por porción, debemos hacer la siguiente consideración: la de dividir la cantidad de proteína por porción, por la cantidad, en gramos, de la dosis, también lo es.

Por ejemplo:

Siguiendo con el suero, en el ejemplo anterior, tenemos que 24g de proteína de cada 30 g de producto.

24/30 = 0,8

Su proteína es de un 80% de proteína, y de un modo mucho más eficiente que el de dicha proteína con 50 g de proteína por porción…

¿Hay alguna mala cosa?

El suero de la leche, no se entiende sin perjuicio de que el hígado o el riñón, pero puede empeorar el daño pre-existente. Por lo tanto, si se consume en exceso, puede causar problemas en los riñones. Las personas con hígado o de los riñones se dañan, se deben de tener cuidado en el aumento de la ingesta de proteínas a toda velocidad y sin la supervisión de un médico. La

la piel también tienen que sufrir un poco, ya que hay un aumento de la grasa que causan el acné. A algunas personas les puede causar gases. Un truco para reducir al mínimo los efectos, es uno de los pilares básicos de todo marombeiro: beber mucha agua.

Proteína de suero de leche engorda o adelgaza?

Y para los que piensan que el suplemento de proteína de Suero de Leche es solo para personas que siguen dietas bajas ganancias musculares, es decir, se engaña a sí mismo, ya que en él se indica, también, para aquellos que quieren bajar de peso sin perder masa muscular. Esto ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, aliviar la sensación de hambre más rápido que el de otras proteínas. Si no se utiliza a la dosis correcta, o bien, si el uso no está acompañado de una dieta equilibrada, en la que puede subir.

Se tiene la costumbre de tomar el suplemento de proteína de suero de leche? Para usted, ¿cuántas veces al día se hace necesario y posible, y en qué clase te gusta más? ¿ Comentamos a continuación.