¿Quién no se comió mermelada de mocotó en la infancia? Ella es muy común en aperitivos y comidas intermedias de nuestro día. Se dan a conocer diversas informaciones nutricionales sobre los beneficios proporcionados por el consumo de este alimento, pero son un poco contradictorias. Esta delicia puede ser consumida en su forma natural o para hacer comidas aún más apetitosas, pero ¿vale la pena?
Debemos analizar los beneficios y los valores calóricos del producto, y la mermelada de mocotó será utilizada como ejemplo para atentarmos para la relevancia de su presencia en la dieta. Recordando que el consumo excesivo de cualquier producto calórico debe ser evitado. El objetivo es que usted lea y reconozca si el consumo de este alimento es beneficioso para usted o no. A continuación podemos analizar información de fácil acceso y proporcionada por los propios fabricantes del producto. Después de todo, mermelada de mocotó engorde?
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Valores nutricionales
100 gramos de mermelada de mocotó contiene 130 calorías. Ella puede ofrecer 3g de proteínas y 28g de carbohidratos. Diferente a lo que algunas personas piensan, la mermelada de mocotó no contiene sodio y por lo tanto no provoca retención de líquidos, lo que podría ser perjudicial para una dieta de reducción de peso. Las versiones cero azúcar pueden ofrecer valores nutricionales reducen, pero los números son variables de acuerdo con los fabricantes y sus aplicaciones de conservantes. Vea a continuación la información nutricional de un determinado fabricante.
Porción: 100g (5 cucharadas)
- Valor energético: 130.0 kcal
- Carbohidratos: 28.0 g
- Proteínas: 3.0 g
- Grasas totales: 0.0 g
- Grasas saturadas: 0.0 g
- Grasas Trans: 0.0 g
- Fibra alimentaria: 0.0 g
- Vitamina A: 300.0 ug
- Vitamina C: 6.8 mg
- Vitamina B12: 1.2 ug
- Ácido fólico: 1.2 ug
- Ácido pantotênico: 0.8 mg
- Sodio: 0.0 mg
La Mermelada de Mocotó Engorde?
Como cualquier alimento con azúcar y alta densidad calórica en su composición, la mermelada de mocotó engorda si se consume de forma exagerada. Es importante que usted dosificar el consumo y optar por alternativas más naturales y saludables. La mermelada de mocotó contiene muchos conservantes y sustancias artificiales que influirían de forma negativa en el funcionamiento de su organismo.
Con respecto a las calorías, ella tiene 3 veces más calorías que una Coca-Cola o cualquier otro refresco normal. Y lo peor es que es muy común que la persona comer una cajita toda o un vasito de cristal todo cuando decide comer la gelatina de mocotó. Este envase tiene 200g en promedio. Eso significa que usted está ingiriendo 260 calorías. Para la comparación, la Coca-Cola normal tiene 85 calorías por 200ml. En este contexto, es fácil entender el porqué de la fama de que la jalea de mocotó engorde.
Vale la pena recordar también otro punto importante. La persona puede consumir la mermelada de mocotó junto con otros alimentos en una merienda o como postre del almuerzo o la cena. O sea, son 260 calorías extras que podría evitarse si se comiera una gelatina sin azúcar, con prácticamente cero calorías.
Es importante que usted considere que 260 calorías en sí no te harán engordar, pero no son necesarios para una dieta de adelgazamiento, si no traen grandes nutrientes beneficiosos para la salud. Esto equivale a casi 4 manzanas. Usted debe buscar alimentos que dan sensación de saciedad, además de nutrientes saludables. Por desgracia, la mermelada de mocotó no proporciona ni la saciedad.
La buena noticia es que ya existe la mermelada de mocotó cero azúcar (light). Dependiendo de la marca, un vaso tiene de 10 a 40 calorías, lo que es mucho menos que la versión tradicional!
Fuente de Colágeno
El consumo debe ser moderado, si se usa con responsabilidad, la mermelada de mocotó puede proporcionar beneficios. Así como la gelatina, la gelatina puede ser una de las fuentes de colágeno. Él trae beneficios para su piel. La mermelada puede proporcionar más belleza a tu cabello y fortalecer tus uñas, además de ser una aliada fundamental para el personal de la tercera edad, ya que combate la osteoporosis. Vale recordar que en baja cantidad, la contribución de colágeno a través de la mermelada de mocotó no es tan significativa. Por lo tanto, si usted no quiere esas calorías vacías adicionales para su día pero que los beneficios del colágeno, se puede optar por otros alimentos o suplementos alimenticios.
Mermelada de mocotó para los niños
Algunos profesionales indican que el consumo de la mermelada de mocotó para los niños que necesitan ganar peso, justamente por tener una alta densidad calórica y proporcionar nutrientes para una mejor formación de los huesos. Pero trate de elegir las opciones más saludables para los niños menores de dos años, ya que los niños están en la formación de hábitos, y este alimento puede afectar negativamente en la formación de su paladar para hábitos alimenticios saludables.
Villana de los diabéticos
Como ya hemos dicho, la mermelada de mocotó engorda si se consume en exceso. Y si usted es diabético, se debe tener aún más cuidado. Su objetivo es controlar el índice glucémico y por lo tanto se debe evitar el consumo de este producto. Elija opciones naturales como frutas y alimentos ricos en fibras. Mantenga su índice glucémico controlado para que tu metabolismo trabaje de la forma correcta para una mejor quema de grasas y más salud.
Fuente proteica?
Hay quien dice que la mermelada de mocotó puede ser una excelente fuente de proteínas para el que busca el aumento de la masa magra. Pero eso es leyenda. En primer lugar porque la cantidad de proteínas en un bote es baja. En Segundo lugar porque la proteína es incompleta, o sea, no tiene todos los aminoácidos esenciales para generar la construcción de músculo.
