El maní japonés contiene varios nutrientes que están asociados a la prevención de diversos tipos de enfermedades, como la hipertensión o la diabetes, por ejemplo. Pero, con respecto a su dieta? Maní japonés engorda o adelgaza? En la práctica, va a depender mucho de la cantidad pero vamos a explorar un poco de la composición nutricional y el riesgo de engordar. Sin embargo, la gran cantidad de sal puede dañar la dieta para adelgazar.
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Información Nutricional del Maní Japonés
Maní japonés tiene las siguientes características nutricionales en promedio para cada 25 gramos: Calorías (121 kcal), carbohidratos (9,5 g), fibra alimentaria (1,5 g), grasas totales (7 g), grasas saturadas (1 g), y sodio (258 mg). En la práctica el maní japonés engorde, y genera aumento de peso, el consumo en exceso de ciertas personas por causa de la gran cantidad de sal, además de las calorías que contiene.
Como Maní Japonés Engorde?
Como se puede ver, si la persona se limita a una porción o hasta dos, no son muchas calorías así de una vez. Es algo muy razonable para un aperitivo. El gran problema en realidad es que la persona toma una bolsita de 150g y lo come todo de una vez. Esto representa una ingesta de 726 calorías de una sola vez.
Y para empeorar las cosas, generalmente la persona toma un par de cervezas para acompañar. Y de esta forma está consumiendo más de un par de cientos de calorías. Cuando se para a pensar que un pequeño aperitivo se convierte en un consumo de más de 1000 calorías realmente no da para disentir de la idea de que el maní japonés engorde.
El Maní Japonés es Saludable?
Maní japonés contiene micronutrientes con importancia fundamental en el metabolismo. Fuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6, disminuye el colesterol malo del organismo. Riqueza en fósforo, selenio, calcio, magnesio, Complejo B y la vitamina E. Además, no contiene ingredientes prejudiciantes la salud, con excepción de la sal, que de hecho puede ser un problema para la presión y la acumulación de líquidos en el organismo.
Al considerar las fuentes nutricionales se puede decir que representa un alimento rico y beneficioso para la salud humana. Sin embargo, se recomienda precaución al consumir en exceso. De hecho, una pequeña bolsa de maní japonés tiene 500 kcal. Comer mucho sin hacer ejercicios físicos en la secuencia no está indicado.
Fuente de Grasas Monoinsaturadas
Maní japonés sigue la tendencia de las leguminosas al ofrecer grasas monoinsaturadas, beneficiosas para el organismo humano. Estas sustancias hacen que suceda mantenimiento con mejor calidad de colesterol bueno (HDL), al punto que también disminuye los índices de colesterol malo (LDL). O sea, es bueno para la salud!
Los Ácidos Grasos del Maní Japonés
Los Ácidos grasos presentes en el maní japonés ayudan al organismo a ganar mayor cantidad de grasa magra. Esto sucede porque el alimento libera HORMONA del crecimiento y testosterona, dos tipos de hormonas anabólicas. Por este motivo, para las personas que hacen ejercicio con frecuencia el alimento ayudar a formar, mantener o evolucionar los músculos.
Al tomar en cuenta este punto de vista se puede decir que el maní japonés engorde positivamente, siempre que la porción del consumo se adapte a las necesidades diarias de calorías del organismo.
Sodio del Maní Japonés
En la práctica hay la creencia de parte de los expertos de que el maní japonés engorda cuando se consume en exceso debido a la gran cantidad de sal. Un simple puñado tiene al menos 200 mg de sodio. En este sentido, para adelgazar es necesario consumir poco. Este sodio va a generar la acumulación de líquido en el organismo y causar daño a un proceso de pérdida de peso.
Merienda de la Tarde
La Dra. Marcia Franckevicius dijo en el programa de la Eliana, muestra en el SBT, el 18 de septiembre, que el maní japonés engorde al ser consumido en la merienda de la tarde, sobre todo cuando después del consumo existe una siesta en el sofá, en lugar de la práctica de ejercicios físicos para gastar las calorías. Franckevicius dice que para consumir antes de descansar, es mejor optar por maní sin casa.
9 Beneficios del Maní Japonés
- Fuente de grasa buena para el organismo;
- Ayuda a liberar hormonas anabólicas para crecer los músculos;
- Rico en omega-3 y Omega-6;
- Contiene micronutrientes que ayudan al metabolismo;
- Alimento lleno de nutrientes importantes para la salud;
- Disminuye el apetito;
- La Riqueza en fibras;
- Tiene sustancias que protegen el corazón;
- Fuente de energía en el consumo rápido;
Consejos para Consumir Maní Japonés sin Engordar
- Consumir maní japonés con menos cantidad de sodio posible;
- Comer en un máximo de 30 g por día, lo que equivale a un puñado;
- Evitar consumir en el horario nocturno. Tener en cuenta de que maní japonés engorde cuando el cuerpo no gasta calorías rápidamente.
Y ahí, le gustaba las sugerencias?
Usted es un amante del maní japonés? Con qué frecuencia usted consume? Usted cree que puede estar que hace engordar? Un comentario a continuación.
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