Publicado en la revista Nutrition, un nuevo estudio sugiere que incluir almendras en su dieta diaria es una buena medida contra los problemas cardiovasculares.
En términos simples, el cuerpo tiene tipos buenos y malos de grasas. La ingesta diaria de almendras reduce la dislipidemia, que se caracteriza por altos niveles de colesterol malo y los niveles bajos de buen tipo.
Dr. Soumik Aelita, que lideró el estudio, señala que no todos los tipos de colesterol son malos. El colesterol HDL es uno de los tipos que posee propiedades protectoras.
“Si hay un aumento de 10 puntos en un tipo de HDL, específicamente HDL-C, habrá una caída en el riesgo de enfermedad cardíaca por la mitad. El tipo malo de colesterol, por otro lado, es el LDL.”
Si los medicamentos se toman para reducir un tipo de colesterol que puede afectar al otro tipo. La medicación también vendría con su propio conjunto de efectos secundarios y limitaciones. Este estudio, sin embargo, concluye que las almendras no sólo reducen los niveles de LDL en el cuerpo, pero también mantienen o incluso aumentan los niveles de HDL-C.
Los problemas cardíacos son el resultado de varios factores y uno de ellos es la hiperlipidemia. Comentando acerca de la hiperlipidemia, el Dr. Aelita dijo:
“El consumo diario de 45 gramos de almendras puede ayudar a reducir la dislipidemia, uno de los más importantes factores de riesgo para enfermedades cardiovasculares. Una reciente revisión sistemática mostró que la ingesta de almendras resulta en reducciones significativas en el colesterol total y el LDL nocivo”.
El estudio también abordó la grasa abdominal la obesidad abdominal y como las almendras ayudan a lidiar con esto. La grasa alrededor de la cintura es una de las causas de los problemas cardiovasculares.
Pero que tan beneficiosas son las almendras de hecho?
Las almendras son realmente tan saludables como parecen? Dr. India Mishra, consultor senior del Departamento de Cirugía Cardiaca del Hospital Fortis Noida, de acuerdo con la investigación.
“Las almendras están llenas de grasas monoinsaturadas (grasas mono y poli-insaturadas son grasas buenas) y por lo tanto aumentan el colesterol bueno, y su contenido en fibra reduce el LDL o colesterol malo. Además, tiene vitamina E, que es beneficiosa para la piel y el cabello. Entonces, la próxima vez que usted está con hambre entre las comidas, elija un puñado (15-20) de almendras en vez de junk food”, dijo el Dr. India Mishra.
De acuerdo con el Dr. Huda Shaikh, nutricionista clínico, las almendras son una rica fuente de magnesio, un mineral que la mayoría de los diabéticos tienen discapacidad y que puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre. El magnesio presente en las almendras también mejora el funcionamiento de la insulina.
Ahora, tal vez no sea una mala idea incluirlos en su dieta, no es verdad?
Ya había oído hablar de los beneficios de las almendras para el combate a los problemas cardiovasculares? Tiene costumbre de consumirlas con frecuencia? Un comentario a continuación!
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