Lactobacilos en Cápsulas Funciona? ¿Para Qué Sirve?

Nuestro intestino está lleno de bacterias, que son adquiridas en el nacimiento y se diversifican con el pasar del tiempo. De acuerdo con la Harvard Medical School, la composición exacta es única para cada persona, y se estima que su intestino alberga alrededor de 100 billones de microorganismos con más de 500 especies diferentes – y los lactobacilos son parte de ese conjunto.

El equilibrio adecuado y la diversidad de la flora intestinal, ayudan a mantener sus paredes intestinales fuertes y las bacterias nocivas controladas, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades, incluso las crónicas. Corresponde a los lactobacilos a la responsabilidad de ayudar a convertir las fibras en ácidos grasos de cadena corta, promover la síntesis de ciertas vitaminas, admite nuestro sistema inmunológico, entre otras funciones.

Bacterias como los lactobacilos se encuentran en los alimentos o suplementos y son llamadas de probióticos. Su ingesta puede ayudar a aumentar la microbiota intestinal. Ellos pueden ser consumidos a través de los alimentos fermentados, como el yogur y el kéfir, pero también hay los lactobacilos en cápsulas que son ingeridas por vía oral.

Tipos de lactobacilos más comunes

Lactobacillus es el más grande en su género dentro del grupo de las bacterias ácido-láticas. Esta especie produce lactasa, la enzima que descompone la lactosa o azúcar de la leche, y el ácido láctico, que ayuda a controlar la población de bacterias malas, además de servir como combustible muscular y aumentar la absorción de minerales por el cuerpo.

El género contiene aproximadamente 168 especies, algunas de las cuales son usadas en la fabricación de productos lácteos fermentados, masa de hojaldre, carne, alimentos de origen vegetal o usadas como probióticos. Cada tipo suele tener cepas con propiedades diferentes y que pueden ser más útiles para algunos de los problemas que para otros. Al ingerir lactobacillus en cápsulas, estamos garantizando cantidades más grandes de estos organismos, que serían afectadas con la ingesta de alimentos saludables.

Algunas especies de lactobacilos son más conocidas y buscadas y traen beneficios específicos, y algunas de ellas son dignas de destacar, como se verá a continuación. Los nombres de las cepas generalmente están descritas en las etiquetas de los suplementos de lactobacilos en cápsulas, combinados con el nombre de la especie. Por ejemplo, las Lactobacillus es abreviado como “L” y combinado con el nombre de la cepa individual.

• Lactobacillus acidopholus: Este es el más presente en los probióticos. Él es el único miembro de su género que ha demostrado colonizar el intestino en el largo plazo después de la suplementación. Esto significa que él puede ser encontrado en el intestino hasta un año después de dejar de ser ingerido. Además, ha demostrado tener eficacia clínica en el tratamiento del síndrome del intestino irritable (SII), y es muy importante para la salud vaginal, ya que produce ácidos naturales suaves que mantienen esta parte del sistema reproductivo saludable, reduciendo la incidencia de infecciones causadas por bacterias.
• Lactobacillus casei: Esta especie posee muchas cepas bien caracterizadas, estudiadas por muchos científicos del área de alimentos y salud. L. casei es capaz de sobrevivir en un rango de pH más amplio que muchas otras especies de su género, por lo que puede ser particularmente útil en el mantenimiento de un intestino saludable.
• Lactobacillus rhamnosus: Esta especie tiene la capacidad de reducir la duración de la diarrea en niños y adultos. La cepa Lactobacillus rhamnosus GG es conocida por ser el mejor probióticos para el tratamiento de esta condición.
• Lactobacillus johnsonii: Es considerado una de las especies más importantes y comunes en el intestino humano normal y sano, pero es inevitable, será eliminado si usted toma antibióticos. Entonces, después de un tratamiento con este tipo de medicamento, es recomendable llenar el estómago con Lactobacillus johnsonii.

Para que sirve los lactobacilos? Disfrutar de los usos y eficacia

Los lactobacilos pueden contribuir con la salud de varias maneras, pero algunas fueron puestas de manifiesto a través de la investigación. Echa un vistazo a los resultados:

– Puede ayudar a aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es popularmente conocida como el estreñimiento y se caracteriza por movimientos intestinales difíciles, heces generalmente duras y poco frecuentes. Aunque muchas personas experimentan esta condición de vez en cuando, otras sufren un problema crónico y frecuente.

Ella es más común entre los ancianos y los adultos que están amontonados, pero también puede afectar a los niños. Además, las personas diagnosticadas con el síndrome del intestino irritable (SII) presentan estreñimiento persistente como principal síntoma de la enfermedad.

Los tratamientos convencionales incluyen laxantes y suavizantes de heces. Pero, en los últimos años, los suplementos probióticos han ganado espacio y varios estudios han demostrado que la suplementación con ciertas cepas probióticas puede reducir el estreñimiento en adultos y niños, además de ser menos agresivo que los medicamentos para este fin.

Estudios han demostrado que una combinación de lactobacilos en cápsulas es eficaz para tratar el estreñimiento, como L. acidophilus, L. reuteri, L. plantarum, L. rhamnosus.

– Puede ayudar a tratar la diarrea

La diarrea es el opuesto del resfriado. Se caracteriza por movimientos intestinales “flojos” y heces líquidas que se producen con más frecuencia de lo normal. En general, su duración es corta y es posiblemente una respuesta del organismo ante la presencia de algún “agresor”, pero para algunas personas puede convertirse en crónica.

Una de las causas de la diarrea puede ser el uso de antibióticos, ya que matan a las bacterias dañinas, pero también las bacterias beneficiosas, y el cambio en el equilibrio de la flora intestinal puede llevar a la inflamación y diarrea.

Otra causa puede ser el SII, ya que aunque la mayoría de los pacientes sufre de estreñimiento, muchas otras experimentan episodios frecuentes de diarrea. Otra causa común que desencadena cuadros como este es una infección intestinal, procedente de la intoxicación alimentaria y la gastroenteritis.

Algunas investigaciones han demostrado que los lactobacilos fueron considerados eficaces para tratar la diarrea, reduciendo su frecuencia. Cepas efectivas incluyen Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus bulgaricus.

– Puede ayudar a perder peso

Cada vez más escuchamos que un intestino sano puede promover la pérdida de peso y existen evidencias crecientes de que el equilibrio de la flora intestinal puede afectar profundamente el peso corporal.

Algunos estudios realizados con animales y humanos han demostrado que ciertas cepas bacterianas pueden promover una diversidad de microorganismos intestinales, disminuir la cantidad de grasa y calorías que su intestino absorbe y reducir el peso y la grasa del vientre.

Un análisis realizado en 2014 involucrando varios estudios ha demostrado que los Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus y la combinación de Lactobacillus rhamnosus y Bifidobacterium lácteos fueron efectivas para este propósito.

Uno de los estudios realizados se comprobó que las mujeres con sobrepeso que tomaron L. rhamnosus por tres semanas perdieron el doble de peso de aquellas que sólo recibieron un placebo, y mejor aún, continuaron perdiendo peso durante la fase de mantenimiento del estudio, mientras que el otro grupo ha recuperado algo de peso.

Tomar suplementos probióticos de lactobacilos en cápsulas también puede ayudar a limitar el aumento de peso durante los períodos de alto consumo calórico. Esto significa que si usted exagera un poco en el tamaño del plato, ellos te pueden ayudar.

– Promueve la salud del cerebro

La salud del cerebro está fuertemente ligada a la salud intestinal. Esto sucede porque uno de los trabajos de las bacterias en el intestino es digerir y convertir las fibras en ácidos grasos de cadena corta que nutren el intestino, y estos compuestos también pueden beneficiarse de el cerebro y el sistema nervioso.

Un estudio fue realizado con algunas cepas de lactobacilos, entre ellas Lactobacillus helveticus y Lactobacillus rhamnosus. Los resultados mostraron que ellos ayudaron a mejorar los síntomas de depresión, ansiedad, autismo, trastorno obsesivo-compulsivo y la falta de memoria. Esto significa que ellos parecen ser eficaces tanto para la ansiedad generalizada en cuanto a la ansiedad relacionada a causas específicas.

Otro estudio mostró que los pacientes con cáncer de garganta que hicieron de la ingesta de probióticos por dos semanas antes de la cirugía presentaron niveles más bajos de hormonas del estrés en la sangre y la ansiedad se ha reducido en un 48%.

Tomar lactobacilos en cápsulas puede ayudar a las personas que luchan contra la depresión, mejorar el estado de ánimo general y reducir el dolor, además de reducir los niveles de insulina y situaciones que desencadenan la inflamación.

– Ayuda a mejorar la salud del corazón

Tomar probióticos, como los lactobacilos en cápsulas también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardiaca. Varios estudios han demostrado que ciertas bacterias presentes en los suplementos pueden provocar cambios relevantes y promover la salud del corazón.

Cepas bacterianas como Lactobacillus acidophilus y Lactobacillus reuteri se han mostrado eficaces en la disminución del colesterol LDL (colesterol malo), aumento en el colesterol HDL (bueno) y en la reducción de los niveles de triglicéridos. Además, también han contribuido con la disminución de la presión arterial. Todos estos resultados han sido comprobados a través de estudios.

– Ayuda a aumentar la inmunidad

Mantener una flora intestinal saludable puede ayudar a aumentar las defensas del organismo y proteger el cuerpo contra las alergias, infecciones y hasta el cáncer. Los lactobacilos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias y el eczema en los niños, así como las infecciones del tracto urinario en las mujeres adultas, además de reducir la inflamación, un factor de riesgo que provoca muchas enfermedades. Y, por fin, ellos también pueden ayudar a prevenir la gingivitis o la infección de la encía, lo que contribuye contribución con la salud bucal.

Las cepas Lactobacillus GG, Lactobacillus crispatus, Lactobacillus gasseri y Lactobacillus brevis fueron las señaladas como responsables de estos beneficios.

Cómo se puede mejorar las bacterias y la salud intestinal?

Aunque usted no sufra necesariamente con trastornos o enfermedades, usted todavía puede beneficiarse de la mejora de la salud intestinal. En general, el desequilibrio provoca algunos de los síntomas, entre ellos:

• Problemas digestivos frecuentes como hinchazón, gases, reflujo, estreñimiento y diarrea;
• Acné, erupciones cutáneas leves y otros signos de inflamación de la piel;
• Resfriados frecuentes, virus y otras enfermedades consideradas comunes;
• Congestión nasal, infecciones respiratorias y dificultad para respirar;
• Bajos niveles de energía y la presencia de fatiga en el cuerpo;
• Dolores musculares y en las articulaciones.

Consejos para mejorar las bacterias del intestino:

• Consumir alimentos probióticos, como el yogur, kéfir, vegetales. También considere tomar los lactobacilos en cápsulas.
• Evite los alimentos considerados alérgenos como los productos lácteos convencionales, moluscos, maní, soja y gluten, además de los alimentos procesados, enlatados, fritura y el azúcar añadido.
• Coma mucha fibra y alimentos prebióticos, ya que estos suelen ser el “combustible” de las bacterias intestinales.
• Deje de fumar y beber alcohol moderadamente.
• Haga uso de alimentos tradicionales que tienen la capacidad de impulsar el intestino y su dieta. Un ejemplo es el caldo de hueso, considerado como una gran fuente de colágeno que ayuda a reconstruir el revestimiento del intestino y evitar la permeabilidad.
• Evite los antibióticos, solo haga uso cuando sea absolutamente necesario, ya que ellos suelen matar a las bacterias intestinales, incluyendo las beneficiosas.
• Haga la ingesta de varios tipos de proteínas, no sólo las carnes. Busque comer más vegetales como frijoles, nueces, semillas y legumbres, que también son buenas fuentes proteicas vegetales.
• Reduzca la exposición a las toxinas con el uso de productos más naturales. Por ejemplo, el aceite de coco para el cabello y la piel y evite los jabones antibacterianos también.
• Controlar el estrés, esto ayudará a mantener bajos los niveles de inflamación en el cuerpo.

Lactobacilos en cápsulas funciona?

Como hemos dicho, los lactobacilos pueden ser ingeridos a través de los alimentos y muchas personas pueden hacer, pero otras no. Entonces, tomar lactobacilos en cápsulas puede ser una buena solución. Aunque ellos no sean milagrosos y no ayuden a resolver todos los problemas, pueden contribuir significativamente a algunos, entonces es seguro afirmar que tomar lactobacilos en cápsulas funciona.

Sin embargo, es preciso saber elegir, ya que el mercado está lleno de opciones. A la hora de comprar, elegir un producto procedente de una fuente de confianza.

Otros detalles que también deben ser analizados, entre ellos:

• Culturas vivas: Lea la etiqueta y ver cuál es la validez, ya que para surtir efecto las bacterias necesitan estar vivos.
• Múltiples bacterias: Combinar algunas bacterias suele ser beneficioso, y generalmente más eficaz que una sola. Los lactobacillus en cápsulas generalmente se combinan cepas sinérgicas de bacterias, las más comunes son generalmente Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus Bulgaricus, Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Gasserie Lactobacillus Reuteri, junto con prebióticos.
• Cantidades de bacterias relevantes: necesitan contener una gran cantidad de bacterias para formar colonias, esta medición se realiza en unidades formadoras de colonias llamadas UFC. Las dosis típicas varían de 1 a 10 mil millones de organismos vivos toman todos los días en 3 o 4 dosis divididas.

Posibles efectos secundarios

Los lactobacilos en cápsulas suelen ser seguros cuando se toman de la forma adecuada. Los efectos secundarios son generalmente leves y la mayoría de las veces incluyen:

• Formación de gases;
• Náuseas o vómitos;
• Falta de apetito;
• Dolor de estómago;
• Boca seca;
• El dolor de cabeza.

Posibles efectos secundarios graves

Aunque son raros, algunas personas pueden tener efectos secundarios muy malos. Consulte a su médico o busque ayuda si tiene alguno de los siguientes signos o síntomas:

• Signos de una reacción alérgica como erupción cutánea, urticaria, picazón, enrojecimiento de la piel, hinchazón, ampollas o descamación, fiebre, opresión en el pecho o en la garganta, dificultad para respirar, tragar o hablar, ronquera inusual, o hinchazón de la boca, cara, labios, lengua, o garganta.
• Otros síntomas como mareos, sed excesiva, micción frecuente y aumentada, dolor muscular sin causa aparente, dolor en los huesos, sensación de cansancio o debilidad y pérdida de peso inexplicable.

Tomar lactobacilos en cápsulas puede ser una forma eficiente de cuidar de su microbiota intestinal. Esta elección se beneficiará de su cuerpo de varias maneras, ya que un intestino sano es capaz de promover un sistema inmunológico fuerte para evitar la aparición de muchas enfermedades que dañan la salud.

Referencias adicionales:

Has probado algún suplemento de lactobacilos en cápsulas? Fue por la necesidad o tratamiento de alguna condición? Cómo fueron los resultados? Un comentario a continuación!

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