La Vitamina B6, también conocida como piridoxina es una vitamina soluble en agua que se consume a través de ciertos tipos de alimentos, y que es esencial para muchos procesos en el cuerpo. La Vitamina B6 en carne, no es de forma directa, sino que tiene un papel indirecto en la ganancia de peso. Esto puede ocurrir en personas con deficiencia de vitamina B6. La deficiencia de la vitamina B6, que es la más común en los adultos mayores, personas dependientes del alcohol, de los niños asmáticos y las personas que tienen una alimentación deficiente.
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El Propósito
La Vitamina B-6, que sirve para varios propósitos en el cuerpo humano. Esto ayuda al sistema inmunológico a producir anticuerpos para luchar contra las enfermedades y las infecciones. Además, ayuda al sistema nervioso y a mantener un buen funcionamiento y que tiene un papel importante en la liberación de serotonina en el cerebro. La memoria es un factor importante para el bienestar general de una persona y el sentido de la alegría. La Vitamina B6, también está involucrado en el proceso de síntesis de proteínas, la descomposición de la proteína – por lo que las personas que consumen gran cantidad de proteínas, también necesitan de una gran cantidad de Vitamina B-6 en la dieta.
Los Alimentos
La Vitamina B6 se encuentra en muchos tipos de alimentos. El Cereal de la mañana castillo, es uno de los alimentos con mayor concentración de vitamina B-6, que ofrece alrededor de 2 mg por porción. Otro tipo de alimentos, que contiene una concentración relativamente alta de vitamina B6, que son la papa, el plátano, la pechuga de pollo, el pescado y las semillas de girasol. La suplementación de la Vitamina B-6 puede ayudar a la mayoría de las personas saludables, a la que sigue una dieta equilibrada, de forma que su médico le puede sugerir que se debe o no utilizar por un suplemento.
La Recomendación Diaria De
El Instituto Nacional de la Salud recomienda que los bebés que consumen 0,1 mg una vez al día, hasta que a los 7 meses de edad, mientras que la recomendación diaria para la mejora de 0,3 miligramos al día. Los niños de entre 1 y 13 años de edad deben de entre el 0,5 y el 1 de mg. En la mayoría de los adultos, los adolescentes deben consumir 1,3 mg una vez al día. Los hombres de más de 50 años de edad necesitan de un 1,7 mg una vez al día, y las mujeres de la misma edad que necesitan 1,5 mg una vez al día. Como referencia, un plátano contiene 0,68 mg, y de la patata contiene un 0,70 miligramos de vitamina B-6.
¿Cuál es la Situación de la Vitamina B-6 de Engorde
El exceso de vitamina B6, que es expulsado del cuerpo a través de la orina, luego de consumir la vitamina B-6, demasiado, no es un gran riesgo. Sin embargo, puede dañar las células de los nervios de los brazos y de las piernas, cuando se consume 500 mg de vitamina B6 al día. La deficiencia de la vitamina B-6 puede llevar a la depresión y, en algunos casos, debido a su efecto en los niveles de serotonina. Según un estudio del MIT, llamó a la depresión y a la ganancia de peso. Así, de manera indirecta, por la deficiencia de la vitamina B-6 de engorde, debido a la depresión económica.
Los alimentos mencionados anteriormente, que contienen vitamina B-6, que tiene la costumbre de comer? Comentamos a continuación.
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