Durante el colegio, los niños provocaba Andy Albertson calificó de “Andyópolis”, como si él fuera lo suficientemente grande como para ser una ciudad. Una vez, un profesor que llevó dulces para sus alumnos se negó a dar un para Albertson, y dijo delante de toda la clase: “Andy, ¿de verdad quieres eso? Yo pensé que usted me había dicho que estaba tratando de perder peso.”
El bullying sólo llevó Albertson la vuelta a los alimentos como el confort. En el colegio, el adolescente de 1,65 m, pesaba 109 kilos. En su peor, él llegó a pesar 143 kg.
“Este es el ciclo en el que se cae. Usted está triste, entonces come para sentirse mejor y después se come y se siente mal de nuevo, y come de nuevo”, dijo Albertson, de 22 años.
Pero él rompió este ciclo y, en poco menos de un año, perdió 80 kilos, cayendo a 64 kg. Recientemente comenzó a construir masa muscular, y con ello llegó a 66,2 kg.
“Yo aprendí a controlar mi mente. Aprendí que cuando estoy con ganas de estos alimentos malos, es solo un pensamiento y yo soy 100% en el control”, dijo.
Albertson, de Wichita Falls, Texas, no siempre estuvo por encima del peso. Cuando era niño, jugaba béisbol, baloncesto y fútbol. Alrededor de la quinta serie, sus malos hábitos alimenticios, que incluyen refrescos y comida rápida, aumentar, y él comenzó a ganar peso. Luego abandonó el béisbol y el fútbol. A lo largo de los años, él trataba de hacer ejercicio y dieta, pero su peso nunca cambiaba.
“Yo solía decirme,” ¡Ah, no me importa lo que la gente piensa. No importa.’ Pero allá en el fondo… Yo odiaba la forma en que me sentía y se veía”, dijo.
A medida que su peso aumentaba, su malestar crecía. Albertson iba a clases en la facultad temprano para que pudiera sentarse en las últimas sillas sin que nadie lo viera. Finalmente, se decidió cambiar.
En enero de 2015, comenzó a ir al gimnasio y correr en el aparato elíptico de una hora por día. Su peso comenzó a caer: perdió 9 kilos en el primer mes. Con el tiempo, perdió 27 kg, pero entonces su progreso se detuvo. “Yo tenía que hacer algo o iba a ganar peso de nuevo”, dijo.
Fue cuando comenzó a entrenar con el entrenador Jerry Hughes. Él dijo Hughes que quería pesa 102 kilos y Hughes diseñó un programa de ejercicios – ellos entrenaban juntos tres días por semana, con Albertson haciendo aeróbicos todos los días – y un plan de dieta.
En un mes, Albertson perdió más de 9 kilos y más de 60 cm de cintura. Cada mes, él continuó a perder más peso.
Los dos se estableció una meta de pérdida de peso de 80 kg, pero Albertson peleaba mentalmente con este progreso. Después de perder 63,5 kg, dijo Hughes, con lágrimas en los ojos, que ya se sentía satisfecho.
“Yo mentalmente di por vencido. Me convencí y me cerquei con excusas de por qué no podía dejar de perder peso”, dijo.
Pero Hughes insistió: “Usted ha perdido 63 kilos – si usted estuviera realmente satisfecho ahora, no estaría mirándome con lágrimas en los ojos.”
Esto motivó Albertson a volver a la academia, lo que ayuda a perder el peso sobrante. “Yo no tenía idea de que este sería el resultado”, dijo.
Él compartió algunos consejos sobre lo que le ayudó a perder el peso que usted puede implementar en su día a día también en la búsqueda de este objetivo.
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1. Busca
A pesar de que Albertson mantenía una dieta estricta, todavía salía para comer y divertirse con amigos. Pero él investigaba y analizaba todo el menú del local para tener una opción saludable.
“Solo he cogido el teléfono y compruebo la tabla nutricional de todo lo que voy a pedir”, dijo.
2. Tenga una asociación
Mientras Albertson comenzaba su viaje de pérdida de peso por sí solo, su madre, Mary, también ha cambiado sus hábitos alimenticios y comenzó a hacer ejercicio, perder 27 kilos. María mantiene el responsable.
“Tener una persona a tu lado cuando estás allí luchando ayuda mucho”, dijo.
3. Intente! Dale una oportunidad
Sólo tratar de ya hace la diferencia.
“Vaya a la academia y empezar a cambiar la manera como se come”, dijo. “Ver los resultados te mantendrá motivado.”
Usted cree que tendría la misma fuerza de voluntad de Andy si necesitara perder tanto peso como él? Todo esto en sólo un año? Un comentario a continuación!
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