Quien está muy por encima del peso sabe – aunque no admita – que en un momento u otro tendrá que salir del lugar común y empezar a cuidar del cuerpo, no sólo para adelgazar y lograr la buena forma, pero principalmente para convertirse en una persona sana.
Si este es tu caso, pero aún le falta un poco de motivación para cambiar el estilo de vida, sigue con nosotros estas 15 historias de transformaciones de cuerpo increíbles que te pueden hacer creer en ti mismo:
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- 1. Martha Price, de 52 años – 38 kg a menos
- 2. Patti Murillo-Casa, de 55 años – 46 kg a menos
- 3. Avis Weiss, 35 años – 33 kg a menos
- 4. Rachel Lima, de 39 años – 38,5 kg a menos
- 5. Michelle Fritts, 25 años – 40 kg menos
- 6. LeAnne Richards, 48 años – 41 kg a menos
- 7. Maureen Alberto, de 56 años – 50 kg menos
- 8. Charlotte Siems, 49 años – 51 kg a menos
- 9. Laurel Fooks, de 33 años – 56 kg a menos
- 10. Mary Darcy, de 41 años – 69 kg a menos
- 11. Terri Fisher, 40 años – 91 kg a menos
- 12. Brenda Smith, de 43 años – 93 kg a menos
- 13. Lynn, de 47 años – 76 kg a menos
- 14. Lori, de 42 años – 47,5 kg a menos
- 15. Margo Porras, de 41 años – 33 kg a menos
1. Martha Price, de 52 años – 38 kg a menos
Martha Price creía que tenía una alimentación saludable, pero a su dieta rica en azúcar y su costumbre de comer porciones grandes en las comidas no la ayudaban a mantener la buena forma. Fue entonces que ella trató de un entrenador en un centro de adelgazamiento en el estado de Massachusetts, en los Estados Unidos y comenzó haciendo pequeños cambios en la dieta, que con el pasar del tiempo se han convertido en permanentes en su rutina.
Ella comenzó a tomar el café de la mañana y se ha aumentado la frecuencia de sus comidas, pasando a comer cinco veces al día en pequeñas porciones y de tres en tres horas, lo que hizo que ella perdiera más de 38 kg.
Hoy en día, Martha presta más atención a las etiquetas de los alimentos y se permite comer lo que tiene voluntad de vez en cuando, para no estar pasando tanta voluntad. Su consejo es no dejar de contabilizar las calorías que consume durante el día, anotando en una libreta o diario de alimentos.
2. Patti Murillo-Casa, de 55 años – 46 kg a menos
En 2009, la residente de Nueva York Patti Murillo-Casa pesaba alrededor de 108 kg y estaba diabética. Después de recibir la orden del médico que si no emagrecesse, habría que empezar a tomar inyecciones de insulina, se matriculó en una academia cercana de su casa y simplemente caminar en la cinta, logró perder los primeros 13,5 kg.
Consciente, ella no se detuvo ahí. Patti pasó a asistir a las clases de zumba, spinning y de entrenamiento con pesas. La americana cuenta que luego fue fisgada por el entrenamiento y que las clases parecían mucho más un encuentro entre amigos de que las sesiones de ejercicios. Así, en 2012 ella ha alcanzado el peso deseado y hoy tiene 46 kg menos.
Quiere conseguir lo mismo que ella? Entonces qué tal llamar a los amigos y empezar a hacer ejercicio dos veces por semana en sesiones de 30 minutos? Trace con ellos un objetivo en conjunto y combinen de que nadie puede estar inventando excusas para huir de su entrenamiento.
3. Avis Weiss, 35 años – 33 kg a menos
Después de sufrir durante años con el efecto acordeón, Avis Weiss llegó a más de 96 kg, con la autoestima por allí. Fue entonces que decidió que quería adelgazar de una vez por todas y comenzó a hacer ejercicios de fortalecimiento que se enseñan en las revistas.
Después de un mes, Avis compró DVDs de programas de capacitación y comenzó a seguirlos, haciendo pequeñas modificaciones, como un menor número de repeticiones y el uso de los pesos más ligeros en los ejercicios de levantamiento. Con el tiempo, se las arregló para eliminar 33 kg y a pesar de no haber alcanzado todavía su peso ideal, se siente muy feliz por haber salido más fuerte y su autoestima ha mejorado bastante.
4. Rachel Lima, de 39 años – 38,5 kg a menos
Para perder los 38,5 kg que ha logrado eliminar, Rachel Lima trató de reducir el tamaño de las porciones de sus comidas para 1/3 de la cantidad que solía comer, y todas las veces que deseaba comer una golosina, como un helado, ella se obligaba a dar un paseo antes.
Además, Rachel también trató de un entrenador personal en el gimnasio donde está inscrito, el que es justamente su consejo para quienes desean adelgazar. “¿Quieres inversión mejor que en sí mismo?”, dijo.
5. Michelle Fritts, 25 años – 40 kg menos
Michelle Fritts perdió más de 40 kg al anotar todo lo que comía y las calorías de estos alimentos en un cuaderno, y al asistir a la academia prácticamente todos los días, haciendo ejercicios aeróbicos y levantamiento de pesas. Además, siempre que podía hacía algún tipo de ejercicio, que era una caminata o un entrenamiento de tonificación durante los intervalos de la hora del almuerzo en la oficina.
La sugerencia de ella es encontrar a personas que te puedan apoyar y acompañar en el estilo de vida saludable. Michelle cuenta que ha logrado este estímulo en su novio y en los compañeros de trabajo.
6. LeAnne Richards, 48 años – 41 kg a menos
La táctica de LeAnne Richards para perder casi 41 kg fue unirse a los Vigilantes del Peso y promete a sí misma que no faltaría a ninguna de las reuniones del grupo. Ella comenzó a rastrear rigurosamente todo lo que comía y hacer una hora de actividad física al día, como caminar o andar en bicicleta.
El consejo de LeAnne es encontrar un compañero de entrenamiento, para tener siempre a alguien que motive y haga de la actividad algo más divertido.
7. Maureen Alberto, de 56 años – 50 kg menos
Maureen Albrecth pasó años luchando contra la balanza, pero a su rutina de trabajo como funcionaria de la justicia no contribuía para que ella alcanzara el éxito. Fue entonces que después de inscribirse en un programa de dieta médico que consistía en la reeducación alimentaria y hacía que los pacientes tuvieran tres comidas por día y más de tres lanchinhos, ella fue capaz de cambiar para siempre sus hábitos y perder más de 50 kg.
Para ella no hay manera: es preciso dejar de inventar excusas y cambiar los hábitos, si quieres tener un nuevo estilo de vida.
8. Charlotte Siems, 49 años – 51 kg a menos
Para deshacerse de prácticamente 51 kg, Charlotte Siems comenzó a hacer ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento enseñados en un DVD de ejercicios, que requieren poco tiempo y sin ningún tipo de equipo especial. Además, empezó a controlar su alimentación, comiendo sólo cuando sentía hambre y parando de comer así que se sintiera satisfecha.
El consejo de Charlotte es tomar fotos de frente, de costado y la espalda para seguir mejor la evolución del cuerpo, de una forma que no puede ser hecho sólo por mirar en el espejo.
9. Laurel Fooks, de 33 años – 56 kg a menos
La palabra clave para el éxito de Laurel Fooks fue la organización: se pasó a planificar su alimentación, a realizar un seguimiento de todo lo que comía y a practicar actividades físicas que le dieran placer. Laurel salía a caminar, con su bebé en el cochecito y cuando estaba muy frío hacía ejercicios dentro de la casa, mientras que el niño estuviera durmiendo. Otra cosa que la ayudó fue inscribirse en un sitio web, donde encontró el apoyo de otras personas.
El consejo de Laurel es ir empezando poco a poco, ya que los cambios bruscos pueden hacer que usted se acabe y se acabe frustrando. Ella cuenta que antes de bajar de peso 56 kg no solía tomar café por la mañana y empezó a cambiar la rutina de comer una pieza de fruta cuando despertara. Hoy en día, Laurel afirma que ya puede tener un desayuno bien y saludable.
10. Mary Darcy, de 41 años – 69 kg a menos
Mary Darcy pudo eliminar aproximadamente el 69 kg de su cuerpo después de haberse inscrito en un programa de nutrición y pasado – por primera vez en la vida – tener una dieta balanceada con frutas y verduras, sin que se sintiera privado de algo.
Para ella, la táctica es ir estableciendo pequeñas metas de pérdida de peso para sí mismo, pues esto hace que el proceso deje que la persona menos sobrecargada.
11. Terri Fisher, 40 años – 91 kg a menos
Terri Fisher comenzó perdió los 91 kg después de inscribirse en un programa de Vigilantes del Peso. Conforme se hace más activa, se matriculó en clases de karate y kickboxing con algunas amigas, lo que era bastante divertido y la ayudó a mantenerse en el camino correcto.
El consejo de Terri es dejar que todo el mundo saber que usted está tratando de perder peso. Ella cuenta que esto contribuyó a que ella se mantuviera firme en los momentos difíciles.
12. Brenda Smith, de 43 años – 93 kg a menos
Brenda Smith ha tenido siempre la costumbre de hacer ejercicio, sin embargo el hecho de que ella comer impulsivamente – para cobrar las emociones – no permitía que ella perdiera peso. Fue entonces que con la ayuda de su entrenador de la academia y al participar de un grupo de apoyo de 12 pasos para personas adictas a la comida, ella reconoció su problema y tomó el control de su propio cuerpo.
Brenda también se dio cuenta de que la ayuda de otras personas es crucial para aquellos que sufren del problema. Su consejo para aquellos que necesitan perder peso es pensar en cómo este cambio puede cambiar otras áreas de la vida. “Yo nunca me di cuenta de como estaba el infeliz antes de bajar de peso y mejorar mi salud”, reveló.
13. Lynn, de 47 años – 76 kg a menos
Lynn logró perder los 76 kg con la ayuda del sitio web, los Vigilantes del Peso. Sólo después de haber emagrecido cerca de 50 kg fue que ella empezó a moverse. Al principio, ella caminaba a sólo 1,6 km, en compañía de una amiga. Con el tiempo, fue aumentando el ritmo y hoy puede caminar 5 km en 38 minutos.
Para Lynn, el principal es que la persona tenga amor propio. Ella cree que antes de empezar una dieta es necesario saber la razón por la cual se quiere hacer. Si la respuesta no es amor sino por sentir asco de sí mismo, Lynn piensa que de nada adelantará, ya que ¿a quién no le gusta de sí mismo, no te amará con 100 kg más o menos.
14. Lori, de 42 años – 47,5 kg a menos
La principal táctica de Lori para perder 47,5 kg fue aprender a contar las calorías. Ella cuenta que se metió en un sitio de nutrición y combinó métodos de diferentes programas de adelgazamiento, de modo que ellos funcionaran en su caso. Por más que ella haya demorado cuatro años para perder 45 kilos, la demora parece haber valido la pena, ya que los cambios hechos podían ser mantenidas de forma agradable en su vida. Hoy en día, su alimentación consiste en granos integrales, proteínas magras y fuentes saludables de grasa, sin dejar un cupcake de lado de una vez u otra.
Lori aconseja a no ser tan duro consigo mismo. Para ella, esperar la perfección de sí mismo y es receta para fallar. El camino es permitir equivocarse de vez en cuando y no castigar por ello. De esta manera, será más fácil tomar las decisiones correctas.
15. Margo Porras, de 41 años – 33 kg a menos
Margo Porras sufrió con el sobrepeso durante toda la infancia, pero al llegar a los 26 años de edad con 95 kg, ella se dio cuenta de que necesitaba hacer ejercicio. Margo trató de carrera, CrossFit y participar de los campos de entrenamiento. Sin embargo, estaba desanimada por no poder seguir el ritmo de las actividades.
Cuando en una clase con un instructor estaba modificando los movimientos para ella por creer que Margo estaba embarazada, ella decidió que tenía que encontrar un modo de que pudiera ser permanente en su vida. Fue ahí que comenzó a caminar más.
Al principio, ella estacionaba el coche lejos de sus lugares de destino, y caminaba más de la escalera. Con el tiempo y al darse cuenta de que el peso estaba yendo, fue aumentando las distancias. Hoy en día, Margo puede dar 12 mil pasos por día, caminando a un ritmo rápido y tiene 33 kg menos.
Ella contó que no sólo está más bonita, como también se siente mejor.
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¿Cuál de estas historias fue la que más te llamó la atención o emocionó? Usted también conoce alguna historia parecida? La intención de hacer lo mismo contigo? Un comentario a continuación!
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