Usted es del tipo que no dispensa un acompañamiento para el café de la tarde o simplemente quiere enviar a la ansiedad? Quieres hacer un aperitivo que no sea fruta que emagrecem? Será que el de las galletas de almidón engorde o puede ser un aliado de la buena forma. Vamos a analizar…
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De qué está hecho el bizcocho de almidón?
Como el propio nombre lo dice, está hecha de almidón que no es más que el almidón de la yuca. Es similar al almidón de maíz, más conocida por “almidón de maíz”. El almidón agrio, una versión del almidón original, se utiliza para hacer pan de queso.
Los almidones (de cualquier tipo) forman parte del grupo de los hidratos de carbono, siendo un carbohidrato simple. Esto quiere decir que proporciona energía de forma rápida para el organismo y no sacia el hambre por mucho tiempo, ya que la falta de fibra y proteínas facilitan su digestión. Así, él es rápidamente digerida. Si no utilizamos toda la energía que recibimos de la galleta de almidón, se acumulará en nuestro organismo en forma de grasa.
Además de ser alto en hidratos de carbono, el de las galletas de almidón contiene grasa (la cantidad varía dependiendo de si es frito o asado). La cantidad de proteína es insignificante. Pensando en ello, usted debe encontrar que el de las galletas de almidón engorde.
Pero el paquete dice que una porción tiene 100 calorías!
Y probablemente el paquete no está mentido. Lo que hace galletas de almidón ser tan popular entre las personas que quieren adelgazar es el hecho de que, incluso siendo los hidratos de carbono, su consistencia no es masivo. Él es una galleta literalmente ligero: él no es completamente sólido, hace mucho aire dentro de él. Esto hace que cada unidad tenga menos calorías que las galletas regular.
Como puede ser encontrado en las versiones asados o fritos, la cantidad de grasa en ellos puede ser menor en caso de que usted elija los asados. Y no es sólo eso: existen en el mercado opciones light, lo que reduce aún más la cantidad de calorías. Hay marcas que indican en la etiqueta que una porción (30 g) cuenta con menos de 100 calorías.
Por lo tanto, a pesar de su composición estar básicamente hidratos de carbono y grasas, él se presenta, de forma general, un bajo contenido calórico y este contenido puede ser aún menor en función de la opción que usted elija.
La galleta de almidón adelgaza?
No es que la galleta de almidón tiene un componente mágico que te hace adelgazar. Él simplemente no te hace engordar cuando se consume moderadamente. Sin embargo, no es sólo el bajo contenido calórico que hace galletas de almidón a un aliado de adelgazamiento.
Uno de los mayores desafíos para quienes estar tratando de perder peso es el hecho de que la persona no poder comer las golosinas que antes comía. Ella no se pasa hambre, pero pasa voluntad, y es muy difícil romper el hábito de comer leseras entre las comidas principales. Con la galleta de almidón puede saciar, al menos en parte, esa hambre psicológica. Usted no está comiendo sólo frutas “sin gracia”, pero también no está comiendo galleta rellena.
Saciar el hambre psicológica es especialmente importante para los beliscadores de turno. Estas personas sólo quieren masticar algo sólido, pero no están con hambre real. Galletas de almidón en ellos!
Por fin, esta cuestión de saciar el hambre psicológica está estrechamente ligada a la cuestión de la variedad en el menú. En la dieta, muchos de los alimentos que son restringidos, esto cuando no se cortan de una vez. Quién está en esa siente que las únicas opciones de refrigerios son frutas y yogur. Pues bien, la galleta de almidón es una opción deliciosa para aclarar la dieta del marasmo. Sin embargo, si usted está incluso buscando la pérdida de peso, tal vez sea mejor buscar los sustitutos de comida.
La galleta de almidón engorde?
Aunque tiene grandes ventajas, la galleta de almidón engorde si no se toman algunas precauciones. El primero de ellos es el uso de la palabra de oro en cualquier proceso de adelgazamiento y mantenimiento de la forma: moderación. No vale la pena sentarse a ver la televisión y devorar un paquete entero de galletas de almidón.
Este es un error que la mayoría de la gente hace al incluir este alimento en la rutina. Por ser un bizcocho ligero, las personas no sienten que están comiendo, porque es difícil sentirse saciado con él. De ahí que, cuando menos se lo espera, ya ha pasado de la porción indicada: 30 gramos, alrededor de las 10 unidades, siendo un total de aproximadamente 120 calorías (12 por unidad).
Por no dar sensación de saciedad, el de las galletas de almidón no puede ser un aperitivo indicado para mantener su hambre por mucho tiempo. De esta manera, el mismo que se coma sólo el indicado, puede ocurrir poco tiempo después de que necesita comer de nuevo por estar con hambre.
Otra desventaja de la galleta almidón es el hecho de ser rico en sodio. En la dieta, el sodio puede causar retención de líquidos, dejando su cuerpo más hinchadas. Además, si usted sufre de hipertensión, debe evitar los alimentos ricos en sodio.
Por último, es bueno recordar que el de las galletas de almidón tiene calorías vacías, o sea, no tiene ningún nutriente (vitaminas y minerales). A pesar de que él pueda hacer parte de su carta, él no debe ser su única opción de merienda, ya que las frutas, yogures, quesos y otros alimentos saludables tienen los nutrientes que necesita.
Cómo usar galletas de almidón en adelgazar?
Para incluir correctamente el de las galletas de almidón, siga los consejos:
- Respete el límite de la porción establecida;
- Dé preferencia a las versiones light y a las versiones al horno;
- Para incluir algún valor nutricional, elija las versiones con fibra;
- Para tener una mayor sensación de saciedad, reducir a la mitad la porción de galletas y incluya un yogur light o tres lonchas de jamón cocido. La proteína de estos alimentos aumentará su sensación de saciedad;
- Respete su plan alimentario. Si haces una dieta baja en sodio, no es una buena incluir el de las galletas de almidón. Él no puede ser consumido si haces alguna dieta de restricción de los hidratos de carbono. Si haces alguna dieta basada en puntos como la dieta de los puntos, la dieta de las notas, Vigilantes del Peso, es importante saber cuántos puntos/notas el polvillo tiene en ese plan, pues el valor no es el mismo que el de las calorías;
- Consulte a un médico o nutricionista si usted tiene alergias o cualquier tipo de problema con algún ingrediente de la galleta.
Ahora usted puede incluir de forma segura la galleta de almidón sin engordar!
Pulgares de los consejos?
Usted ha utilizado la galleta de almidón en su adelgazamiento? Él ayudó o reinicia usted a adelgazar? Si nunca has usado, piensa que le gustaría probar? Un comentario a continuación!
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